[...] poprzedniego dnia ) Nd - 6 km - tempo średnie ostatnie 100m przyspieszenie Pn - 2x 1km na 90% na przerwie 5min jeśli tętno powyżej 30odbić na minute lub 3 min jesli tetno poniżej 30 odbić na minute Wt - wybieganie 9km + sala gimnastyczna Śr gimnastyka 2h + 1,5h siatkówka Czw - wolne Ps.: 1.Pewnie chodzi ci o to czy trening ten wpływa na [...]
Witaj delikatnie podciąć tłuszcze rozkład np 120 60 200 (w treningowe dni np 250) przy takiej ilości tłuszczów w diecie większość niech pochodzi z tłuszczów roślinnych (oliwa, orzechy, nasiona) do 10% (na oko) z nasyconych (czyli zwierzęce i kokosowy) i lepiej przerzuć się byłoby własnie na FBW Witaj Bziubziuś, cieszę się że Ty również do mnie [...]
Naprawdę to obiektyw, ja mam chicken legs %-) Ok Bziubziuś, tak będe trenować Poniżej micha z wczoraj i na dzisiaj /SFD/2017/8/9/96c1df68db5143068de7e02d6bd397a0.jpg /SFD/2017/8/9/de416202251a4b34825e5cf5837002dc.jpg
Oveja, znalazłam wiesioła na allegro nawet po 16,508-O ale nie wczytywałam się w aukcję, czy to nie chłyt marketingowy. Na żywo poniżej 34zł nie widziałam@@-) chociaż nawet i stówę bym dała za to cudo%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-22 11:01:36
[...] jajka, brokuły, marchewka, oliwa 4. jajka, ser żółty, masło, pomidor 5. twaróg z mleka wiejskiego, cynamon +mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone Na moje oko znowu krążę poniżej 100g węgli i nadrabiam tłuszczem. Jak tego nie kontroluję to zawsze tak wychodzi @-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, [...]
[...] AEROBY 36 min biegania w terenie Żeby nie było nudno zrobiłem znowu ujową trase ;-) , dobrze sie biegło tepo dobre bo kazdy prawie kilometr poniżej 5 min , wrzucam krótki filmik z mojej trasy jak ktoś chce moze coś zobaczyc :-) https://www.youtube.com/watch?v=gDmMBnZCW9w&feature=youtu.be [...]
Bunia77,UNKNOVVN myslalam ze taki wystarczy.. ok przemysle sprawe wczoraj bylo 3 intesywne godziny jezdzenia rowerem, pogoda nie pomagala ;] ponizej tabelka z mierzenia, po ostatnim skoku waga zmalazla ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee0e3f70e2f64d399fec1359f2eac603.png i jedzonko na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce80d538c2ea4533bae6ce4f4c1f4c0b.png ] [...]
Z tym krowim mlekiem, to fakt, jest jakaś masakra. Ja mam, że tak to ujmę "szczęście", że kupuję mleko od znanego hodowcy, którego rodzina od kilkunastu pokoleń hoduje swoje krowy bez używania hormonów i innych sterydoli i innych świństw. Nie stawia na ilość mleka, tak jak masowi hodowcy, gdzie krowa daje nawet do 100 litrów,ale na jakość. Często [...]
[...] dam rade dzisiaj się wbić na siłkę to jeszcze spróbuje podjeść pod 142,5 i postaram się wstawić filmik do końca dnia ,jeśli nie to proszę brać pod ocenę to co wstawiłem poniżej Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-12-31 09:36:45 Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-12-31 09:38:10 Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu [...]
[...] mg, po nich przez pierwsze dni spałam po 10h, za to samopoczucie super, zero nerwowości, jednak jak człowiek wyspany to i humor ma lepszy, natomiast po 3 tygodniach śpię już poniżej 7h, niedługo wrócę do normy która wynosi 6h (bez budziak i obowiązku wczesnego wstawania), a dlaczego pytasz? jeśli wiesz coś co może mi pomóc, chętnie wysłucham :)
[...] Obecnie czekam na ostatni cykl rehabilitacji i mam nadzieję na zwiększenie zakresu zgięcia oraz powrót do pełniej sprawności. Od jutra zaczynam pomiary oraz liczenie michy. Zaczęłam też kurację wzmacniającą odporność. PS. Pierwsze zawody biegowe na 5 km już zaliczyłam z czasem poniżej 34min na bardzo trudnej trasie, więc jestem dobrej myśli.
Dziękuję za odpowiedź. Hm no myślałam, że da się to jakoś przyspieszyć, bo znajomy po 3 latach ma widoczna różnicę nadal. No nic. Zostawię po prostu trening z gumą z rehabilitacji. Dzisiaj 5km bieg i jeziorko. Troszkę mnie zjarało. Poniżej zdjęcie, na którym widać różnicę w udach. /SFD/2017/8/3/47758a365d9744288ace0d22b1e90fe9.jpg
ja bym dał z 2,5g i nie schodził poniżej tego pod warunkiem że to rzeczywiste spadki a nie wahania dzienne wagi Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-26 10:28:07
Hej Martus ja sie powtarzac nie bede a propo twojej miski. Jedno spostrzezenie mam przeszas z 120 (okolo) gr biaka na 145 - 150 pare bialka co pewnie ma wplyw na organizm (szybka zmiana). Uwazam ze trzymanie bilka na ponizej 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja [...]
Kochana, wiesz, że pyerdolisz, prawda? Na pewno wie, ale co jakiś czas warto przypomnieć Martusia miałam to samo ciśnienie, żeby koniecznie zejść poniżej 60kg. I co... i nic na pewno wyglądam "dużo zdrowiej" niż jak ważyłam 58kg, a nawet mniej, bo schodziłam do 54-53 Popatrz na Izę, Martę.. tego się nie osiąga w kilka miesięcy. Warto [...]
No to zupelnie jak ja, ja sie upieram na 54 (no 53 to bylo by jesszcze lepiej) ale co z tego jak moje cialo sie uwzielo na 56. I za kazdym razem jak zlece ponizej (55.2 ostatnio) to zaraz wlaze na 56. Coz cialko wie lepiej kiedy mu dobrze wiec upierac sie nie bede (fakt ze czasem jeszcze atakuje z zaskoczenia) Wycieczka rowerowa super Rodzynki [...]
[...] na tarcze, same łokcie na tarcze - 80 brzuszków - rozciąganie ----------------------------------------------------- cholera, coś sie od dwóch dni z kcal nie moge zmieścić poniżej 1400 kcal szkoda mi troche, że już ostatni tydzień tej głodówki, bo poza większym wkurvem to czuje sie rewelacyjnie trening zaczął sie dla mnie standardowo zejściem [...]
DT JustBlackBerry
