poniżej

Wy mma za młodu, a ja tym się interesowałem jako dzieciak (tak od olimpiady w Barcelonie i słynnego Dream Team - to już zajawkę miałem na maxa! ) Poniżej filmik, zatytuuję go : Mały a wariat" http://www.youtube.com/watch?v=BUu7drj9hPw Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-26 11:19:02

micha dzisiejsza poniżej. na jutro planuję jakąś rybę zakupić - będę kombinować wieczorkiem co by tu upichcić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868517d0a02649cfa12fe3176b0eade5.png Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-07 16:16:55

dzięki Saida :) wczorajsza micha nieliczona i szalona niestety. na dziś poniżej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ffd10093464115acdfe6ac085cea1c.png Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-12 12:36:26

Saida - dzięki! o nim nie pomyślałam :) w piątek zjadłam jakiś syf na mieście i od tamtej pory czuję się paskudnie :( nauczka na przyszłość... plan na dziś poniżej - posiłek z 8:30 był rozbity na 2 (śledź i owoc bo tylko to miałam w lodówce ;) a później chleb z jajem) i łosoś z chlebem czyli posiłek 2 - też będzie rozbity na 2 takie same. Mam [...]

[...] widzicie? Brzuch jest do pozbycia się ale zobaczcie te plecy-pomierzymy Bartka 10 grudnia-w klacie ma pewnie pow 150 cm a szerokośc pleców to chyba 1,5 metra :) Tak myśłę ,że % bf można by nawet określić na poniżej 40 %. Tak teraz się przyglądam to dałbym 35 %, Nawet boczków nadmiernych nie ma. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-25 11:25:14

Dziś trening pleców z Kolosem -prawie 40 serii -było co robić. Na początku i na końcu także trening mieśni brzucha i grzbietu Waga tak się przedstawiała przed treningiem i po treningu Niedługo padnie kolejna granica-zejście poniżej 170 kg :) /SFD/2016/12/26/38406b87edf24a9caf07826fed6bc25a.jpg /SFD/2016/12/26/1706f84b78e047efbc16d46cfb4605e3.jpg

Zakładam że jeszcze w tym roku zejdzie na 169 kg-musi być poniżej 170 kg !!!!!

Pięknie czołgu. Pięknie :-)) Dzięki :-) No proszę, tez się musze nauczyć takie prostokąty na filmach wstawiać, jest jakaś appka do tego, czy to jakaś opcja na youtube¿ A ciężar taki, ze sobie tego nawet wyobrazić nie umiem i wcale na ciężki nie wygląda. Znalazłem na youtube opcję. Też ekspertem od youtuba nie jestem i dosyć moozolnie się to u mnie [...]

Chciałem jeszcze wstawić filmik z tego obwodu z krotkimi przerwami ale zobaczyłem filmik Szajby i przy próbie przesłania filmu mam błąd "z czym do ludzi" %-) Taki jak poniżej? U mnie zawsze działa "Ignore" /SFD/2019/1/8/2871f602d5f5439bac6ae0f899ede036.jpg

[...] Naprawdę mnie to wykończyło. Rack pull 5x6x135 Robione bez pasków, fajnie weszło. Chwyt wytrzymał a tego się bałem najbardziej. Z tym, że nie wiem czy dobrze to robię więc poniżej jest film do oceny ;-) Wiosło 4x8x90 O ile rack pull nie wiem czy robię dobrze tak wiosło wiem, że kaleczę. Wrzucam moje wykonanie, wszelkie podpowiedzi mile [...]

[...] pełnowartościowe produkty żebyś miał regenerację i żeby siła nie spyerdalała policzyłem jeszcze BMR bo wcześniej tego nie zrobiłem zakładając że masz 142kg to Twoje minimum poniżej którego nie schodzisz to 2400 daj to 2800 tak jak planowałeś i sięzobaczy ja bym dał jeszcze takie makro, ale dobierz jak chcesz, żebyś się dobrze czuł 280g białka [...]

[...] na razie przy maszerowaniu. /SFD/2019/7/4/b5ad37f37bcd4d888d0aabf9b9e496b0.jpg Sam już nie wiem czy można powiedzieć, że dietę trzymam czy nie. W każdym bądź razie rozpiska poniżej /SFD/2019/7/4/969cf65a3b3f48fe80c2de1faab4e255.jpg I jeszcze zaległy filmik z wczorajszych frontów ze 120kg https://youtu.be/BYBOw9_Lcz8 Zmieniony przez - ruski czołg [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]

0,5kg na tydzień to jest bardzo spoko, 1kg dla osób bardziej otyłych też jest spoko więc mozesz sobie wstępnie przyjąć że jak Ci zwolni do poniżej 0,5kg to lampka ostrzegawcza bo niby z jednej strony mówią im wolniej tym zdrowiej, ale z drugiej strony jak masz dużą nadwagę to zdrowiej będzie się jej szybko pozbyć, byle pilnować aby nie wróciła z [...]

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 6 Miał być marszobieg ale przez szwagrów nie wyszło ;-) Miska dzienna poniżej, wieczorem impreza na której wpadł hamburger z 200gr wołowiny i 4 piwa. /SFD/2019/7/15/e0b2b3a382864274a4f2db9268002b33.jpg TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 Miał być DNT ale wieczorem się zebrałem i odrobiłem sobotni marszobieg. Wyszło trochę krócej bo zapomniałem [...]

BMR ma ~2400 aktywności ma na TDEE ~3100-3200 odjął 10% i leci mu ładnie na 2800 nie jest poniżej 2400 więc ja zupełnie nie rozumiem po co ta rozkmina? ;-) trzymaj czołgu, idzie super :-)

[...] zimy. Piątek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 rano Bieżnia - pół godziny marszu(5.3km\h) + 1:50 truchtu (9km\h) Wieczór SQ 5*70/5*90/5*120/3*160/7*5*172,5(p. 60sek) Ostatnia seria(poniżej) - odczucia jakby z 230 było na kiju %-) https://youtu.be/78AwOrYFkHI WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*132,7/2*147,5(AMRAP) https://youtu.be/ra1nJN3eHiM Francuz [...]

[...] nawet niższy niż normalnie No to by się zgadzało bo kilka dni temu miałem cukier na czczo 99 a dzisiaj 112 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-26 15:18:29 Jeśli to nie błąd pomiaru to mi się nie zgadza! Ten cukier 110 to kręci się wokół cukrzycy! Co prawda to moja żona na samej wodzie miała cukier wyższy ode mnie ale jednak poniżej 100!

[...] Jeśli to nie błąd pomiaru to mi się nie zgadza! Ten cukier 110 to kręci się wokół cukrzycy! Co prawda to moja żona na samej wodzie miała cukier wyższy ode mnie ale jednak poniżej 100! nic się nie kręci, cukrzycy się nie diagnozuje jednym pomiarem ;-) niech się unormuje to się zobaczy a patrząc na wagę to na pewno wrażliwości insulinowej (tak [...]

[...] IV fazie tej diety i odpukać, nie tyją. obliques - coś w tym jest, ta dieta na pewno odwadnia, ale bilans kaloryczny nie jest aż tak drastycznie ujemny. Nie schodzę na niej poniżej 1500-1600 kcal. Martwi mnie raczej, czy wprowadzanie przez 5 dni z rzędu organizmu w stan ketozy + ćwiczenia nie wpłynie ujemnie na mój stan zdrowia. Zaznaczam, że [...]