Lokomotywa vs czołg

Paatik

Tylko orbitkujesz - nie wiem co brzmi mniej dumnie...

no to szach mat, ale w tym tygodniu jeszcze nie orbitkowałem

kabo9

wczoraj przysiady robiliśmy, i proszę mnie nie obrażać - ja nie biegam

Poczekaj jeszcze chwilę

niedoczekanie Wasze


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-03 13:46:06

Kurczę, 5 dni trochę luźniejszych i zupełnie inna sytuacja. Piątek, godzina 20 i treningowo mam zrobione wszystko co planowałem na ten tydzień Bez stresu jak upchnąć gdzieś jutro albo w niedzielę trening. A jak głowa czysta to i nie szuka odprężenia w wieczornym piwie Coś pięknego.

Kabo, mam pytanie teoretyczne Gdybym chciał wejść na keto to jaki wg Ciebie bym miał przyjąć rozkład?

Czwartek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4
wieczór
Bieżnia - pół godziny marszu(5.2km\h) + 1:45 truchtu (9km\h)
Rower stacjonarny - 15min, głównie żeby zacząć przygotowywać dupsko do siodełka to może się uda coś pokręcić tak jak ostatniej zimy.


Piątek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5
rano
Bieżnia - pół godziny marszu(5.3km\h) + 1:50 truchtu (9km\h)


Wieczór
SQ 5*70/5*90/5*120/3*160/7*5*172,5(p. 60sek)
Ostatnia seria(poniżej) - odczucia jakby z 230 było na kiju




WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*132,7/2*147,5(AMRAP)




Francuz leżąc 4*10*30
Dołożyć następnym razem 2,5kg

Opuszczanie na drążku 1*2/9*1

Kółko z kolan 4*10

ajazy

SADYSTA

170kg niby tak cię zjechało? Weź, bajerować to my ale nie nas.

nie 170 ale te 60sek przerwy Jakby 130 było to też bym w ostatnim cierpiał

Ty Ćwiartkę usiadłeś, nie?
Ajazy wylicz mnie proszę z jakim ciężarem musiałbym te 7x5 zrobić, bo dalej coś mi tu nie gra

fanss

Ty Ćwiartkę usiadłeś, nie?
Ajazy wylicz mnie proszę z jakim ciężarem musiałbym te 7x5 zrobić, bo dalej coś mi tu nie gra

ile siadasz teraz?