o kurcze nie dodałem 20g ziemnych jeszcze, to bedzie z 2200 i 120 Tłuszczaków : D jak Bóg da, poniżej 2100 nie zejde - LC ma niską objętość posiłków, częściej napady głodów mnie łapią, i czuje się jak krolik ale to jeszcze niecałe 2 tygi i wbita na reversa : )))))))))) Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-05-21 21:00:03
[...] rampa przez dorzuciłem wyjątkowo) 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15 5.Frnacuskie wyciskanie 3 x 15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 3 x 15p trening poniżej średniej, przylgnęło do mnie jakieś przeziębienie od 2 dni gorączka. /SFD/Images/2015/9/12/a15b59ea261742eca11d6b9f8be31c75.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu [...]
no wlasnie nie dałeś dokonczyc :) to nie jest takie proste - tu wszyscy pisza o testo estro a organizm to znacznie bardziej skomplikowana machina niz stosunek jednego hormonu do drugiego na swoim przykładzie wiem że shbg ma gigantyczne znaczenie, jesli chodzi o libido i samo utrzymanie stójki hehe przykładem niech będzie fakt, że w trakcie kursu [...]
ja sie staram schodzic ponizej kolan, jak raz mi sie uda z lydkami zeszly to juz nie wstalam jednak i ze sztanga siadlam na podlodze:D ku radosci ogolu heheh Jo, zdrowka:D
[...] jest zarys mięśni brzucha, ale jest tak jeszcze dużo tłuszczu. Moim problemem jest tłuszcz pod pępkiem, skosy i zewnętrzna część góry klatki piersiowej. Aktualnie waga coś poniżej 90kg ;] Dietę trzymam, bo założyłem się z moją kobietą o to, że do wakacji nic złego nie wpadnie mi do jadłospisu ;D same dobre produkty, zakład był w czwartek, na [...]
[...] bicu. Doszedłem do 95kg z 39cm, teraz lecimy w dół, waga pokazuje 90,3kg (strasznie opornie idzie, 100gram zwykle spada co tydzień, trzeba chyba obciąć kalorie) i jest lekko poniżej 38cm. Nie jest to jakiś rewelacyjny wynik dla mnie :P Uważam, że mam małe łapki w stosunku do torsu :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbbb8f434bed406d9d424325b95e6921.jpg [...]
Mentalnie z pewnoscia z Sebastianem malo ktory zawodnik moze sie rownac... Co do jakosci gry tez moze wniesc bardzo duzo, a moze wniesc nie wiele... Niestety te ostatnie kontuzje Sebastiana nie pomagaja mu w przygotowaniach :/ A szkoda, bo gdyby Swiedrski byl w formie bylby baaardzo wartosciowy. Bakiewicz jak narazie jest mocno pod forma w [...]
[...] wyróżnił w bloku, ale przede wszystkim atakiem, nie mogli do niego doskoczyć ewidentnie.. Winiar kilka razy zaskoczył kiwkami i atakami z 2 linii, Kubiak raczej nie schodził poniżej swojego poziomu, Możdżonek, anemia w ataku, chociaż raz z przechodzącej ładnie walnął, ale który by tego nie zrobił... Zagumny musi się zgrać ze skrzydłowymi, bo [...]
Biurokracja na drodze do rozwoju, do szczęścia Jak się okazuje, to, że w Krakowie siatkówki nie będzie, nie zależy wcale od sportowego poziomu. Nie dość, że Wanda Kraków zniknęła z siatkarskiej mapy Polski w dość niemiłych okolicznościach, to jej byłych zawodników czeka przymusowe pauzowanie do kolejnego sezonu. Wszystko to przez nieugiętą [...]
Bedziemy sie opiniami wymieniali^^ jakim planem bedziesz trenowal? Split fbw? I w jakim zakresie powtorzen? Ja bede probawl nie schodzic ponizej 10 powtorzen w serii
Patrząc na wyniki w ostatnich turniejach (LŚ, WGP) to bez wątpienia można powiedzieć, że obie reprezentacje zagrały poniżej oczekiwań :-) wydaje mi się tylko, że różnica pomiędzy męską i żeńską reprezentacją jest taka, że ci pierwsi powinni się szybciej odrodzić :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogromne problemy z odcinkiem biodrowo-lędźwiowym. Robię przysiady z malutkimi podstawkami pod pięty, bo inaczej nie zejdę. Jeszcze pół roku temu miałem problemy z zejściem poniżej kąta 90° z podstawkami (!). Dlatego zaczynałem z małym obciążeniem, a bardzo dużą ilością powtórzeń, aby dłuugo rozciągać ten mięsień w czasie ćwiczeń. Pół roku temu [...]
cesarka ;-) lekarz stwierdzil, ze za waska jestem i w tych pomiarach przed porodem na 4 wymiary 3 byly poniżej norm. A mój dzieć miał 4,2 kg i 59 cm ;-)
czyli wynika z tego ze jak nie bedzie niespodziewanego dopływu gotówki to konczysz redukcje za 1 tydzien no ciekawy jestem jak to u ciebie wyglada,szczegolnie brzuszek bo ja z mojego nie moge byc zadowolony no ale przedemna jeszcze 12 dni wiec zobaczymy zycze powodzonka na osttnich metrach przed meta kylo a jak stoisz obecnie jesli chodzi o poziom [...]
[BLOG] gładkizab - dziennik
