poniżej

[...] poziom magnezu w osoczu wychodzi tylko do pewnych zakresów niedoborów, potem zaczyna spadać. Glutamina widocznie jest tak ważna że we krwi też prawie nigdy nie schodzi poniżej "normy", a jeśli już jest za niska = znaczy się ze jesteś w stanie przetrenowania, np po 2 tygodniach 2godzinnych intensywnych treningów. - akurat poziom glutaminy w [...]

Nightingal, dzięki! Jestem po pierwszym treningu z tego nowego planu. Było ciężko, zwłaszcza, że przez ostatnie 3 miesiące miałam zupełnie inny program na bardzo dużej objętości z niższą intensywnością, z naciskiem na hipertrofię i wytrzymałość siłową - same dyszki, w tempie, mocniejsze zaangażowanie przedniej taśmy, bo miałam słabszą niż tył. [...]

[...] barbell russian twists 4x8@30kg 3x8 @30kg Dziś się dobrze ciągnęło %-) Super trening, na koniec tak się rozkręciłam i przyspieszyłam, że mało pawia nie puściłam :)) Filmy poniżej: wszystkie ciągi 96kg, ciąg 70x8, front squat i GHD hip&back extensions https://youtu.be/prtRKTc8qRk https://youtu.be/xhaARoyZ3z4 https://youtu.be/ANTae_A0XnQ [...]

Wrzucam wczorajszy trening. Muszę przyznać, że nie było mi lekko, czułam spore zmęczenie CUN i po prostu zle mi się wyciskało. Ale nauczona już doświadczeniem nie przejełam się tym zbytnio - tak już musi być czasem. Gorszy trening też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na [...]

A uświadomcie mnie o co chodzi z box przysiadem? To nie przeszkadza, ze ławka nie jest poniżej kolan? Sorki, takie laickie pytanie w DT w którym pełna profeska odchodzi. Głupio mi... chodzi o pracę biodrem i tylną taśmą co przełoży się na złapanie pozycji do siadu. Siad i tak będzie głębszy, ale niewiele. [...]

[...] bociana na siłce muszę kiedyś mu j**nąć fotę po cichaczu, muszę się pochwalić. Takiego bociana to na żadnym gnieździe nie zobaczycie :-D a tak naprawdę to ćwiczy parę osób siady, ale: wszyscy mają poniżej 18 lat, 2 z nich to kumple których ja wprowadziłem i kazałem robić siady, a 2 pozostałych widać, że podchodzą do sprawy poważnie :-D

Nie rob tego wejdz znowu na ten bilans rob redukcje poogladaj filmiki motywacyjne..To twoj mozg plata Ci figle i mowi starczy juz.Zrob porzadna redukcje na lato potem masa pojdzie lepiej nie odp*****laj maniany :-)A co do sluchania organizmu na redukcji gdyby to kazdy robil to nikt by nie schodzil ponizej dwucyfrowego bfa 8-) Zmieniony przez - [...]

Znalazlem na necie dane o Kobe Bryancie ze podczac treningu przysiada ze sztanga ważącą 182 kg i z lancuchami przyczepionymi po bokach sztangi na wzór amerykanskich treningow wyciskaczy na ławce na klatke.Im wyzej sztanga sie podnosi tym lancuch sie bardziej rozwija i daje wiekszy opor + ciezar sztangi.Z tego by wynikalo ze to prawda ze majac na [...]

[...] tłuszczu i wzrost masy mięśniowej bez jednoczesnej utraty/zmiany wagi, przynajmniej na obecnym etapie. Moje obecne 105 kg to idealna dla mnie waga, mam 194cm wzrostu, ważąc poniżej 100kg wyglądam jak szeroki bo szeroki, ale pająk ;) Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię [...]

[...] uda się całkowicie rozdzielić wody od etanolu bez względu na rodzaj kolumny. Na szczęście do celów spożywczych nie jest to konieczne . Po takiej obróbce nie powinno być czuć zapachu fuzli. Jeśliby schodziła frakcja poniżej temperatury wrzenia etanolu (co zwykle się raczej w praktyce nie zdarza), to należy ją bezwzględnie odrzucić. Al_Bundy_2

Goraj reklama i marketning to podstawa w kazdym biznesie zatem takie rozwiązanie nie dziwi co do ceny to stala zapewne nie zejdzie ponizej 80zł

[...] biegu, tylko pamietaj jak za bardzo zwolnisz to nie zdazysz wejsc z tetnem sprawdziłam sobie przed momentem cały wykres tętna raz jeszcze i tylko w pierwszym sprincie miałam poniżej 167, dokładnie 162, potem już tętno ruszyło w górę i w zasadzie przez całe interwały (sprint i wolniejszą jazdę utrzymywało się powyżej 167 zobaczysz za te 4 [...]

to fakt, jak już to dzisiaj pisałam, nie pamiętam kiedy miałam w talii poniżej 70 cm od jakiś trzech lat sobie zapisuję wymiary od czasu do czasu, to najmniej to było 71 cm i to przy wadze 64 kg ale generalnie teraz zeszło z talii, ale też z brzucha i bioder i znowu mi się wydaje, że jestem prawie prosta ale wiem, że w lustrze to ciężko zobaczyć [...]

to pokaż nam zdjęcia ja chyba nigdy nie miałam poniżej 70cm w pasie przynajmniej jak mierzyłam ale widzę tutaj podobieństwo jeśli chodzi o pas,bo ja jak się redukowałam to też około 4cm mi zleciało w ciągu ok 2miesięcy ale za to jak siła idzie Ci w górę,bo już jakimi ciężarami operujesz

[...] węgli... ja przez całe życie pochłaniałam mnóstwo węgli i na ostatniej redukcji też nie miałam ograniczeń, ale jestem ciekawa, nie będę ukrywać wczoraj chyba nawet zeszłam poniżej 100g węgli, ale to wyjątkowo, chyba taka forma odtrucia się po jedzeniu świąteczno-noworocznym dzisiaj już normalnie jem węgle, ale oprócz płatków owsianych będę się [...]

Ok popatrzyłam, pooglądałam filmiki i już w większości wiem :-PP mam tylko kilka drobnych pytań (poniżej) i jedno duże. Ponieważ jestem pochylona na lewą stronę, to do tej pory podczas treningów robiłam sobie tylko dysproporcje w budowie i jeden fizjo powiedział, że takich ćwiczeń jak suwnica i wyciskanie sztangi, gdzie obie strony pracują [...]

[...] Kanapeczki: 2 rodzaje chleba żytniego, 3 jaja, mięso, papryka, oliwa z oliwek, zioła. Marchewkę jadłem osobno 10/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e19f66f99e4b78bad5f3605c7f19a4.jpg Moja wprawa w kuchceniu jest już tak wysoce zaawansowana, że dawno nie miałem smaku poniżej 10 :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 13:42:03

a mnie się wydaje, że tylko Ci się zdawało, że poniżej 4.000 idzie sam fat

fakt, poniżej 300kg w martwym to nie ma co robić ;/ masz rację, dopóki nie będę rwał 300 to nie ma co mówić, pewnie leży technika, hehs

[...] się zorientowałem co jest 5 to pobiegłem sprintem i udało mi się wyprzedzić jedynie dwóch fagasów... No ale przynajmniej znam swoje możliwości i wiem, że muszę zacząć ćwiczyć biegi na średni dystans, bo mogę sporo ugrać :) Czas miałem 5 minut 8 sekund, jakbym wiedział, że taka krótka trasa, to bym zszedł grubo poniżej 5 minut ;) ZA ROK BĘDĘ 1!