poniżej

Witam, proszę o pomoc lub ewentualne korekty przedstawionej poniżej diety. Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 74 Staż: miesiąc Dzienne zapotrzebowanie: jako że niby redukcja 2300 kcal białko 150g węglowodany 236g tłuszcz 75g wyliczone programem- a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z [...]

[...] Dostałem skierowanie od lekarza do urolog-androlog choć w sumie sam nie jestem pewien czy nie powinienem pójść do endo, wracając do sutka - wyszedł mi pod nim jakby drugi, poniżej zamieszczę zdjęcia. Zapodałem 'profilaktycznie' aromasin przed snem przedwczoraj i wczoraj, choć tak naprawdę nie wiem w czym leży problem i może ktoś mógłby mi coś [...]

[...] : omega-3 + witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na masę 2,2b 1t 4ww Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: zejść poniżej 80 w pasie Witam. Otóż po trwającej 4 miesiące masie chciałbym zabrać się za lekką redukcję, ponieważ lekko się zalałem i brzuch zaczął trochę odstawać. Współczynnik [...]

Witam. Przez ostatnie 8 miesięcy regularnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety, niezbyt duża wiedza nie pozwoliła mi osiągnąć zamierzonego celu. Zacząłem od intensywnego crossfitu, a później od razu przeszedłem na katowanie 5-6 razy w tygodniu każdej z grup mięśniowych osobno. Całkowicie pominąłem etap FBW. Nadmierna chęć uzyskania fajnego ciała [...]

/SFD/Images/2015/10/4/63a81ec430c64bc1b354480d94b1a478.jpg Za tydzień w dniach 10-11 października w Finlandii po raz czwarty odbędą się zawody Nordic Pro 2015. W tym roku będziemy kibicować dwójce naszych kulturystów - Robertowi Piotrkowiczowi i Markowi Olejniczakowi. Jak można zauważyć event został praktycznie zdominowany przez zawodników z [...]

Witam. Od tygodnia chodzę na muay thai ale muszę kupić sprzęt (ochraniacze, rękawice, i może jakiś worek do treningów) Jakie rękawice byście wybrali z tych poniżej podanych, albo macie inne propozycje?? Rękawice: Masters: http://www.allegro.pl/item88671585.html Masters: http://www.allegro.pl/item88581635.html Masters: [...]

Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]

Hej wszystkim ! Do zgubienia nie mam dużo, ale oprócz wagi, ważniejsze jest dla mnie samopoczucie. Ponieważ widzę tu b.doświadczonych zapaleńców, postanowiłam skorzystać z okazji i motywując się , mam nadzieje zmieniającą na zdjęciach sylwetką i postępami innych, założyć temat/dziennik. Na początku zdjęcia, które mam nadzieje w krószym bądź ciut [...]

[...] Cuts - 1 szaszetka 6:00 na czczo DT/DNT Universal Storm DNT - 6:00 na czczo z cutsem / DT do ok. 30 min przed oraz po treningu, łącząc to z obiadem, po treningu z pozycją poniżej czyli : IsoWhey Zero / Trec 100% Whey Zamiennie, co mi bardziej danego dnia zasmakuje - tylko w DT zaraz po treningu Dodatkowo: Witaminy Olimpu zgodnie z dawkowaniem [...]

[...] jak widać na zdjęciu, jeden niżej, jeden wyżej. Jaki trening siłowy polecacie odnośnie tych dwóch aspektów, które są dla mnie kluczowe. Znalazłem taki który mi się podoba(poniżej), ale jest to ogólny i potrzebuje dodatku o brzuch i o te barki. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] (na początek B/W/T 30/50/20) - oraz odpowiednich regularnych ćwiczeń wskazanych w regulaminie konkursu. Teza. To po dwunastu tygodniach otrzymamy sylwetkę człekopodobną. Dowód. Dowód powyższego twierdzenia zostanie przeprowadzony w postach poniżej. Uprasza się o cierpliwość Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-04-01 17:25:19

Witam.Poniżej chcialem przedstawic moj plan treningowy.Chce dowiedziec sie czy jest on w miare poprawny.Dodam tylko ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.W domu mam dobra laweczke regulowana,stojaki,modlitewnik,sztange z obciazeniem ok 150kg,sztangielki 2x20kg,gryf prosty,gryf lamany, MOj staz 2,5lata CEL:MASA,SILA O to plan PON: KLATA: [...]

Poniżej informacja od Działu Badawczo-Rozwojowego Olimp-Labs®: Z przyjemnością informujemy, że VITA-MIN MULTIPLE SPORT posiada od teraz nową, zmodyfikowaną i wzmocnioną formułę: - VITA-PLEX® multi-vitamin complex został wzbogacony o PureWay-C® - najbardziej innowacyjną witaminę C nowej generacji o działaniu potwierdzonym badaniami naukowymi [...]

[...] aminokwasow i być może FAT burnera oraz glutaminy. Nie wiem tylko czy takie cuda będa działać. Nie oczekuje cudow, ale nie chce tez wywalac pieniędzy w bloto. Jak widac poniżej, cwiczenia sa takie sobie:) Za malo ich, ale na wiecej w tym momencie mnie nie stac (brak czasu + odrobine lenistwa) Nie zmieniam ich, bo nie wiem jak ulepszyc te [...]

[...] NOWA nigdy z niej nikt nie pił stojak na płyty jest on uzywany gównie przesiedział na strychu wymaga przeczyszczenia i jak nowy, drobna niesprawność widoczna na zdjęciu poniżej etui na aparat widac slady uzywania waserwaga jest ona jak widać brudna ale przez to że uzywałem jej na budowie hmm max 5razy jest ona jak nowa wystaczy przeczyscic [...]

Witam! Na smamym początku chciałbym prośić o wyrozumiałość i cierpliwość, gdyż dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo mam pojęcie co i jak. Poniżej przedstawiłem swój tygodniowy plan treningowy, Prosze o rzetelną ocenę i ewentualną poprawę. Moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mieśniowej (czy da sie [...]

Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

Witam. Mam do wszystkich którzy się znają wielkie pytanie. Jak uzyskać tzw szeroką klatkę piersiową? Poniżej wkleję zdjęcie żeby każdy wiedział o co mi chodzi. Przechodząc do moich ćwiczeń na siłowni... Mam dostęp do sprzętu na siłowni (dosyć bogaty). Wykonuje następujące ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławeczce 4x 12,10,8,6 2. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

Witam Was serdecznie :) zanim się wybiorę do lekarza, chciałam się Was poradzić w sprawie którą opiszę poniżej. Mam 28 lat, mierzę 156 cm wzrostu i w październiku 2012 ważyłam 82kg. Z pomocą forum postanowiłam rozpocząć redukcję. Niestety mam bardzo siedzący tryb życia od października jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany [...]