Poszperałem trochę w necie i znalazłem coś takiego. chodzi o split na masę, jest podobny do mojego planu ale różni się częstotliwością treningu i ilością serii. Spróbowałem ułożyć sam coś na ten wzór ale pod siebie, wyszło mi coś takiego. Poniedziałek Plecy+Biceps Plecy: Podciąganie na drążku 5 serii powtórzenia ok 7-10 Wiosłowanie hantlami 4 [...]
jezeli to ma byc dieta weglowa na mase, rozwaz proporcje 2 gramy b na kg masy. 4 g wegli na gram bialka, 1 g tl na gram bialka. przy tw wadze B 130 g W 520 g T 130 g Kal: 3770 to tak w uproszczeniu, mozesz obciac z jedna trzecia tluszczow jezeli nie masz tendencji do tycia, mozesz rozwazyc 5 g wegli na g bialka Jezeli masz tendencje uwazaj na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 6,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]
nie lepiej od razu dac 1/2 do kazdego strzala hcg jak juz jest ponizej normy estro? Estro jest 2 x norma - drugie badanie. Pierwsze jest nieaktualne ;-)
Ja od siebie dodam, zeby uwazac na symex przy hcg. Ja przed wejsciem na hcg mialem e2 powyzej normy I do kazdego hcg dawalem 1/3 tabletki symexu ( w dodatku raz pominalem ) i estro zbilo ponizej skali. Takze ja na przyszlym odbloku bedac na hcg bede dodatkowo badal samo e2 , bo jak widac roznie bywa. Zmieniony przez - Jarooo2222 w dniu 2019-02-17 [...]
Ja od siebie dodam, zeby uwazac na symex przy hcg. Ja przed wejsciem na hcg mialem e2 powyzej normy I do kazdego hcg dawalem 1/3 tabletki symexu ( w dodatku raz pominalem ) i estro zbilo ponizej skali. Takze ja na przyszlym odbloku bedac na hcg bede dodatkowo badal samo e2 , bo jak widac roznie bywa. Zmieniony przez - Jarooo2222 w dniu 2019-02-17 [...]
[...] cukry proste (owoce,słodycze), dodaj płatki owsiane na śniadanie,otręby,zdrowe tłuszcze roślinne itp. niejedzenie po 18 to głupota,jedz przed snem samo białko,jeśli dopuszczesz suplementację,to proponuję białko serwatki na pół godz.przed snem,np.HiTec Whey Pro,z wodą,lub mleko/woda pół na pół. Przykładowa rozpiska diety w poście poniżej.
[...] masy to z pomocą sterydów ale również do tego potrzeba dużej wiedzy na temat odżywiania. Zresztą na sterydy szkoda zdrowia. Polecam tobie taki styl odżywiania jak w linku poniżej. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html zdr. na przyszłośc edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim, bo ciebie zbanują (Obok GG na wysokości [...]
[...] pewności nie mam) ale raczej tym, że mając limity wagi, zawodnicy starają się wykorzystać maksymalnie proporcje masy/wzrostu do siły. Np. w wadze do 55kg większość jest poniżej 170cm -tłumaczę to tym, że Ci wyżsi uciekają do wyższych wag, bo mają mniejszą masę w porównaniu do tych niższych, gdzie masa jest rozłożona bardziej "w [...]
znalazłem, cytuje: "Na początek krótka lekcja anatomii i fizjologii Prącie składa się z długiego trzonu i rozszerzonego zakończenia zwanego żołędzią, a całość okryta jest ściśle przylegającą powłoką skórną. Jedynie w okolicy żołędzi znajduje się luźny fałd skórny zwany napletkiem. W niektórych przypadkach, ze względu na utrzymanie [...]
nie jestem za mocny w tej szczegółowej anatomii ,wiec nie sciemniam i nie latam po necie zeby odpowiedziec ,to nie znaczy ,ze nie czytam tematu,a o tym miesniu (posladkowym wielkim) co jest nad dwuglowym uda,ponizej dupy to nawet nie wiedzialem ,ze tak nisko schodzi ,myslelem ,ze tylek sie konczy tam gdzie nasze spodenki -no kujde czlowiek cale [...]
Na 60 m teraz miałbym już poniżej 8 sek. ( w tamtym roku miałem 8,25 ) , ale się nie mierzyliśmy jeszcze ani na w-fie , anie na zawodach . Ale jestem pewien , że bym miał lepszy czas , bo więcej ćwicze . " I try fly "
[...] to zrobił, być nie powinno. Do rzeczy. Ile masz lat? To po pierwsze. Jest szansa, że jakiś procent skóry sam się wchłonie. Dużo tutaj zależy od genetyki i wieku. U ludzi poniżej 25 roku życia jest duża szansa na znaczne wchłonięcie się skóry. Ale to też zależy. I teraz masz do wyboru, albo czekasz i smarujesz się drogimi kosmetykami plus [...]
Dudek- sorki, ale nie masz pojęcia o treningu cyklicznym. "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
Indeks Glikemiczny Poniżej 55 Produkty o niskim IG 55-70 Produkty i średnim IG 70 < Produkty o wysokim IG Co i jak to masz tutaj Poczytaj, naprawdę przydaje się ta wiedza w szczególności na redukcji gdzie każdy gram jest ważny http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_+_tabela-t197659.html aha SOG = ABONAMENT brak ABONAMENTU = BRAK SOGA Zmieniony [...]
[...] był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min) Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu. Jeżeli chodzi konkretnie jak przebiegał 1 trening to: -5 serii przysiadów dało w kość mimo ze nie [...]
To ja zadam swoje pytanie tutaj bo tez mam problem ze stopą. PRzedwczoraj kiedy wstałem rano okazalo sie ze mnie dosc mocno boli miejsce troche ponizej duzego palca u stopy oraz sam palec kiedy odginam go w prawo :/ i nei wiem co jest grane , bo ani w nic nei kopnełem ani "żle" nie stanołem na niego , a nie moge sobie pozwolić na długą [...]
Anaandrol - przedstawiam ci ponizej cykl tzw. cykl ziołowy - naturalny (choc jak widac ze skladu nazwa nieco mylna i powierzchowna). Swego czasu wyprobowalem go, ale bez drugiej fazy. Ogolnie poprawila mi sie glownie wytrzymalosc. Przyrostow silowych raczej wielkich nie odnotowalem. Dodam jeszcze, ze nie stosowalem biostyminy. Cykl sklada sie z 2 [...]
Konkurs anatomia III-uda
