[...] 3500kcal. Osobisćie, w swojej praktyce zawodowej przy wysokim poziomie zatłuszczenia sugeruję wysoki deficyt energetyczny. Nie zawachałbym się ustalić pułap nawet 1000kcal poniżej zapotrzebowania. Ale to ja ;-) Osobiscie wychodzę też z załozenia, ze przy dobrze poprawadzonej redukcji z czasem będzie raczej potrzeba dodać kcal. Myślę, ze śmiało [...]
Moze wywaliles ulotke ponizej wkleje Ci z MP indeks lekow W badaniach klinicznych zgłaszano działania niepożądane zależne od dawki. Częstość ich występowania jest większa w przypadku stosowania dużych dawek lub dłuższych okresów leczenia. Często: bóle i zawroty głowy, zmęczenie, nudności, wymioty, zaburzenia widzenia (niewyraźne widzenie, plamki, [...]
BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]
[...] czyli spaleniem każdego z nich. Na takie rzeczy w naszym planie nie ma miejsca! Dodatkowo, jeżeli ktoś ma problemy z wagą, a dźwiga w kategorii, której ograniczenie wypada poniżej jego codziennej wagi ciała, musi uwzględnić w planie również zejście do swojej kategorii wagowej. Nie zmieszczenie się w wadze, a tym samym brak klasyfikacji na [...]
pierwszy raz temat od deski do deski przeczytałem chyba :) czytam men's health, bo to jedynuy w miare ciekawy miesięcznik dla faceta (playboy wyzej sra niz dupe ma, ckm... no coment), promuja zdrowy tryb zycia, trafia sie fajne reportaze itp. Ale na ich porady patrze z przymruzeniem oka. Moze jak ktos w zyciu nic nie machał, to i znajdzie tam coś [...]
No właśnie to przykład na to że wmuszanie na siłę nic nie daje. Ja odpuszczam ścisłą dietę i tak robię redukcję więc jem poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego, na szczęście ważę tylę że nie muszę się przejmować specjalnie utratą masy Ale ostatnio męczy mnie zgaga. Jak sobie radzicie z czymś takim? Podobno pomaga mleko czy doraźnie środki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ułóż dietę, wklej, a my poprawimy. Poniżej podaję linki do lektury, pomogą Ci w układaniu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html [...]
"Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami?" - jak chcesz, mi ze sztangą wygodniej "I do tyłu też?" - jak chcesz, mozesz robic albo jedne, albo drugie "A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców?" - RDL, prostowniki sa angazowane takze przy wioslowaniach i przysiadach "trochę się [...]
poniżej zdjęcie produktu oraz jego składu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033b91bc27804e8797dd55a2d1459f2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dcf564e7fed40ecaf68519997e0f610.jpg
juz zakladales temat .... po co znowu ? krotko mowiac nie znasz sie zabardzo na tym co robisz. Zmieniasz diety jak rekawiczki ... ogarnij to jakos i idz w jednym kierunku. CKD zostaw w spokoju. Uloz zbilansowana na bilans zero i po 3 tygodniach zacznij odejmowac KCAL albo dodaj aktywnosc. Widac ze nie masz pojecia o schodzeniu ponizej BMR ... [...]
wiecie w tych wszystkich waszych wypowiedziach to jest jedna prosta rzecz ktora wkurza takiego "postera" jak ja, czyli wielu innych rowniesz, czlowiek pisze zeby cos sie dowiedziec a taki dzban mu napisze nie masz pojecia wez sie ogarnij, a szczytem jest to ze wasze wszystkie odpowiedzi mijaja sie jak skrzyzowania w warszawie, skoro [...]
lol. 1) nie umiesz czytac , napisalem ze nie wolno schodzic ponizej bmr 2) straszne bledy ortograficzne 3) Sprawdz dziennik Darraka,to zobaczysz grubego amatora. A teraz wyjdz stad i nie wracaj. Nikt Ci nie pomoze. Im wiecej ktos wie,tym mniej ma ochote pomagac takim jak ty. Nie licz na profow xD Sam sie niebawem przkonasz. A myslisz ze skad my [...]
Nie możesz zejść poniżej bmr, bo bmr to podstawowa przemiana materii, która zakłada, że jedynym Twoim wysiłkiem jest leżenie na kanapie. Co do reszty - poczytaj troche, bo to co tutaj wkleiłeś nie jest podobne do ckd. /pozdr
fakt blad jesli temp bedzie nadal ponizej 37 wchodze na 4 tabsy.Zap*****lam ciezko na cardio i chce stuff wykorzystac w 100% wielkie dzieki maat... pozdro
God... diete to Ty chłopie masz przerażającą... najpierw poczytaj o przygotowaniach do redukcji, poniżej link. Później wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i ułóż porządnie swoje posiłki. Po pierwsze wprowadź stałe godziny posiłków - mniej więcej co 3 godziny, po drugie węglowodany głównie od rana później powoli przechodzisz w białko, po [...]
Polecałbym low carb na redukcje. Czytałeś coś o low carb? To dobre rozwiązanie. Troche dużo masz węgli w tej diecie. Zwiększyłbym ilość białka. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale jeśli dałbyś rade to przy Twojej wadze wrzuciłbyś chociaż te 150 g białka. Z węglami byłoby dobrze jeśli zszedłbyś poniżej 100g.
niwix probujesz ciosow ponizej pasa ? hmmm .. ja nie czuje takiej potrzeby, ale jesli Ty koniecznie musisz ... Twoja wola PS. A moze jakies inne wnioski ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:51:44 Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:52:34
co do samoopalaczy, to jedno mycie zwykle bez peelingu niepowinno zrobic diametralnej roznicy, bo samoopalacz zwykle ma napisane ile czasu sie utrzymuje. ale to tez zalezy jakiego uzywasz. a kosmetyki ktore poprawiaja wyglad twarzy to w zaleznosci od tego co chcesz poprawic?? jesli chodzi o tradzik to polecam zel do mycia z serii ponizej 20. [...]
Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]
program mens healtha
