poniżej

Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]

Ja również przyłączam się do prośby. Potrzebuje osiągnąć następujące wyniki: -Podciąganie na drążku (powyżej 12-stu powtórzeń) -Bieg na 1000m (poniżej 3.20 min) -Bieg na 100m (poniżej 13.20 sek.) -Pływanie na 50m stylem dowolnym (poniżej 45 sek.) Moje aktualne wyniki podam niedługo. Na ta chwilę wiem ze podciągnę się max 7 razy. Reszty nie [...]

[...] Sakurai 132 Carlos Newton 127 Frank Trigg 117 Sean Sherk 75 Gil Castillo 63 Pat Miletich 57 Tetsuji Kato 44 Nathan Marquardt 41 Shonie Carter 17 Lekka 66 - 70 (poniżej 145 - 155 lbs) Jens Pulver 160 BJ Penn 140 Takanori Gomi 130 Caol Uno 111 Din Thomas 81 Dokonjonosuke Mishima 78 Matt Serra 51 Javier Vasquez 38 Vitor Ribeiro [...]

[...] wymiary przez ten czas sie zmieniły tak: Przed/ Po Waga 92kg / 82kg BIc 41-2cm/ 40cm Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo [...]

[...] się zgodzą, to możemy warunkowo przyjąć Twoje fotki, ze względu na to że mamy okres wakacyjny i przedłużaliśmy terminy. Zapytaj reszty tu w temacie :) Panowie wymieni poniżej, dziś jest ostatni dzwonek ;), przypominam o: muzzy17 - fotka bok bury07 - fotka bok dawid7737 - zgoda pozostałych uczestników na przyjęcie fotek DUDEK - fotki i [...]

[...] Ponadto zastanawiam się, do którego momentu powinnam robić wspięcia na palcach na maszynie , bo mogę tak tylko do połowy a mogę też tak że mam pięty wysoko. To samo z opuszczaniem pięt, czy do poziomu czy poniżej poziomu (w atlasie jest poniżej, a trener mi pokazywał, że do poziomu wystarczy). Przysiady są dość męczące nawet bez obciążenia.

fajny artykuł warto zaznaczyć kilka spraw - o ile zrzucenie nawet 5-10 kg w wadze 100 kg to nie problem, o tyle w niższych wagach, szczególnie tych poniżej 60 kg, zrzucić ponad 3 kg to jest już duża sztuka. Niestety trzeba trochę popróbować różnych sposobów, bo każdy organizm jest inny. Ja gdy zbijam wagę <około 1kg, 2kg do maks 3 kg, choć to [...]

Kumpela próbowała na ME zrzucić 3 kg <z wagi 54 na 51> ni cholery, nie udało się jej, jest granica poniżej której organizm nie schodzi i trzeba brac to pod uwagę. Lady M chcesz uciec z mojej wagi ? 5 kg to trochę dużo, tym bardziej, że Ty patyczak jesteś

Co? Lady,ja mam nadwagę przecież Mam,mam z czego zbijać,moja "naturalna" waga to ok. 55-57 kg,a teraz waże dyszkę więcej Więc mi całkiem ładnie schodzi Ale poniżej 53 kg ni tutu,nie daję rady

[...] z Hardkorowym Koksem tutaj) że nie masz prawa wypowiadać się na temat jego pochodzenia. Jak to skomentujesz? MN: To, co powiedział ten litewski pedał Burneika było poniżej jakiejkolwiek tolerancji z mojej strony. Moi dziadkowie i moje babcie przelewali krew za moją ojczyznę. Rodzony brat mojej babci Stanisław Polak był ciężko ranny [...]

Musze nadrobic zaleglosci, ostatnie dni mialam znowu zabiegane bo oprocz pracy,doszly do tego problemy natury osobistej i nie bylo latwo pisac tutaj. ;[ Ocet pije, dodaje do niego kilka kropel soku z cytryny i jest znosny. Od wczoraj do soboty robie mini rege bo juz w te sobote mam pierwszy w tym roku triathlon in da house, bedzie ogien %-) @ sie [...]

[...] temperatury od 24 do 15 st C przy treningu 60 do 400m obowiązkowo długie getry, od 15 do 8 st C długie dresowe spodnie ciepłe + bluza z długim rękawem + koszulka z krótkim, poniżej 8 st już getry długie + długie spodnie + 2x bluza z długim rękawem a przy niższych ok 2 st i niższych dokładam 3-cią bluzę. A dlaczego bo: niedogrzane mięśnie przy [...]

[...] temperatury od 24 do 15 st C przy treningu 60 do 400m obowiązkowo długie getry, od 15 do 8 st C długie dresowe spodnie ciepłe + bluza z długim rękawem + koszulka z krótkim, poniżej 8 st już getry długie + długie spodnie + 2x bluza z długim rękawem a przy niższych ok 2 st i niższych dokładam 3-cią bluzę. A dlaczego bo: niedogrzane mięśnie przy [...]

[...] 4ty raz kurczaka/mięsa, nie dawałem węglowodanów, bo czytałem, że lepiej ograniczyć przed snem 4) Czy jest jakaś minimalna ilość białka, którą powinien zawierać posiłek i poniżej której nie powinno się schodzić, bo nie zajdą jakieś reakcje ? Poniżej poprawiona wersja, z poprawkami, kurczak zamiast twarogu [...]

To od takiego zapotrzebowania zacznij. Diety redukcyjnej nie powinno sie zaczynac od mniejszej kalorycznosci niz zapotrzebowanie minus 15-20%. Nie zaczynaj tez od ciecia wegli, bo to jest cos co sie zostawia jako nastepne fazy manewrowania dieta, gdy dopada zastój. Takie sciecie na poczatek przyniesie oczywiscie efekt, ale moze bardzo szybko [...]

I pawellt, nie chce tutaj niczego dyskredytować ale na filmiku poniżej https://www.youtube.com/watch?v=WZu5VUOsBM8 nic nie jest tłumaczone w naukowy sposób a trenują i choreografie, szczególnie w min. 38:33 w a w tzw sparringu w formie "małpy" również widać wszystko to co krytykował Bruce, machanie rękoma na ślepo w jednym rytmie, także teoria [...]

[...] nie ma wyjścia. ;-) Tydzień 5, DNT+ (wtorek 15.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, czas cały trening poniżej 9 min. na 500 m. To zdecydowanie nie był dobry dzień na wiosło i jakikolwiek ruch. Miałam ochotę zejść z ergometru po pierwszych 300 metrach. Koło 1100-1200m, było [...]

[...] 3x8x 7,5kg 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg Siady fajnie, ale to chyba w dużej mierze zasługa nowego sprzętu - foto poniżej. ;-) OHP fajnie poszło, chociaż pod koniec dosyć ciężko. MC bez problemów, odciski rosną. :-> Dodatki jak widać nie wszystkie, bo padłam. Biceps zrobiłam hantlami, bo [...]

[...] tam odcinek trasy pobiegłam nieco szybciej niż całość - to jest pomiar z najszybszego czasu w całym biegu. W godzinach na km też pewnie można to mierzyć, ale jak się robi poniżej 10 km/h to raczej nie ma sensu. ;-) Co do motywatora, to na ogół biegam w parze - często jest tak, że jednej osobie się nie chce, ale druga ma lepszy dzień i [...]

[...] treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 12, DNT+ (sobota 23.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Rano na czczo 5 km truchtania. Rozpisane poniżej. Super nie było, ale tragicznie też nie, chociaż przez pierwsze 2-3 km to jednak odczuwałam brak śniadania. Co innego spacer na pusty żołądek uskuteczniany [...]