...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co prawda masa mięśniowa jest niska, ale mimo wszystko bym powalczył i podciął to jeszcze trochę.
Aczkolwiek jak przez te 5 miesięcy nie robiłeś przerwy od deficytu, to wskoczyłbym teraz na 2-4 tygodnie na bilans zerowy.
Aczkolwiek jak przez te 5 miesięcy nie robiłeś przerwy od deficytu, to wskoczyłbym teraz na 2-4 tygodnie na bilans zerowy.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Z czego chcesz redukować?
Masz już teraz luźną skórę zero barków i klaty pora wejść na zero i zacząć powoli trening siłowy żeby teraz coś mięśni nabrać inaczej skończysz jak maratończyk
Masz już teraz luźną skórę zero barków i klaty pora wejść na zero i zacząć powoli trening siłowy żeby teraz coś mięśni nabrać inaczej skończysz jak maratończyk
...
Napisał(a)
Dalsza redukcja jednak jesli na redu jestes juz 5 miesiecy to wejdz na zero na +- 3 tygodnie i się zregeneruj a potem nowa redukcja
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki przed redukcją i to jak wygadał trening oraz Twoja dieta. Jest to bardzo duża ilość masy ciała. Mięśni zostało niewiele. Zastanawia dlatego wynik finalny jest akurat taki. Być może popełniłeś jakieś podstawowe błędy i tutaj zdecydowanie należy poprawić zmiany zamiast dalej je ciągnąć.
Na dole brzucha została tkanka tłuszczowa oporna, ale nie pozbędziesz się jej w tej chwili. Jeżeli to było pięć miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym, to mamy pierwszy poważny błąd.
Na dole brzucha została tkanka tłuszczowa oporna, ale nie pozbędziesz się jej w tej chwili. Jeżeli to było pięć miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym, to mamy pierwszy poważny błąd.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jedni piszą żeby dalej redukować ale nie chciałbym schodzić poniżej 60kg
Zmieniony przez - FreZq90 w dniu 2021-06-13 19:19:59
Zmieniony przez - FreZq90 w dniu 2021-06-13 19:19:59
...
Napisał(a)
Nie mam zbyt dobrej jakości zdjęć przed redukcją. Dieta wyglądała tak że spożywałem około 1300 kcal w tym około 120g białka, 45g tłuszczy i 180g węglowodanów to tak plus minus bo było raz mniej raz więcej ale blisko tego.
...
Napisał(a)
Niestety tragedia. Ciężko to inaczej nazwać. Jeżeli jadłeś tak przez pół roku, to obawiam się, że Twoja gospodarka hormonalna jest w masakrycznym stanie. Efekt jojo po powrocie do normalności jest nieunikniony. Obyś wrócił do pełni zdrowia po takiej głupocie z Twojej strony. Myślę, że w tym momencie nie ma co myśleć o dole brzucha. Jak najszybciej wrócić do zerowego bilansu energetycznego na minimum dwa miesiące plus badania hormonalne. Co z treningiem siłowym?
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Trening siłowy opierał sie na podstawowych ćwiczeniach przy użyciu dwóch chantelek z podziałem push pull. Efekt jojo gwarantowany? Jeśli będę trzymał sie swojego 0 to chyba obędzoe sie bez efektu jojo
...
Napisał(a)
Jeżeli masz zaburzoną gospodarkę hormonalną, a jedząc tak przez pół roku, jest to wielce prawdopodobne, to nie ma opcji, żeby nie było efektu jojo. Właśnie na tym on polega. Sporą część, głównie kobiet myśli, że redukcja tkanki tłuszczowej polega na jedzeniu jak najmniej. Jedząc poniżej, lub blisko swojego BMR (ilości kalorii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych - Ty jadłeś sporo poniżej) organizm chcąc chronić organy niezbędne dla życia, ogranicza pracę tyg mniej istotnych, np. tarczycy. Ona wpada w niedoczynność, a to niesie za sobą kolejne lawinowe problemy.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Spalacz tkanki tłuszczowej - wprowadzić?
Następny temat
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu
Polecane artykuły