poniżej

Panowie nie wpisujcie nic dopóki nie skończe. Panowie minęło dwa tygodnie przygotowań,więc pora na małe podsumowanie.Zdjęcia,które wrzucam poniżej pokażą wizualną zmianę.natomiast ja ze swojej strony mogę napisać kilka słów co do moich odczuć. Waga tak jak pisałem kilka dni temu zeszła jakieś 1,5kg.Cieszę się że póki co nie widzę tego ubytku w [...]

Wysu takiej opcji nie ma,muszę zejść poniżej 80kg,a dokładnie do 78kg bo na 99% zdecydowałem,że wystąpię w klasycznej a mój limit wagowy przy 174cm.to 78kg.Liczę na to,że tak na prawdę rano przy pustym żołądku ważę ok.85kg.bo póki co ważyłem się zawsze wieczorem na siłce po treningu.Do tego jakieś 500/800gr będą ważyły ciuchy no i w ten sposób do [...]

Witam ponizej wyniki z odpowiednio kategorii: 100kg mezczyzni 20kg Kobiety 30kg Kobiety 40kg Mezczyzni 50kg Mezczyzni 60kg Mezczyzni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4fa02a5fdb045c295fe348e82ecc787.jpg

[...] do normalności jeszcze sporo brakuje Wyniki badań (testa nie robiłem bo moim zdaniem bez sensu jak jeszcze we mnie jest syntetyk, a zrobiłem te na które miałem kasę): FSH - poniżej 0,30 (norma 1,40-18,10) LH - poniżej 0,30 (norma 1,50-9,30) Prolaktyna - 12,76 (norma 2,10- 17,70) Estradiol 81,76 (norma 11,60-41,20) Proszę o opinie Zmieniony [...]

[...] (łącznie 10) + 8.11- 1500ui HCG 12.11 - 1000ui HCG, 16.11- 1000 ui HCG Dociągnąc te pozostałe 1500ui z fiolki czy nie ma to żadnego sensu? Badania robione wczoraj: FSH - poniżej 0,30 (norma 1,40-18,10) bez sensu w trakcie cyklu LH - poniżej 0,30 (norma 1,50-9,30) bez sensu w trakcie cyklu Prolaktyna - 12,76 (norma 2,10- 17,70) Estradiol [...]

[...] konkurencję. Co ważne - każdą terapię zaczyna od testu na HCL, Cynk, Magnez i określenia profilu hormonalnego za pomocą protokołów BioSig. Odnośnie Magnezu o czym pisałeś poniżej - Zmierz Magnez nie w surowicy krwi ale w erytrocytach. W surowicy zawsze wyjdzie norma, gdyby niewyszła to jesteś u krańca swych dni ;-) Pracuję w sklepie z [...]

[...] liczę, jem na oko ok 2 tys kalorii, czasem zjem słodycze, jak sobie założe, że zjem jedną kostkę czekolady to jem jedną, nie mam czegos takiego że płyyynę i to jest fajne. poniżej kilka fotek, światło beznadziejne, ale nie miałam jak zrobić... acha i mamy w domu nowego lokatora. chodzimy karmić koty na ogrody działkowe i nagle pojawił się taki [...]

Fajnie! Zazdro bo ja to raczej w strone tego co Bziu. Gofry <3 musze sie zebrac i zrobic bo nad morzem byl ponizej oczekiwan :P

[...] żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te ćwiczenia [...]

DNT, 13.10.2014 Cały dzień na laborkach i programowanie do późnych godzin nocnych. Skutkiem mała ilość snu:-( Miska poniżej. DT 2, 14.10.2014 - a jednak, siłownia czynna/-)_ Trening B: A. Martwy ciąg 15x55, 15x55 15x40, 15x50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x20, 11x20 15x20, 11x22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Zobacz to co napisane poniżej - treść pochodzi z forum Men's Health i jest napisana przez gościa, który będąc na redukcji ma zaledwie 8% BF, jest sprinterem. Mało ? Przeciętny śmiertelnik potrzebuje białka 30g, jeśli pochodzi z jajek to nawet trochę mniej (białko wzorcowe). Trenująca osoba logicznie potrzebuje więcej. 1-1.5g na kg wagi to dobre [...]

[...] łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów lub książce, tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi, tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć uda stań [...]

[...] nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej [...]

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

[...] i marsz 5,8 aż tętno spadnie do ok. 135 i znowu bieg. Ciekawy efekt - im dłużej ćwiczyłam, tym wolniej tętno spadało - na początku wracało momentalnie a i biec dawałam radę ok 2 minut a po ostatnim biegu gdzieś koło 46 minuty nie spadło do końca marszu poniżej 143. No i ATG Challenge - 5x. Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-12-06 07:50:43

Dzięki Kanarku, wziąwszy jeszcze pod uwagę mój podeszły wiek też sądzę że nieźle poszło - teraz jak wiem już co i jak może po wakacjach pokuszę się o zejście poniżej 10 % tak jak to było w planach chociaż nie wiem czy to ma sens - już i tak wchodzę w portki z czasów licealnych, jedynie w udach ciasno hehehe

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

[...] w drugiej rundzie. Lata 1989-90 to raczej stagnacja w karierze Gołoty. Mistrzostwa Polski i brązowy medal na Mistrzostwach Europy w Atenach wydawały się sukcesami poniżej możliwości młodego boksera. W kraju nie miał godnych przeciwników, być może po poprzednich sukcesach zbyt szybko uwierzył w swoje mistrzostwo. Ostatnią walkę jako [...]

Prawidlowo w tylek strzaly robi sie na wysokosci lekko ponizej krawedzi gornego talerza miednicy,tak jest prawidlowo,tam nie ma szans na trafienie w nerw.Kazde inne miejsce na posladku jest bzdura,nie mozna sie sugerowac ze ktos tam wbijal i nie trafil w nerw bo u kazdego glebokosc polozenia tego nerwu jest indywidualna.Jeden ma plycej,drugi [...]

Zuber, a jaka masz grupe krwi? Osobiscie nie wierze w to, ze jest to jedyny bajer odpowiedzialny za przyrosty i typ sylwetki, ale widzialem na wlasne oczy, ze osoby predysponowane do wolowiny maja mega przyrosty po Carnivor z MuscleMeds. Jesli chodzi o inne rodzaje bialek, to najlepsza bedzie chyba mieszanka + WPC/WPI albo najlepiej hydrolizat. [...]