poniżej

Przebiegnięte, zrzut poniżej. Relacja jutro, jak dojdę do siebie. 36 stopni pozamiatało ludzi, ja na szczęście o własnych siłach przebiegłem metę:) /SFD/Images/2015/8/8/b564180dd4d6488dba2a5b39012cea91.jpg

Shadow: powodzenia, wiadomo masz i moje wsparcie. Moje skromne, bo doświadczenie biegowe poniżej zera, szczególnie ultra. Czytam intensywnie Twój dziennik i przy okazji wielu ciekawych rzeczy się dowiaduję, choćby o podbiegach i zbiegach:-) Dobrą robotę robisz. Trenuj z głową i unikaj kontuzji:-) Jeszcze raz: powodzenia:-D

[...] mało wartościowy. Z tą filozofią jest mi nie po drodze, jako amatorowi. Z tą natomiast - tak: Gdy zaczęłam przygodę z bieganiem moim celem było ukończenie płaskiego maratonu poniżej 3 godzin. Ale nie był to cel, który wypływa ze mnie, nie było to moje marzenie, które samo się we mnie wykrystalizowało. Był to cel narzucony z zewnątrz przez mojego [...]

Kusilo mnie by sie wtracic, ale jakos pewnosc mialem ze dwoch inteligentnych facetow znajdzie wspolny jezyk i pierwotne niezrozumienie wzajemnych przekazow zostanie wyjasnione bez niczyjej moderacji ;) Mnie, przyznam sie, blizej do filozofii Pana Skarzynskiego ;) Sam siebie nazwe wytrawnym maratonczykiem gdy plaska emke zrobie ponizej 3 godzin [...]

[...] robić maseczki i sidzieć z kuliżankami na kawce, ciasteczku i plotach. 7 h snu to luksus w dni pracujące. Uważam, ze 3 treningi w tygodniu to za mało, zeby biegać maraton poniżej 3 h - dla mnie za mało. Do 3 h się nawet nie zbliżyłam, choć uważam, ze 3:30 w szczycie formy i udeptywania asfaltów było osiągalne. Nie wiem jak inni, ale ja [...]

PS, o 1.35 maraton w Pekinie na MŚ ;) Zanim skumałem, myślałem, że w 1:35 chcesz zrobić M w Pekinie :) Oj, dziwny byl to maraton ! Slabiutki czas na mistrzowstwo swiata - 2h12' - zwyciezca z Erytrei, trzecie miejsce dla Ugandy.. Nazwiska.. Niestety brzydkie wnioski jakie ostatnio snulismy w gronie tri przed Gdynia w pelni sie potwierdzaja. [...]

Ron, dziękuję:) Niestety nie widzę tego tak dobrze, pływam - bo pływam - jakoś nigdy nie miałem szczególnych oporów, ale żebym był zadowolony - długa droga. Brakuje mi w tym pływaniu elegancji, to, co wyprawiam z oddechem i jego rytmem to kpina i obraza dla wytrawnych pływaków. Na szczęście jednak, gdy tak sobie chodzę rekreacyjnie popływać, to [...]

e, to ja nie biegam w ogóle poniżej 140, pomijając krótkie biegi regeneracyjne :)

[...] bajka, inny rodzaj włókien mięśniowych. Nie generalizowałbym zbytnio ;). Shadow potrzebuje silnego korpusu i mocnego posterior chain . Dla mnie mix treningu siłowego (zakres poniżej 5 powtórzeń i duże ciężary) + ćwiczenia olimpijskie, o ile technika jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. [...]

[...] wyprzedzam :) - i to wszystko x 2. Trasa absolutnie cudowna, jesienny las, zero asfaltu, piękne słońce, świetni kompani na trasie. Poleciałem w 1:09:45 ( około, na pewno poniżej godziny i 10 minut ). Ostatnie metry ze średnim kontaktem z otoczeniem... :) /SFD/Images/2015/10/3/75d2d31c788342e6a6223bc8ddd727e4.jpg [...]

Przyłączę się i do Was - oficjalnie nie zszedłem poniżej 50 minut na 10/km i nad tym chciałbym się pochylić 11.11 Obstawiam okolice 45 minut :) Albo i mniej!

[...] na kształt "wycieczki biegowej" - raz w tygodniu chcę biegać po górkach parku krajobrazowego między 16 a 24 km, bardzo kontrolując tętno. Dzisiaj wyszło, jak wyszło. Zrzut poniżej: /SFD/Images/2015/11/5/b8e0a1460072471388d6aef94677788d.png Z racji przechorowanego października, od dzisiaj zaczynam się suplementować tym cudem: [...]

Dzisiaj w roli głównej FBW feat. Marcin vel Xzaar:) Jeszcze raz wielkie dzięki za spotkanie - piszę się na kolejny wyścig wioślarski i całą resztę. Poniżej zrzut, a ja zmykam do pracy. /SFD/Images/2015/11/9/dbebf6259c67423cbd45cac700e6deac.jpg

Dzięki Marcin, w takim razie rozejrzę się za dobrymi oponami zimowymi bez kolców. Jak spadnie śnieg oczywiście. A trening bicepsa też się przyda :) Poniżej załączam rozpiski z dni poprzednich oraz dzisiejszego. Prędkość na basenie generalnie jest trochę lepsza - chwile rozmowy z trenerem wliczone do czasu. Jak jeszcze radzę sobie z dłuższymi [...]

[...] dzisiaj i jutro - przygotowania pogrzebu i sam pogrzeb. U ojca stwierdzili konieczność pozbawienia go większej części wątroby, a potem chemia, wszystko ustalone na początek stycznia. Treningi do niedzieli włącznie utrzymane, nic specjalnego, wczoraj i dzisiaj off. Wypiski poniżej. /SFD/Images/2015/12/22/b9ab325c88d5478cb048dea7964d7588.png

Może zabrzmi to głupio, ale na ten moment osiągnąłem w Maratonach to co chciałem, czas poniżej 4h - teraz skupiam się na pływaniu i rowerowaniu :-) wszystkie sroki za ogon nie złapiesz :-) zresztą przyjemniej popływać, pojeździć i pobiegać niż tylko pobiegać ;-)

Może zabrzmi to głupio, ale na ten moment osiągnąłem w Maratonach to co chciałem, czas poniżej 4h - teraz skupiam się na pływaniu i rowerowaniu :-) wszystkie sroki za ogon nie złapiesz :-) zresztą przyjemniej popływać, pojeździć i pobiegać niż tylko pobiegać ;-) Rozumiem, u mnie teraz w kolejności bieganie, potem pływanie, a na końcu rower.

[...] cholewę. Wg niego sukces mamy, gdy oddychamy ( takie ich powiedzenie ), ja jednak oczekiwałbym trochę większych ambicji. Np. słowności. Dobra, to sobie trochę pomarudziłem, poniżej zrzut biegu i rekomendacja dwóch płyt. Jeśli ktoś lubi jazz / muzykę świata, powinno się podobać. /SFD/Images/2016/2/24/f4ec648c8883436bafa4c500272b7909.png [...]

Dzięki, Panowie, z całego serca. Grubo albo wcale, Łukasz - ubaw musi być 8-) Żeby nie było, że ze mnie tylko wariat, grzecznie siedzę na ławce kar. Jak ma być ubaw, musi być wcześniej pokuta za pychę. Jeśli zacznę z treningami biegowymi nawet od 10 marca, nadal da mi to około 40 dni do ultra. Tyle czasu, że diabłu idzie łeb urwać. Rehabilitacja [...]

[...] Ciebie:) Link do filmu: https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0 Link do tekstu o nauczycielu: http://kpjayi.org/biographies/k-pattabhi-jois/ Link do tekstu wprowadzającego do praktyki: http://kpjayi.org/the-practice/ Graficzny plakat z asanami poniżej. Robię, co jestem w stanie ;) /SFD/Images/2016/3/12/72f3766cb69d46e395f4a74d3a5641a1.jpg