poniżej

Jak na moje to tak: tłuszcz staraj się dobić do 60g. Nie schodź poniżej tej wartości żeby sobie krzywdy nie zrobić z hormonami. Wydaje mi się, że 1700kcal by było ok. Warzyw zielonych, pomidorów itd. nie wliczamy. Wliczamy korzeniowe. Oliwki wliczasz. Przydałaby się jeszcze wypiska z treningu.

poniżej moje zgłoszenie waga ciała: 144,4kg całkowita waga bojów: 475kg wyciskanie 1x70kg https://youtu.be/rAA4XgM9lmM wyciskanie 5x125 https://youtu.be/to0ZtEard6k przysiad 1x70 https://youtu.be/OWH5qAWKqyM przysiad 5x175 https://youtu.be/oFJ7PGOFnls MC 1x70 https://youtu.be/H_YuVQ5h3Q8 MC 5x175 https://youtu.be/a949xeeW-F8 [...]

W regulaminie na pierwszej stronie napisałem ,że do 25 lutego ale poniżej,że do 26 lutego. Czyli przyjmijmy,że jeszcze jutro do północy jest czas na wrzutkę swoich prób

W tym temacie jestem mocny-dziki w pasie mają ok 100-105 cm a w klacie i do 140 cm dochodzą-klata poniżej łokci . WIęc wszystko jasne :)

[...] przedni. Tylnego niestety jeszcze nie zrobiłem, ale niebawem spróbuję. WL 5x125 kg => 1x142,5kg MC 5x190kg => 1x210 kg W MC liczyłem na więcej, co najmniej 220 kg. Jedynki robilem na sztywnej sztandzę, piątki na miękkiej. Myślę, że sztywna sztanga mocno osłabia takie ćwiczenie jak MC, stąd wynik poniżej oczekiwań. https://youtu.be/FduRHvE9D3A

Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem [...]

Witam:) Dzisiaj dotarła do mnie kolejna dostawa supli UNS :) Poniżej foto mojego aktualnego arsenału odżywek. Dawno nie stosowałem przed treningówek, wiec nasypałem 2 miarki Loadera i poleciałem skatowac łapy:) Trening: Biceps/Triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie - 15x 37kg 1. Prostowanie drążka na wyciągu 4serie - 12x [...]

Ja na razie na pewno nie będę luzował z jedzeniem:) Metabolizm dobrze nakręcony to ssanie jest po każdym posiłku mimo, że jestem na dodatnim bilansie:) Dzisiaj miałem zrobić delikatnie nogi, wypiłem loadera II i trening znowu trwał ponad 2h a nogi jak z waty :) 1. Siady ze sztangą z przodu 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 2. Suwnica (nogi [...]

[...] na razie dalej tylko po siłowym:P W przyszła niedziele też pewnie wpadnie cheat ponieważ zaczyna się tyczeń amerykański w lidlu i pewnie wlecą lody, ciastka, brownie itd. :) poniżej wołowina po wczorajszych nogach oraz ja po dzisiejszych barkach:P /SFD/Images/2015/6/16/cf0b0d9d73e740c0973ad75693e1de84.jpg [...]

sqrwi3l: nie zawsze to co dobre działa i nie zawsze to co naprawdę działa jest dobre Remik7: tak działający supel poniżej stówy to jeszcze rzadkość

Nie nie, mówię o tym moim poście z 86str i odpowiedzi poniżej Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-16 19:13:52

[...] Możesz poczekać i może organizm sam zaskoczy Aby nie bylo niespodzianki na wakacjach ogarnął bym sobie proviron i na razie na nim polecial Jaką on tam może mieć niespodziankę na wakacjach skoro tylko na tydzień jedzie? Nic mu nie będzie i tak cały czas teraz funkcjonuje z testem poniżej normy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 09/06/2018 11:29:51

[...] ostra rywalizacja z Izą :-D U mnie kruk marne 19 sekund. W świecy pierwsze dwa zmieściły się w założeniach (x2), a kolejne 3 juz gorsze ;-) Tak się prezentuje tabelka, a poniżej wrzucam "pomiary", tam gdzie mam wątpliwości to sprawdzam ;-) Jeśli są zastrzeżenia to pisać. /SFD/2019/7/17/f3209a33c2c0480482a09f24972244a6.jpg [...]

nie chce sie czepiać aaaale stópki byly poniżej dłoni , na ziemi by tak nie wyszło /-)_

[...] shitowi, chyba nawet wczoraj jeszcze %-) Bierzesz 2 talerzyki po 2,5kg - składasz dłonie jak do modlitwy, łokciami mocno w bok (flara) i mocno z całej siły naciskasz na owe talerzyki i w wyniku tegoż ścisku one wędrują w górę. Talerzyki muszą się znajdować poniżej sutków, by mocno czuć górę klatki i jednocześnie poprawiać ZNACZNIE jej grubość.

[...] czy warto robic takie nietreściwe posiłki., wiesz jest coś takiego jak próg leucynowy - a żeby go osiągnąc, trzeba mieć w posiłku 20 g pełnowartościowego białka. Ten cytat poniżej pochodzi z wypowiedzi dietetyka ŁukaszaK "dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być [...]

Mam do tego planu pytanie jeszcze. Chce tam dorzucic do plecow podciaganie jeszcze i cos na kaptury.. dobrze bedzie? Dieta hm... Rano musli 150g + 400ml mleka. W szkole jakies kanapki + bialko Ponizej po szkole ryz z tunczykiem albo ziemniaczki z jakas inna ryba + surowka Przed treningiem ryz albo ziemniaki ale wlasnie nie wiem z czym bo [...]

[...] Czw:Nogi Pt:Barki/Triceps Taki układ da Ci jeden dodatkowy dzień na regenerację mięśniową, ale to już zależy od Ciebie, a co do treningu bica to zapraszam do lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim [...]

Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]

[...] do dołu pod siebie,spinajac w ruchu końcowym dół klaty. Robie tez wyciskanie na maszynie siedząc,siedząc tak wysoko jak się da ,a ruch wyciskania kończy się na wysokości poniżej klaty-najlepiej jeśli jest to maszyna nie zależna czyli każda z stron pracuje osobno. Nie wiem czy zrozumiałęś jeśli nie to pisz rozwiniemy temat a może inni maja [...]