Czesc, wrocilem i cos skrobne , bo dlugo mnie tu nie bylo . Treningi ida spoko , to juz 4 miesiac z ketlami , ponadto zmienilem grupe CF , treningi sa ciezsze , efekty lepsze . Waze obecnie 78kg , a w lutym wazylem 84 , jednak co ciekawsze - zaczynajac mialem w pasie jakies 97 kg , obecnie ok 88-90 - efekt wizualny znaczaco lepszy :) Jesli [...]
[...] czy udało mi sie doskoczyć do 360+cm(wszystko będzie dobrze mierzone bo sprawdzę na normalnym koszu na hali gdzie trenuję)... zrobie sobie po prostu jakies 8-10cm poniżej łokcia kreskę i sprawdzę czy tym doskoczę do obręczy. W bloku też nie najgorzej bo daszek postawie, wiec barki głowa z szyją musi być nad! Lisq93, jak na 180cm [...]
a ja jeszcze bez regulaminu dopiszę, że to nie jest dział dla osób które chcą sobie zrobić krzywdę i igrać ze zdrowiem. 171 cm wzrostu i waga poniżej 50 kg to właśnie igranie ze zdrowiem oraz rujnowanie sylwetki a nie jej poprawa
[...] odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]
eee gdzie tam ostatnio robilem 12 tygodniowy plan siłowy, wszystkie boje 2razy w tygodnu, wtorki i piatki sie zaczynały martwym... potem reszte treningu spokojnie dawałem rade a tu przy takim treningu to jest lajcik !! tylko 4 serie martwego i to nie schodzac ponizej 4 powt. plecy mam bardzo dobrze zbudowane i wygląd i siła mnie zadowala w [...]
E tam, ona jest płaska jak deska...i co z tego? Małe może być piękne, zresztą sporo facetów też lansuje tą tezę ;-) Ale istotne jest w powyższym jedno słowo..deska.. A ściślej rzecz biorąc wyciskanie do deski. Poniższe jest może nie skrótem, ale jakimś tam opracowaniem artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się [...]
[...] warto wprowadzić, jak się zdiagnozuje, w którym punkcie wyciskania ciężar Ci utyka, i żeby wzmocnić tą fazę ustawiasz kostkę tak, aby sztanga w martwym punkcie była trochę poniżej tego miejsca, albo ogólnie można się w ten sposób trochę przyzwyczaić do większego ciężaru. Ale Ty bez Bziu to nie kombinuj;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu [...]
Ćwiczenia dobrane są dobrze, głównie wielostawowe więc o to chodzi w fbw. Liczba serii też wydaje się być ok. Co do liczby powtórzeń, to możesz spokojnie schodzić poniżej q0 powtórzeń, żeby i operować większymi ciężarami. No i dobrze ze zrobiłeś plan, bo to jest podstawa ćwiczeń. Trenowanie intuicyjne nie sprawdzą się w ogóle.
[...] i mają dobrą kondycję. Taki Monson ma 175 cm waży 110 kg a kondycyjnie nie wymięka, Nelson ma 183 cm 120 kg z czego sporo to tłuszcz z też ma kondycję. Mir i Carwin też mają poniżej 190 cm i też tyle ważą. Nawet Butterbean, który ma więcej kg wagi niż cm wzrostu ma lepszą kondycję. A jak Pudzian zjedzie do 100 kg i straci siłę, to ciekaw jestem [...]
Magnesy nic nie dają. To jest magnetostymulacja, a nie Magnetoterapia, czyli zabawka godna telemarketu i ludzi od wciskania na ulicy. urządzenia które realnie wpływają na zdrowie, kosztują ponad 2 tyś złotych. (pole ponad 10mT). Tańsze (poniżej 1000zł) profesjonalne urządzenia to Ukraiński Magnetronik, i Polski Teslomag.
U mnie na silowni jest plakat z jakimś zawodowym kulturystą (nie pamietam jego nazwiska) i fajny text poniżej. "Nie pozwól, aby przypadek uformował Twoje ciało". W sumie w porzadku tekscik:)
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
Badania były robione wszystko ok tylko Testosteron był ponizej normy tyle wiem .. wiec cos jest nie tak ze Mną ze przez rok nie mam na nic ochoty .... sprobowac nie zaszkodzi ...
badania te mialem robione w szpitalu lezalem tam 2 dni na obserwacji poniewaz mialem depresje zerową ochote na sex itd .. wiec jak pisalem wszystko bylo ok czyli kortyzol i cala reszta tylko testo byl ponizej normy. chce go jakos podniesc moze do DAA , 6 bromo , clomid dorzuce jeszcze M-stak Animala . a moze to juz za duzo sam nie wiem co robic [...]
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
Pytanie: czy zestaw z tematu poniżej: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html wspomoże w znaczny sposób VLCD? Czy tylko wbijany prop?
[...] 14-16 dni załóżmy że po cyklu zostaje 1000mg skumulowanego estru. a więc zostaje: po 14 dniach: 500mg po 28 dniach: 250mg po 42 dniach: 125mg widzimy więc że stężenie spada poniżej 100mg między 40-50 dniem od ostatniego podania. a więc mniej więcej tak jak wychodzi z tego programu edit: w którym miejscu przekombinowałem ? Zmieniony przez - muzyk [...]
SOG za relacje leci BTW- trening do poprawki (szczegolnie pod ten zestaw) kilka rzeczy mi sie na pierwszy rzut oka nasunelo: stanowczo za duzo robisz wyciskania nad glowe na barki, lepiej tak: 1.wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*50, 6*55 2. podciaganie wzdluz tulowia 4 serie od 12 do 8 powtorzen 3. unoszenie ze sztangielkami bokiem [...]
Młodzi siatkarze(dane)
