poniżej

No więc to już 4 miesiące zabawy w wracaniu do świata żywych (pod względem formy fizycznej rzecz jasna) za pomocą ćwiczeń, diety i testo. W jakim jestem miejscu to widać poniżej, ooo... trochę łatwiej mi wciągnąć brzuch:-D Lecę cały czas redukcję i kombinuję nad rekompozycją (tutaj wymyśliłem tylko okresy deficytu przeplatane krótszymi okresami [...]

[...] (owoc, warzywo o niskim IG) zaproponować do posiłku złożonego z ryżu i tłustej ryby? Dziękuję zwłaszcza za rozpiskę Kroku 6- Tygodniowe zmiany wagi. Mam pytanie: Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Chodzi o to, jeśli dobrze rozumiem, żeby jeść to samo tylko mniejsze porcje? Oszukany posiłek czyli kawałek [...]

Pomyślę nad tym, a jeszcze zauważyłem, że jak dotknę się w miejsca gdzie idą ścięgna, nawet 5cm poniżej kolana to boli mnie kostka, a to jest odległość około 30-35cm.

[...] się zaciął i niezależnie co powiesz, to przeciez: "...ale była facetem!" "...ale była facetem!" "...ale była facetem!" "...ale była facetem!" "...ale była facetem!"itd poniżej wklejam wypowiedzi specjalistów i fighterek plus źródła, no ale podejrzewam że to nie ważne, bo Fox "...ma przewagę,bo była facetem"8-) -Dr. Marci Bowers, one of [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ce92fb5661347a9aa84be1593451a3c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fbd9376705a4f57b93e0037680ce0a2.jpg Następna sprawa płatki owsiane, fotka poniżej. Wydaje mi się, że są zdrowe bo niedobre :P ? I od razu bardzo proszę o podpowiedzi co najlepiej dodawać do tych płatków bo z samym mlekiem ciężko będzie ... coś [...]

[...] chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi się, że nie [...]

[...] chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi się, że nie [...]

"Myślisz, że lepiej byłoby rozłożyć posiłek np. na 4 godziny?" - Ogólnie nie jestem zwolennikiem skracania okna konsumpcji poniżej 8 godzin. Jeśli żywisz się w taki sposób już od 2 miesięcy, to jest to dobry moment, żeby przeprowadzić wspomniane pomiary. Tylko trudno chyba coś więcej powiedzieć jeśli nie mam badań sprzed wprowadzenia takiego okna [...]

przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]

Brak słów. Poczytaj ten temat od początku. Również podstawowe zalecenia w IF i zobacz, czy gdzieś jest zalecenie schodzenia poniżej 6h.

lista zgłoszeń zamknięta - poniżej poszczególne osoby zgłoszone do odpowiednich kategorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932f204fc0ae4aea941c181b9fe046a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f17110187ce5454389dcf56df3b6925f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7599032179cb4bac89127d96ed2d4be6.jpg [...]

Dalsza część zdjęć - Dzień 2 (wszystkie zdjęcia znajdują się na naszym dropboxie w tym dziale na górze forum oraz sukcesywnie będą uzupełniane w galerii z Debiutów na fanpage SFD https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152598325445213.1073741826.310991280212&type=3 Poniżej tylko mała część całości :-) Fitness Mężczyzn [...]

ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]

ja mysle, ze to juz pol roku, efektow jakis nie widac, w tym czasie ludzie z prawdziwa nadwaga sa w stanie schudnac, Patka w tym czasie weszla na mase utyla do siedemdziesiecu paru kilo i teraz juz jest prawie wyrzezbiona pod zawody. Ty kombinujesz, wciaz krecisz sie w kolko, wiesz swoje i chociazby sie palilo i walilo robisz to samo co robilas na [...]

Ja tam nigdy nie mialem takich problemow bo do szkoly zawsze mialem podejscie stosunkowe ******lilem ja. Ale generalnie wydaje mi sie ze to kwestia obierania celow i ich osiagania, oraz ustalania piorytetem. Co jest dla ciebie piorytetem 1 srednia w klasie czy miesnie. Wiadomo ze uczac sie 2h dziennie to miszczem nie bedzie ale nie wydaje mi sie [...]

hm...zaraz coś wymyśle: 1. Stwórz projekt własnej siłowni marzeń. Do dyspozycji masz 40m2 oraz podane poniżej sprzęty (plan byłby podzielony na takie kwadraty jak w grze w stati i każdy sprzęt w zależności od gabarytów zajmował by określoną ilość kratek). Liczyłaby się przede wszytkim gospodarka przestenią oraz możliwości danej siłowni. 2. [...]

Ech dzisiaj nie było zupełnie mocy - w przysiadzie porażka więcej powtórzeń nie dałbym rady bo już nogi krzywiłem. Poniżej wstawiam małe podsumowanie dwóch ostatnich treningów - miał być progres wyszło cofnięcie się. Pytania z poprzedniego postu nadal aktualne. Zmieniony przez - sokl w dniu 2009-05-09 18:22:30

Chyba zaczekam z tym wszystkim, dzis nie przzeszedlem badania na prawo jazdy, cukier 160, a powinien byc ponizej 100.. Mam nadzieje ze cukrzycy nie mam..

poniżej wrzucam zdjęcia mojego opakowania : http://i7.photobucket.com/albums/y260/macdonald_71pl/20111111098.jpg http://i7.photobucket.com/albums/y260/macdonald_71pl/20111111096.jpg http://i7.photobucket.com/albums/y260/macdonald_71pl/20111111095.jpg http://i7.photobucket.com/albums/y260/macdonald_71pl/20111111094.jpg [...]

[...] w pierwszej rundzie Mishę Cirkunova (15-6 MMA, 6-4 UFC). 29-latek od razu wywarł presję na Cirkunovie i szybko wyprowadzał ciosy, nadając tempo w walce. Spann trafił rywala poniżej pasa, ale walka szybko została wznowiona po zatrzymaniu przez sędziego. Chwilę potem, Spann trafił prawym prostym, który posłał Cirkunova na deski. Spann nie [...]