poniżej

Koniu i anubis - dziękuję bardzo Koniu, wyliczyłem sposobem jaki mi tu dałeś i jestem przerażony bo wyszły mi jakieś kosmiczne liczby. Poniżej wklejam obliczenia. Teraz pytanie: Ile, i dlaczego akurat tyle mam sobie obciąć by uzyskać pożądany efekt? Czy obliczenia są ok i czy to możliwe by tak mi wtszło? Przy układaniu diety na redukcje jakie [...]

W tym tekście przedstawię wam obawy,jakie mają niezależni eksperci od spraw atomistyki i ogólnie radioaktywności w związku z pożarami lasów w strefie wokół Czarnobyla. Wielkie pożary lasów, jakie pustoszą terytoria Rosji,Ukrainy i Białorusi, dotarły do skażonych lasów czarnobylskich już w lipcu tego roku. W powietrze wzbijają się 'chmury' [...]

w poście z 17-06 na pierwszym zdjęciu to nie ona, poniżej coś ode mnie: /SFD/Images/2015/7/19/68b6401dbded481394928ba054bc965d.jpg /SFD/Images/2015/7/19/6e9e4c9572d34818953d9d8938d8fbec.jpg /SFD/Images/2015/7/19/2ffe99f1c81849b3bf60e8fbf29037bc.jpg /SFD/Images/2015/7/19/d4beba354226483f86c510c3b776f0bb.jpg [...]

[...] do nadrobienia, ale jak dla mnie średniawka. Później druga połowa meczu Milan-Barcelona (w pierwszej ponoć i tak się nic nie działo) i ręki z tego co widać na filmiku (poniżej) to nie było, a już śmieją, ze Wenta będzie miał do Vivę nowego obrotowego :P http://www.youtube.com/watch?v=91Ac4tGR_7s [...]

[...] Ryż złapię ładny kolor warzyw i przejdzie ich aromatem. Robię też tak bez warzyw, czyli dodaję masła do ugotowanego ryżu, dosypuję przyprawy uniwersalnej i też wchodzi (foto poniżej). HoligaN90: Póki co to chcę zrzucić trochę, bo mi się masa z pod kontroli wymknęła (głównie tłuszczowa) :P Robię dwa razy w tygodniu dynamikę nóg (ćwierćskoki, [...]

[...] na Gubałówce. Kusiło jedzenie, bo byliśmy w dwóch knajpkach i w McDonaldzie, ale o dwóch herbatkach się obeszło. Wróciliśmy około 22 i padłem na pysk. Miska na wyjazd poniżej i kilka zdjęć z Gubałówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09f377bd0614953ae1fdc43685d90e4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190ce8a4fd2e44f4965c3020757b5992.JPG [...]

17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]

Poszperałem w necie i spsób przyrządzenia pyłku wyglada mniej wiecej tak: pyłek dodac do wystudzonej wody i odstawic na pare godzin, przed wypiciem dolac troche cieplej wody (ponizej 40 stopni bodaj) i oslodzic miodem. Inny sposób (polecany dla dzieci) to zmielony pylek dodac do soku porzeczkowego.

"...dwa lata temu byl zupelnie nie znany i wazyl ponizej 90 kg" A na filmie powyżej już 144 kg. Tylko tak jak napisał Antos098 ciekawe na ile to trwała muskulatura.

cutler imo jak forme zrobi zaj**ista to ponizej 2 nie bedzie, a ta pierwsza fota to nie pl, tylko sklep z suplami na silowni, nawet koles ma koszulke o2 - oxygym, a olimp przeciez sprzedaja nie tylko u nas, to samo trec.

Ostanio malo materialow z Big Ramym, jednak dzisiaj taki oto banner sie pojawil na fb. z tekstem - "I'm coming to Brazil soon!", czyli mozna sadzic ze pierwszym jego startem bedzie AC Brazil. ( koniec maja) Ponizej takze w miere swieze zdjecie z Johnem Cifra, amatorem, ktory bedzie startowal za kilka dni na AC w wadze Heavyweight. A tak swoja [...]

[...] więcej ale słucham trenera) Dzisiaj z nim rozmawiałem to cieszyl się że zrobiłem wyniki lepsze niż zaplanował więcej jest ok a na zawodach będę walczył o jeszcze lepsze. poniżej wrzucam filmiki :) https://www.youtube.com/watch?v=N4AFLu7_aWc https://www.youtube.com/watch?v=h-VWhRiGZDU https://www.youtube.com/watch?v=kUl0q32u-kw [...]

ostatnie dwa zdjęcia nie aktualne. Jest to sesja z pazdziernika wystarczy zobaczyc na strone 126 te ze strony 126 (poniżej) to jest zestawienie formy, po prawej 12 tygodni przed Arnold Classic Brasil, a po lewej 12 tygodni przed Mr. Olympia /SFD/Images/2015/10/5/1d6bcd4ec46b4e12b6f945bede00c917.jpg a te dwie wrzucone ostatnio przeze mnie są [...]

Levrone to tricepsy ma unikalne, ewidentnie ostatnimi czasy bije wiecej soku niz przez ostatnie kilka lat, pewnie uregulowal sprawy zdrowotne i pozwala sobie na wiecej. Forma Ramiego z pokazu ponizej wszelkiej krytyki, jestem ciekawy czy nie wstyd bylo mu sie rozebrac? Sadik ewidentnie masuje, bardzo miekki, szykuje nowy rozmiar w nowej kategori. [...]

[...] nisko. Nie wiem jak się z Wojtkiem umawiałaś na technikę rdl, ale np. Bret Contreras (wygoogluj) mówi, że generalnie w tym ćwiczeniu nie ma potrzeby opuszczania sztangi dużo poniżej kolan. Mój trick jest taki, żeby przy rdl robić ten sam trick z wkręcaniem stóp w podłogę, co w siadzie. Pomaga to pracować pupą, nie plecami. A w swingu sprawa jest [...]

[...] 4x20 i o ile na karteczce wygląda jak słodziutka i łatwiutka rozgrzewczka, to w rzeczywistości jest to 15 minut piekła. no może z hantlami Ci będzie wygodniej, aczkolwiek ja akurat wole sztangę. Rumuński mc to takie cwiczenie,w którym rzeczywiście trzeba dowalić na te sztangę, ale naprawdę, wystarczy opuścić obciążenie nieco poniżej linii kolan.

FBW 2 - Upperbody Dominant 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 4,5,5,6 kg - 6 kg ledwo ledwo 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - 5,4,4,3 - pierwsze 5 powtórzeń poszło nawet nawet ale reszta to koszmar. Strasznie mnie bolą dłonie po tym jak 'spadam' i po jednym powtórzeniu mam całe czerwone dłonie w miejscu gdzie najczęściej robią się odciski [...]

SOG ( wlasciwie ta nazwa jakas taka glupawa jest ) za artykuł, poniżej przedstawiam mój własny trening mięśni pleców, może kogoś zainteresuje : 1)Martwe ciągi 4x12,10,6,4 ze wzrastającym stopniowo obciążeniem 2)Podciągania na drążku w średnim uchwycie (nachwyt) z dodatkowym obciążeniem 4x8,8,6,6 3)Wiosłowania w opadzie tułowia; uchwyt szeroki, [...]

wegle nie są koniecznie potrzebne do życia, sam spróbowałem parę dni poniżej nawet 40 G Z samych warzyw i się czułem o wiele lepiej niż na wysokich weglach

Nie jest konieczne, katabolizmem martwiłbym się dopiero jak będziesz schodził poniżej 10%