poniżej

[...] 8 5. rozpietki poziomo 3 x 12 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 pompki i podciąganie siłowo, idziesz z ciężarem wycisk i wiosło juz raczej nie schodź w ostatnich seriach poniżej 6-7 powt. Ostatnie to izolacja, wiadomo. pon 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 [...]

Mi jak spadnie poniżej 40cm to nie wychodzę z domu.

Thiago2 - mysle ze powinienes spokojnie wystartowac w tych zawodach, na takim amatorskim poziomie przy wyniku 117,5 kg w kategorii ponizej 67,5 kg masz duze szanse na miejsce na pudle. tylko zwaz sie teraz na jakiejs dokladnej wadze, zeby nie bylo pozniej niespodzianki przy wazeniu.

Wiesz, latwo powiedziec zeby sie nie stresowac, tylko zeby to bylo takie latwe. Szczegolnie w moim przypadku, pod presja z jednej strony sie strasznie motywuje ale tez bardzo denerwuje. Musze z soba wziasc jakas ladna kolezanke, wtedy na pewno dam rade. W te wakacje jedna dziewczyna obiecala mi cos jak przebiegne 10km ponizej 47 minut. Oczywiscie [...]

Sadze ze nazwa tamtego dzialu jest odstraszajaca. Ludzie nie cha byc ani "zupelnie zieloninymi" ani "zoltodziobami". Gdybym mial na to wieszy wplyw to przy zakladaniu posta pojawilby sie pewien przewodnik po forum a opcjami wyboru i zasadach. Ponizej roku stazu? -> TAK -> post przenosi sie sam do zielonych. Mozna to [...]

1: znowu ogladalem z przechylona glowa. 2: W nast cyklu zmien technike: -rece na 81cm miedzy palcami wskazujacymi, ale tu musisz miec nizsze stojaki... -mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy -opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych... -oddychanie tylko na [...]

[...] 35cm, prawy 35,5cm +1cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód klatki-107cm +3cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód pasa-79cm +2cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód uda-60cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy?) +2cm w porównaniu do 9.11.06 Łydka 40cm Wyciskanie leżąc-125,5kg +8kg w porównaniu do 9.11.06 Martwy ciąg 157,5kg Przysiad 151,5kg [...]

Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]

Witam, dzisiaj postanowilem przetestowac Venom. Spalem ponad 9godzin, do 10.00. O 11 wzialem Venom i co? I nico... Zylem normalnie, pojechalem na zakupy. Kupilem buty, ktore mozecie zobaczyc na fotce ponizej. Aczkolwiek zero pobudzenia. Przyszedl czas na trening-godzina 15.00. Rozgrzeweczka, nastepnie przysiady i wiecio co? Zaczalem ziewac... [...]

ssac ****a!!! Wrocilem od Agatki maluszka dalem do naprawy i mi naprawili, zalatwilem juz rejestracje i ubezpieczenie 2 raty po prawie 500zl:O jakas ***ana zwyzka bo mam ponizej 22 lat Teraz tylko musze zdac egzamin na prawko 3 lipca w swoje urodziny mam egzamin milo by bylo zdac

kiedy zejdziesz ponizej 90 w***** duzy benben musisz miec

cofeina dobra jest ponizej 1000mg na dobe nie schodze dobry trening był

[...] gwiazdka pomyślności chroni nas od kaca, A kto z nami dziś nie pije, niech się sam przewraca. Niech mu humor dopisuje wśród wesołej paczki, Niech mu język nie opada poniżej łechtaczki. Niech mu życie nie poskąpi penisa jurnego, Niech mu żona nie odmawia stosunku rannego. Niech go życie zawsze darzy uczuciem błogości, Niech mu dziwy [...]

mobi pierwszy raz w wakacje wstał poniżej godziny 8 :P:P:P Na która macie rozpoczęcie? edit: to już nie wakacje Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-09-04 07:34:02

Dzień I Witam, dzisiaj pierwszy dzień moich zmagań z dietą i treningiem. Za jakieś 40 minut będę leciał na trening dlatego postanowiłem wrzucić coś przed nim. Poniżej zdjęcie śniadanka (jajecznica 4 jaja całe, oliwa z oliwek, słonecznik no i trochę warzyw) łącznie B - 33,6 T - 43 WW - 6 403 kcal oraz zdjęcie II śniadania (przed treningiem) na [...]

[...] pomógł i myślę, że teraz będzie już tylko lepiej :-) dieta w dniu jutrzejszym bardzo podobna do dzisiejszej, pewnie zmieni się tylko śniadanie i warzywa do posiłków :-) a no i nie będzie banana chyba, że się skuszę bo bez niego zejdę poniżej 100 WW. Zobaczymy jutro :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 21:40:06

[...] 646kcal Posiłek II - spaghetti z łopatki (205g) makaron (50g) oliwa (20ml) łącznie B/T/WW - 39,05/62,82/35,2 687,5kcal Zdjęcie drugiego posiłku i posiłki wczorajszego poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62e7974bb76e433187b82f7fcecbc735.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d9d92ff192442c6b6521a9f006cff6f.jpg Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-09 [...]

[...] i wyglądem. Siła przyjdzie z czasem na obecną chwilę stawiam jak najbardziej na technikę :-) Dieta Posiłek III - białko + banan łącznie B/T/WW - 38/3,/47,7 306kcal Posiłek IV (właśnie skończyłem jeść) - filet + ryż + mizeria (co widać poniżej) łącznie B/T/WW - 46,85/6,55/39 408,8kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74c3b7dc93784d1f8464931b877c3f1c.jpg

[...] / 55x8 (+2powt) / 60x8 (+5powt) w pierwszej serii dodałem +5kg, żeby były mniejsze przeskoki, poprawa przy 50,55 i 60kg :-) ale oczywiście poprawa tutaj skutkuje tym co jest poniżej %-) Uginanie ramion stojąc - sztanga 20kg x 12 (-5kg +2powt)/ 25kg x 8 (-2kg -2powt)/ 25kg x 4 (jak zobaczyłem, że więcej nie mogę to zmieniłem szybko na 20kg i [...]

Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]