poniżej

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

Cały czas od 80 i 85. Przy 5 powtórzeniach w ostatniej serii schodzisz na poniżej 5 więc nawet jak masz dużą ilość serii to jedynie plusy z tego wynikną, bo będziesz lepiej rozgrzany. Ale też bez przesady, bo powyżej 10 serii to już nie ma sensu. Jeżeli masz duże rekordy to możesz robić większe przeskoki między seriami.

Zestaw wynikow II Kolejki Delecta Bydgoszcz - Lotos Trefl Gdansk 3:0 Antiga chyba odzyl i dobrze radzi sobie w roli lidera Bardzo dobre przyjecie + 59% w ataku + swoje dorzucil w bloku i zagrywce Bardzo dobre spotkanie rozegral rowniez Konarski Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Po dolaczeniu do zespolu Kubiaka gra wyglada [...]

Wagner w kolejnym klubie poniżej oczekiwań. Coś geny ojca nie pracują %-)

Zawodnik z niego był genialny mam nadzieję że jako trener też nie będzie schodził poniżej pewnego poziomu. Cieszy mnie jego decyzja, sam miałem wiele kontuzji w życiu i wiem jak ciężko podejmować decyzje o dalszej karierze sportowej. Za wiele się wycierpiał, należy mu się w końcu odpoczynek.

Liczyłem na Jastrzębie, trudno. Mam wrażenie, że Bartman i Kubiak grają trochę poniżej swoich możliwości, nie wiem, z czego to wynika

Chyba nie startowałeś w tych zawodach w zeszłym roku... W kategorii wiekowej +24 nie było żadnego zawodnika o wadze poniżej 80 kg...A rezultaty były liczone wg Wilksa. W pozostałych kategoriach wiekowych było 3 zawodników poniżej 70 kg-w tym jeden wygrał swoja kategorie wiekową z o wiele cięższą konkurencja a dwóch pozostałych -przyjechali na [...]

[...] raz na 2-3 dni. Menu zaś wygląda mniej więcej następująco: Śniadanie: 3 jajka + 3 pieczarki + cebula + szpinak + łyżka oliwy z oliwek (oczywiście nie codziennie) - zdjęcie poniżej Lunch: "Sałatka warzywno-mięsna", czyli coś, co można wziąć w pudełko do pracy, szkoły czy w plener. Dzisiaj zrobię taką z pieczoną piersią z kurczaka lub indyka, [...]

Seba5700-to oczym pisze to skutek Mr Olympia-najwiekszego i najbardziej popularnego konkursu kulturystycznego na świecie. Przez bohaterów takich zawodów zdecydowana wiekszość z nas trenuje...:) Ale oczywiście nie każdy daży do takiej sylwetki-bo :albo wie już ,ze tego nie osiagnie albo ma inne cele treningowe. Co do wzrostu aktualnych [...]

harddude : moje wyniki : 50 dowolnym : coś koło 25 s. 50 delfinem : na pewno poniżej 30 s 100 dowolnym : poniżej 1 min. To stare wyniki, a teraz to nie wiem jak by to było, ale podejżewam, że tragicznie

jak to porownac do kapsy np amp'd to chyba lipa wyjdzie.koszt kapsa ponizej 1zl a pobudzenie na 100% duzo wieksze.dodac kaps tauryny za pare groszyi mamy duzo mlepszy zestaw. ale fakt mocny sklad guarana i inne pierdy

TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening dla początkujących trójboistów ( 4 jednostki treningowe w tygodniu) 1 Tydzień I trening 1. Przyś. Klas. 50/8 x 2 60/6 65/6 70/5 75/5 x 3 2. Suwnica (wypychanie nogami) x/10 x/8 x/6 x 2 3. Czworogłowy uda x/10 x/8 x/6 x 2 4. Wycisk. Klas. 50/8 x 2 55/6 60/6 65/5 70/5 75/5 x 3 5. [...]

dasz rade! ja chcialbym w poniedzialek juz zjechac ponizej 100kg w koncu, ale jak bedzie to sie okaze. mega marzenie to zjechac ponizej 100cm w pasie w najszerszym miejscu hehe ale na to juz trzeba bedzie poczekac. jest dobrze, bedzie jeszcze lepiej, 3m sie!

No to chyba za duzo XLMAN nie kupowales w amerykanskich sklepach internetowych. Ja tylko w tym roku puscilem okolo $18000, a kupuje od paru lat jeszcze jak bylem w Polsce (obecnie jestem rezydentem USeju). Prawda jest taka, ze niemal 90% sklepow w Stanach, to max scam. Kupuje sobie czlowiek odzywke, pobieraja ci kase z karty i po kilku dniach, gdy [...]

refresh I jeszcze doszło 1 pytanie, mianowicie, chciałbym też poprawić czas na kilometr biegu, obecnie schodzę poniżej 3.20, moim celem jest zejście poniżej 3.00. I tu pojawia się pytanie, czy odpowiednie będzie bieganie interwałami 50sec szybkiego/bardzo szybkiego biegu, 3 minutki truchtem, powtórzeń tak z 7. Biegałbym co drugi dzień Zmieniony [...]

[...] mam nadzieję, że nie zaśmiecę Ci tym pytaniem dziennika, ale mam problem z nadgarstkami przy głębokim zejściu przy Przysiadach przednich. Chyba chodzi o to, że przy zejściu poniżej kąta prostego lekko pochylam się do przodu i przez to muszę podtrzymywać zsuwającą się sztangę. Niby wiem o co chodzi, ale nie za bardzo potrafię to skorygować. Może [...]

Poniżej 80 dych nie schodzę na płaskiej, bo hardziu pomyśli, że mam spadek formy Ostatnio wąsko zrobiłem, też klata Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-23 22:26:19

nieźle, 200kg w przednim to juz jest cośi do tego w pełni zaliczone, bo jak najbardziej zeszłeś tyłkiem poniżej ud. mam pytanie jaka to siłownia?

[...] kg to śmieszny ciężar dla mnie (ostatnio zrobiłem tam 8 x 142 kg ... i to na koniec treningu wyciskania!). Przysiad 210, 215 oraz 220 kg głęboko (220 kg nagrane -> film poniżej). 225 kg wstałem sam, ale z drobnym problemem. Pierwszy raz na plecach 225 kg. Nie waży dużo, ale ciężko szło wychodzenie ;) Następnym razem pójdzie lepiej. [...]

[...] przysiadach z obciążeniem i im głębiej schodzę, tym bardziej czuję. Żeby było ciekawiej, mogę zrobić dziesiątki przysiadów (bez obciążenia) - bez bólu. Cukier wyszedł mi poniżej normy hehe Te objadania się gainerami na razie nie wpłynęły na pracę trzustki... Ciekawi mnie niezmiernie reszta, ale to za jakiś czas dopiero wyniki będą. Zmieniony [...]