poniżej

[...] na dużą partię mięśni i 6-9 na mniejszą (tzn. sumujesz np. poniedziałek 5 serii przysiadów, piątek 5 serii przysiadów => łącznie masz 10 serii tygodniowo), * nie schodź poniżej 3 powtórzeń w serii (jeśli wiesz co robisz i jesteś zaawansowany możesz robić ćwiczenia na 1-2 powtórzenia, do załamania, ogólnie jednak staraj się nie [...]

[...] było to wyczuć }:-( Zjadłam dwie kanapki, wypiłam kawę, zjadłam 3 mini bułeczki z ciasta francuskiego i... gofra, którego własnoręcznie przygotował dla mnie mąż - zdjęcie poniżej ;-D http://dorisk.gbzl.pl/foty/115B.jpg Po śniadaniu szybko się zebraliśmy na kolejny trening - niestety ostatni w najbliższym czasie. Chyba, że ktoś z Was wie gdzie [...]

Witam ;) WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ ! Jestem już u siebie, ogarnęłam bagaże, pranko się pierzę także jest 'chwila' na nadrobienie zaległości. Skończyłam opowieści na Nowym Roku, przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty [...]

[...] - marchewka (25 g) - pietruszka (10 g) - seler (8 g) - por surowy (15 g) Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 g) obiad (437 kcal) Zupa kalafiorowa czysta - talerz poniżej wrąbka (300 ml) Ziemniaki gotowane - 2 sztuki (150 g) Pulpety z ryby - 3 sztuki (180 g) Buraczki gotowane - 1/2 szklanki (100 g) Sok wielowarzywny - 1 szklanka (200 [...]

[...] dla sprinterów. Powodem tego jest: - Mniejszy zakres ruchu. - Trudność w bezpiecznym wykonaniu ekscentrycznej części podnoszenia z dużym ciężarem, który redukuje czas poniżej napięcia i usuwa ważny bodziec dla wzrostu siły. - Duże męczenie Centralnego Układu Nerwowego podnoszenia ciężarów blisko maksów: Najlepszego ćwiczenia ze wszystkich [...]

[...] biodra i na pośladzie dlatego postanowiłem nie patrzeć na moc tylko jechać to co mogę dlatego z planowanych 250-260W nic nie wyszło bo uzyskałem prawie 230 W NP więc poniżej możliwości ale solidnie. Z innej beczki to zbytnio tego pomiaru nie objeździłem w terenie i tak naprawdę nie wiem czy to było 230 czy nie np 240 albo 220 bo te [...]

Dzisiaj jeszcze ostatnie badania - test wysiłkowy (wyszedł w normie o dziwo, gdzie spiro i gazometria poniżej), krew, ekg, rtg klatki. Wszystko już wychodzi na prostą, więc na 90% w środę wyjdę ;-) No ale potem kardiolog, wiadomo. Co ciekawe - lekarka mówi że da mi skierowanie do endokrynologa, ze względu na tą "niedoczynność". Ja się jej pytam, [...]

[...] borellia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Pierwsza wizyta na siłowni po operacji siłownia leg extension, leg curl, calves sitting, pull up i część z ćwiczeń wymienionych poniżej rowerek = 30 minut (na siłowni) + 10 w domu clumshell lrom core leżąc na plecach h ip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce [...]

[...] siłownia 1. tilt lying, antinrotation 2. clumshell, push up, Bird dog 3. side walking bd, trx row, knee plank 4. leg extension, calves standing bipedal poniżej pula ćwiczeń na siłownię i do domu rowerek = 35 minut clumshell lrom core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia [...]

[...] pulpit na zegarku miałem wówczas średnią blisko 40 km/h wiedziałem że kręcę około tej prędkości ponieważ co 5 km zegarek łapie mi międzyczasy od 10 km wskakiwały mi wyniki poniżej 7,30 czyli szybciej niż 40 km/h i było tak do wspomnianego najwolniejszego odcinka trasy gdzie zegarek pokazał mi czas poniżej 8,30 właśnie wtedy zdałem sobie sprawę [...]

[...] że trzymanie jej w normach to ważna sprawa dla dobrego samopoczucia, libido, braku stresu. Czasami, gdy jest naprawdę wysoko, może prowadzić do hipogonadyzmu i testosteronu poniżej normy. Również leki mogą ją podwyższać, np. antydepresyjne. Co do ćwiczeń, to dobrze, że jest lepiej z kręgosłupem, ale zawsze jeśli jakieś ćwiczenie po nim jedzie [...]

[...] że trzymanie jej w normach to ważna sprawa dla dobrego samopoczucia, libido, braku stresu. Czasami, gdy jest naprawdę wysoko, może prowadzić do hipogonadyzmu i testosteronu poniżej normy. Również leki mogą ją podwyższać, np. antydepresyjne. Co do ćwiczeń, to dobrze, że jest lepiej z kręgosłupem, ale zawsze jeśli jakieś ćwiczenie po nim jedzie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 5, 6, 7 (Wigilia, Święta) Totalny luz świąteczny. O jedzeniu i aktywności poniżej. W Wigilię wybrałem się pierwszy raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. [...]

[...] były powleczone warstwą gumy, ponieważ uniemożliwi to ich ślizganie się po sobie. Wysokość owego podwyższenia powinna być taka, aby gryf sztangi znajdowała się nieco poniżej naszych kolan. - Pozycja wyjściowa: Stoimy przodem do sztangi w rozkroku odpowiadającym, lub nieco szerszym, od szerokości ramion, nogi w kolanach lekko ugięte, [...]

j.w. autor pisze: Długotrwała suplementacja argininą (10g/3x dzień; 3g/3x dzień przez 10-14 dni) nie daje żadnych pozytywnych efektów ani u maratończyków, ani u osób ćwiczących na siłowni! 30g ed?! kto tyle spozywa ponizej za to pisze: Krótkotrwała suplementacja miała pozytywny wydźwięk, natomiast długotrwała tragiczny. lub: 'Najmniejszą dawką [...]

korzystajac z Twojej obecnosci zapytam tutaj bo wiem ze mozesz cos podpowiedziec. Micz powiedz mi od czego po przejsciu 2-3 km mam uczucie jak by ktos mi nasypal piachu z 2 sipy w kolana? mam tak zawsze na redukcji jak bardzo nisko zejde z tluszczem w diecie... 2 opcja allbo wlasnie od tego tluszczu albo estro zbite do zera i suszy. tylko czy to [...]

[...] ze fajka tez miekka była a to u mnie juz typowy efekt ze estro jest powyzej 200 %-) wrzuciłem tabsa letro (2.5mg), pol tabsa cabaseru, poszedl na badania za 2 dni: esro poniżej, normy, prolka poniżej normy, próby watrobowe w normie i syfy też schodzą. Wiec teraz pytanie czy Exe faktycznie powoduje wyp*****lanie syfów czy po prostu inny IA [...]

ja 2 lata bylem on, odstawilem, lece teraz ciagle hc i mam srodkowa norme. Na LC, mialem ciagle ponizej dolnej normy lub ponizej skali, stad bralo sie t3 u mnie, bo na facie zdecydowanie moja tarczyca padala.

Ja naturalnie ciężki ekto jestem, rzadko mam poniżej 110kg. Ostatni raz poniżej setki - 99kg - to ja miałem w 2005 na długim tańcu gdzie biłem 250mg gali week + 50mg antka ed z rana żeby już niżej nie spadać. 2015 był start omo + bold a na miarce było ~111-112kg czyli 1,5roku 10-11kg mięcha.

Kurna, przy 700 mg teścia tabs exe ed by ci zbijał estro, a mi tabs ed przy 500 mg nie zbija poniżej normy %-) Exe wogole raczej nie zbije ponizej normy, taki srodek. Druga sprawa exe zbija e2 na dlugo, mozna dawkowa 2x w tyg, okres poltrwania jest tu bez znaczenia to tak na marginesie dodaje. U mnie e2 nie przeszkdza nawet 2-3x gorna norma, [...]