[...] przekonałem się że sport już nie jest czysty( oczywiście mówie tu o określonych dyscyplinach). Z drugiej strony po Sydney, gdzie było 14 medali wszyscy uważali, że to wynik poniżej oczekiwań. W Atenach było 10 medali, ogłoszono klęskę. W Peikinie będzie jeszcze mniej krążków. Ciekawe co wtedy powiedzą Przed igrzyskami prezes Nurowski [...]
Nieee, nie musi być dużo mniej. Wystarczy okolo 200-300 poniżej zapotrzebowania. Nie redukcja bez aerobów wcale gorzej nie idzie. Powiedziałem przecież. "Bilans ujemny" wywołamy poprzez zmniejszoną kalorykę, lub zwiększenie aktywności...:) Czyli masz wybór albo obcinasz kalorie cały czas i nie robisz cardio, ale wtedy glodujesz, albo nie obcinasz [...]
[...] 3700 kcal to wyciągasz kolejno 15 % białko = potrzebujesz ok 139 g białka, 55% węglowodanów ok. 509 g, 30 % Tłuszcze: 123 g tłuszczy. Na tej podstawie powinieneś ułożyć sobie już sam dietę. W linku poniżej znajdziesz wszystkie dane potrzebne do tego: http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html
Trochę się przyczepię, ale miasta poniżej 50tys. mieszkańców tez istnieją ;-) Czajnik ooo :D Też się "zbulwersowałam" na ten wpis.;-] Ogólnie ankieta ciekawa, ale kilka niedociągnięć jak wyżej się tam znajduje :-) Ale wypełniłam równiez. Mam nadzieję, że się przyda.
[...] dziedzinie ma od niego większe możliewości, to nie rozumiem, czemu nie miałby wymagać czegoś, czego sam nie umie. Powiedziałbym nawet, że byłby złym trenerem, gdyby wymagał poniżej możliwości ucznia. Żeby wychować dobrego fightera to oprócz przekazanie czysto fighterskiego know-how trzeba wyrobić u niego szybkość, siłę itp. A do tego jest [...]
[...] treningowej, ale kto by to wytrzymał  ). W diecie bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb żywieniowych dla właściwej odbudowy i rozbudowy mięśni. To tyle w związku z typem budowy- są to najogólniejsze wskazówki, które pozwolą na [...]
[...] potrzeba Tobie więcej kalorii (stąd jesteś taka słaba); a przy ECA aż taki niedoboor kalorii może źle się skończyć. Możesz wierzyć lub nie, ale podczas cyklu nie schodziłam poniżej 1500kcal dziennie (never ever), a TP podziałała rewelacyjnie! Nie chcę być niemiła - i nie zrozum mnie źle - ale TP przy Twojej psychice (chodzi mi o to, że jesteś [...]
juz bylo kilka postów, wiele osob chwaliło sobie aerobic circuit system (link ponizej) . a co do odzywiania powinies uzupelniac witaminy mienraly , a z wart. odz. poelcam sporo welgowodanow (energia do lekkoatletyki i silowni, budulec - bialko, o tluscz dobrego pochdzenia - oliwa z oliwe, tran etc. [...]
nie ma bo to jest odkupiona od kogoś, a samemu to jakoś nie chce testować bo głupio zakończyć żywot na siłowni.Chodzi mo o orientacyjną chociarz wagę.poniżej żucę fotkę coprawda nie mojej ale doś podobnej ławeczki, może ktos ma tego typu wynalazki
Więc zrób upust,wykonaj badanie w laboratorium i gdy wynik hemoglobiny będzie poniżej 18 oddaj krew w RCKiK. Później pilnuj terminu co 8 tygodni i będzie dobrze.
To idź do innego. Badanie to mutacja genu JAK2. Aczkolwiek moim zdaniem nie masz czerwienicy, bo bez testa miałbyś wywalone wyniki. Bardzo wysokie epo i erytrocyty. Po prostu, podobnie jak ja, Twój organizm bardzo szybko odkłada żelazo w postaci zapasowej ferrytyny i masz nasiloną erytropoezę. Nic z tym nie zrobisz. Ja przypadkowo odkryłem, lecząc [...]
http://images47.fotosik.pl/167/5559b6a38d0ade55med.jpg Chodzi mi o taki oto drążek do ściany. Wymiary poniżej: - Wymiary podstawy 60x40cm - Wymiary uchwytu szerokiego 115cm - szerokość uchwytu neutralnego 55cm - szerokość uchwytu wąskiego 29cm - rączka 16cm - odległość od ściany uchwytu szerokiego 50cm - rurka jest grubosci fi 27 Odpisz proszę na [...]
Dobra, jestem po pierwszym dniu zażywania johimbiny z wxn, to co poniżej piszę może się przydać niejednemu /niejednej. Ostrzeżenie: uważajcie na to w dni nietreningowe. Mam 5 mg kapsułki. I jedną wziąłem do południa nietreningowo. Ciśnienie 185 na ileś tam do tego lekka panika ale znośna. Dziwny stan, lekko podchodzący pod narkotyczny. Jednak to [...]
[...] dla Ciebie jedzenie 1800 kcal, problem jest w tym jakie będą tego skutki dla organizmu - spowolnisz metabolizm, obciązysz tarczycę, a potem .. Potem będzie problem Mój starszy brat od kilku tak robi, zaczyna redukcje na dużych kaloriach a kończy na małych, nigdy nie zszedł poniżej 1800 i na wakacje wycinka idealna, nie wiem już co robić
siodema, w dt powinien brac tylko 1 porcje storma i 1 shocka, popatrz: biorac 2 porcje storma ma 10g kreatyny juz a w shocku w jednej porcji sa 4 gramy jabłka, wiec imho prz ywadze ponizej 100kg, 10g kreatyny to max
