No i stało się. Zawsze się broniłem przed tym pomysłem ale takie mam wyniki że dupa blada. Po miesiącu odbloku, po lekkim cyklu, mój testosteron jest poniżej dolnych widełek.. jak nigdy. Odblok trwa ale nie mam złudzeń że nie wystrzeli już test. Mam już 40, nie ma co się oszukiwać, będzie już tylko gorzej. Rozmyślam zatem nad HTZ- cały rok, [...]
Ostatnio natknąłem się na artykuł na stronie megamuscle.com Wspomniane jest w nim, że jeżeli chcemy schudnąć podczas biegania, to należy ubierać się cieplej, żeby lepiej się "wypocić". Moje pytanie to: czy ciepłe ubranie może w czymkolwiek pomóc ? Poniżej fragment artykułu: Decydujemy się na biegania również w okresie, gdy chcemy schudnąć lub nie [...]
Witam, początkowo pisałem w dziale odżywki i suplementy, ale doradzono mi bym zaczął tutaj. Mam nadwagę którą chce zrzucić, zależy mi na utracie wagi, poprawienie wyglądu i siły. Dietę mam rozpisaną przez dietetyka lecz od momentu jej utworzenia postanowiłem zwiększyć liczbę treningów. Nie wiem czy dodać do tego suplementy lub odżywki bo jestem w [...]
[...] 499zł http://www.ceneo.pl/628406 W sklepach kwota sięga nawet i 699zł Zestaw zawiera wszystko co być powinno czyli: -zegarek -pudełko -ulotki Sprzedaję zegarek taki jak poniżej: Prosiłbym o konkretne oferty cenowe. Proszę nie dopytywać "ile chcesz", proponuję podawać maksymalne oferty cenowe na jakie można sobie pozwolić, spośród złożonych [...]
Witam. Mam 25 lat, ćwiczę odkąd pamiętam lecz dopiero od 2 lat bez przerw. Ćwiczyłem dotychczas głównie FBW 5x5 i postanowiłem wejść na ten oto poniżej plan. Poniedziałek - góra siła 1. Klata płaska 5x5 (60,70,80,90,100 % maxa na 5 ) 2. OHP 5x5 (60,70,80,90,100 % maxa na 5 ) 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 (60,70,80,90,100 % maxa na 5 ) 4. Dipsy [...]
czesc! ponizej zamiescilem program weglug ktorego cwiczylem jednak ostatnio zwichnolem noge (juz 3 raz) i nie chce jej przemeczac i nadwyrężac. w zwiazku z tym chce wyeliminowac trening nog przynajmniej na jakis czas. koniec historii teraz pytanie: co mam robic w ten piatek?? czy rozpisac nowy plan? moze cwiczyc codziennie inna partie miesni?? [...]
[...] mnie jest górna część ciała a w szczególności plecy(tzn nogi mam dosc nieproporcjonalnie duże w porównaniu do góry) i bardzo chce poprawic osiągi jesli chodzi o drążek bo są poniżej krytyki dlatego na poczatek wrzucilem sobie trening podciagania z pewnej stronki. Dodam jeszcze ze w dni wolne od siłowni biegam po 30 minut dziennie. Oto mój plan 3x [...]
Miałem dzis troche czasu zeby poeksperymentowac w kuchni i stowrzyłem takie cuś :) Jak zwał tak zwał. Najlepiej chyba napisac ze jest to placek, chociaz w wygladzie moze przypominac pizzę :E 3 porcje po okolo 650k kazda Do przyrządzenia potrzebne będa: 9-10 jaj (600g) 300g platków owsianych. 1.5 cebuli (190g) szczypior 35g cz.papryka 130g [...]
czesc .. mam do sprzednai koszulki 2 realu madryt owena ibeckhama oraz arsenalu bez zawodniak i nr. ceny do uzgodnienia . b.dobry stan .. idealny. . fotki ponizej
Poniżej zamieściłem dietę, którą pomógł mi ułozyć Macff (dzieki). Przyznaje się, że pomimo tego, ze zależy mi na zgubieniu tłuszczyku (z brzucha najwięcej) nie stosowałem jescze tej diety. Teraz znowu ją przeglądam i mam parę pytań. Czy platki owsiane mogę zamienić na płatki "Fitness" (reklamowane w telewizji)? Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu [...]
[...] wypowiedź może nie nawiązuje do motywu przewodniego tego tematu ale nie jest jakaś d****na czy coś tylko zwróciłem uwagę na to co się dzieje w owym temacie 2. Proszę zwrócić uwagę na zdjęcie i spojrzeć na wypowiedź poniżej mojej i mi wytłumaczyć dlaczego takie wypowiedzi mają miejsce a takie jak moja są kasowane i od razu jeszcze bana dostałem?
Witam, jak w temacie. Grałem 8 lat w piłkę nożną i podczas podbijania karty zdrowia szanowny pan lekarz zakazał chodzić na siłownię. Chodziło o klatkę piersiową oraz skoliozę. Problem zauważyłem juz jakiś czas temu ale sądziłem, że zwykłym treningiem uda mi się to wyrównać...Mam zamiar iść z tym do fizjoterapeuty ale zanim to zrobię chciałbym się [...]
[...] wyniki badań jakie robiłem ok. dwa tygodnie temu : estradiol 36pg/ml norma 11.80-39.89 prolaktyna 7.4 ng/ml norma 2.1-17.7 testosteron 1870 ng/dl norma 241-827 LH i FSH poniżej normy. Możecie coś poradzić? Zastanawiam się czy nie wejść na odblok. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 85 5. [...]
Witam! Bardzo prosze o pomoc, jestem zielony na tym forum jak i zielony w sprawach silowni, a intensywnie sie za to zabralem. Wiem, ze sa podobne tematy, ale chcialbym miec pewnosc, ze chociaz cos robie idealnie... przynajmniej na poczatku i cos jest ulozone konkretnie pod moja osobe. Potrzebna mi informacja ile bialka, ww i tluszczy powinienem [...]
Witam. Poniżej wklejam plan na 2 dni, który układałem bazując na wcześniejszych postach. Jeżeli macie jakieś sugestie co by tam jeszcze poprawić, lub zmienić to byłbym bardzo wdzięczny:) I.. Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-8-8) PROGRESJA 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (12-12-12-12) 3.Rozpiętki [...]
[...] suplementacje byście polecili ? cel główny: drążek ponad 25razy poprawnych podciągnięć nachwytem (narazie robię 3 poprawne (niepoprawnych nie liczę) zaczolem 3tyg temu takim planem od 1 ledwo poprawnego) oraz biegi 1km poniżej 3min :) jest to realne do osiągnięcia takim planem ? swoich czasów nie znam bo nie mam jak zmierzyć odległości :D ;/
Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]
[...] choć depracha mnie nie dopadła od miesiąca ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu fbw + 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut po treningu ale odebrałem dziś wyniki które wyszły jak poniżej niby wszystko ok choć shbg podniesione ponad normę a jednak nie ok wynik zakres testosteron całkowity [...]
[...] 25. Witam, prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety. Wskaźnik BMR 2100, by utrzymać wage 2500. Do tej pory jadłem ok 1700 kalorii, od tygodnia utrzymuję dietę którą przedstwię poniżej, ok 2200 kalorii. Dodatkowo dziennie jeżdzę (rekreacyjnie) ma rowerze 45 minut. Rozumiem że organizm potrzebuje czasu na przyzwyczajenie się do prawidłowej (???) [...]
Cześć! Piszę tutaj, gdyż nie mam już pomysłu co więcej mogę zrobić. Mam 180cm wzrostu. 2 lata temu zredukowałem ze 102kilo do 76, później przybrałem do okolu 80 i tak długo się trzymałem tej wagi, lecz strasznie przeszkadza mi moja skora (szczególnie na brzuchu). Od ponad roku intensywnie ćwiczę kalistenike, dużo jeżdżę rowerem, biegam, zdrowo [...]
