poniżej

[...] - sprinter like look. To sobie ładnie pożarłeś po tym maratonie. Ciało chciało czy glowa dała pozwolenie na wszytsko? Celuje w 65-67 kg. Najlepiej żeby pod koniec redu było poniżej 65 a na zawodach w okolicach 67. Przy moich parametrach tzn. Ilości tk. Mięśniowej i wzroście to wcale nie tak mało. Faktycznie czasem wyglądałem jak Jolly Roger- ale [...]

Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap? 2:59 w maratonie jest dla mnie absolutnie nie realne. Ja jestem średnio zaawansowanym amatorem o raczej przeciętnych predyspozycjach. Trening pod 2 z przodu wymagałby ogromnego kilometrażu w okolicach 120-160 [...]

[...] Aktualnie waże 54-55 kg. Nigdy nie wyglądałam tak dobrze (oczywiście według mnie). Teraz robilam redukcje na spokojnie. A przez ostatnie lata miałam problem ze zejściem poniżej 63 kg. Wymyślalam sobie diety i męczyłam się psychicznie bo tylu rzeczy jeść nie mogłam, a jak zjadłam to rzuciłam się na jedzenie. Teraz jem dużo i nie wyobrażam [...]

Jak przyciszniesz 5,5km i zrobisz poniżej 22 minut, to lepsze to niż dziubanie 11,5km w czasie 60-65 minut.

[...] krok, kadencja za niska. Za to dwa ostatnie wyszły super, złapałam fajny rytm i wysoką kadencję i pomimo, że nie były wcale na maksa to w ostatnim pierwszy raz zeszłam poniżej 24s :-D teraz tylko opanowac taka technikę ;-) /SFD/2019/10/28/dce66d967c524c64a1dd127edcbdd341.jpg /SFD/2019/10/28/a81b0477a3794c43a6cf8133cf24de9c.jpg 26.10 sobota [...]

Paawo najlepsza kobieta miała czas ok. 27 minut, ale takich poniżej 30 minut to było tylko kilka. Zeby się załapac do pierwszej 10 wystarczyłoby mieć niecałe 32 minuty ;-) Jak na obecny brak formy czas ok, ale do poprawy. 4.11 poniedziałek Od rana senność i osłabienie. Choróbsko nie odpuszcza :-( Nie chciało mi sie iść na trening i sił nie było. [...]

[...] torów Ninja, albo korzystają z pomocy trenerów biegowych, z tym że to bieganie nie jest priorytetem, raczej pomaga utrzymać ogólną kondycję i dotyczy krótkich dystansów poniżej 10km. Tacy zawodniczy zwykle startują na dystansach max 6km. Jest też dużo dobrych trenerów biegowych, większość reprezentuje "klasyczne" podejście do treningu, [...]

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić ;-)

15cal to tak poniżej 1 minuty można zrobić ;-) Oddychając nosem. Jak się dobrze rozpędzisz, to jakieś 15 sekund. |-) Nie w tym życiu %-) Jako ze poczułam przy pierwszym co jadłam na obiad to nie chciałam ryzykować ;-)|-)

[...] zachorowań stwierdzono u osób w przedziale wiekowym 20–49 lat. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/70/W_curve.png/330px-W_curve.png A tu średnia wieku poniżej 40stki https://www.zyciepabianic.pl/imageDb/Gallery/2013/rectangle/480/41122.jpg?01051352 A więc nie bądźmy tacy pewni siebie, bo jak to mówią "duma kroczy przed [...]

[...] zawodnicy potrafią mieć bardzo małą róznicę pomiędzy AeT i AnT i jak wtedy zmieścić 3 strefy w kilku bpm? 4. patrząc na ten artykuł ja bym się skłaniał ku stwierdzeniu, że poniżej AeT jest jednak S1 i S2 z 7 stopniowej skali ;-), chociaż naiistotniejsze tu jest co innego -> polaryzacja teningów, jak ustawisz nisko S1 i spędzisz tam 70-75% czasu [...]

[...] w połowie albo szybciej }:-( Po pierwszym podbiegu wiedziałam, że wybiec się da, ale bardzo boli. Fajnie że każdy kolejny trochę szybciej, ale szkoda że nie udało się zejść poniżej 6:00 chociaż na tym ostatnim. Musze ćwiczyć podbiegi, bo chciałabym pobiec w ostatni weekend marca w finale GP Krakowa w Lasku, chociaż 3,7km. A tam podbiegów nie [...]

[...] było wsparcie kolegi, który przybiegł wcześniej. Na mecie padłam i długo nie mogłam wstać. Pierwszy raz od porodu dobiłam do tętna 190 %-) Czas wyszedł 19:57.3. Super, że poniżej 20 minut. Gorszy o 10 sekund od mojego rekordu na tej trasie z lutego zeszłego roku. Biorąc pod uwagę, że kilogramów więcej, formy brak bo dopiero wracam i że nie [...]

[...] Dziś pobiegane w lasku, później wrzucę wykresy. Był 3x długi podbieg. W porównaniu do formy z 2018 to lipa, wtedy robiłam ten odcinek w 7-8 minut, dziś nie udało się zejść poniżej 9 :-( Poza tym dziś w Czechach był Runmageddon hardcore 21km i Ultra 42km (we współpracy z tamtejszym organizatorem biegu Gladiator Race). Muszę przyznać, że [...]

[...] Co ciekawe biegam zawsze w tą i z powrotem, wracam tą samą lub podobną drogą, zawsze kończę w tym samym miejscu. Paatik Tobie też Garmin pokazuje takie wykresy, że biegasz poniżej poziomu morza? Kalibrowany przed każdą aktywnością za pomocą gps, na starcie pokazuje -3. /SFD/2021/8/5/2ee4aa4285a047c38db2e4cd658373e3.jpg [...]

[...] się o 1-5m od wskazań na tabliczce informacyjnej na szczycie i taka różnica jest jeszcze ok. A mój Garmin pokazał że na wydmie która wg przewodnika miała 15 m n.p.m. ja jestem sporo poniżej poziomu morza. Taka różnica juz nie jest ok. Albo na płaskim nagłe skoki wysokości 100m w górę. To już nie jest niedokładność, coś nie działa jak powinno.

[...] pętli. Pamiętam jak zawodnicy, którzy biegali w innych biegach niż OCRy zawsze byli zdziwieni, że właśnie nie ma punktów z wodą i z jedzeniem. A nawet te krótsze dystanse poniżej 20km potrafiły zająć kilka godzin. RMG Classic ma 12km i limit 4,5h. Rekrut tylko 6km i limit 2,5h. Zdążyło mi się dobiec już po czasie, ok 2,40-2,50 jak był problem [...]

[...] wyglądało tętno na treningach i na zawodach. Póki co i tak nie mam w planie mocniejszych jednostek. A spokojne biegi robię w oparciu o tętno, więc jak przy 6:00-6:15 będę poniżej progu tlenowego to będzie ok, nie muszę się trzymać sugerowanego tempa o ile strefy tętna się zgadzają. Zresztą progres polega na tym że przy tym samym tętnie można [...]

[...] nóg w zwisie 5x - wejścia na stołek 20kg x10 - turlanie piłki 8x Dawno nie robiłam MC i dawno nie pracowałam z większym ciężarem. Zmęczyło mnie. Dwa treningi wyszły, ale oba poniżej 45 minut więc łącznie 1,5h aktywności. Zobaczymy jak będzie z regeneracją, czuję się dziś zmęczona. Na koniec muszę jeszcze napisać, że jestem zaskoczona szybkością [...]

[...] więc można lecieć ile się da. Czas lepszy niż ostatnio i o 4 sekundy gorszy niż na pierwszym biegu (trasa jest trochę inna na początku). Chciałabym zejść tu z czasem poniżej 19 minut. /SFD/2022/1/8/9b2df2a972574060985b7c7f1e97c4cf.jpg /SFD/2022/1/8/01d867ab27544658a4fa5e5d31eb6c8e.jpg /SFD/2022/1/8/2e9a1660b0274c2fa6241630e6f329b0.jpg [...]