poniżej

[...] Już widzę jak będziesz pochłaniać, mam przeczucie że będzie tam z Wami wszystkimi niezły ubaw! Co do przygotowań to potwierdzam - przez cały okres współpracy nie było chwili kiedy zwolniłaś tempo lub zeszłaś poniżej 100% tego co można było zrobić, non stop na gaz i zero marudzenia ....tytan pracy };-) Chyba poryczę się jak wejdziesz na scenę!

Duzo powtórzeń widzę :) Wszędzie nie schodzisz ponizej 10-ciu ?

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa |-) Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę :)) Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko 2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor 4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + [...]

[...] 10-8 powtórzeń 2 min odpoczynku budowanie masy Czas trwania: 5 tyg. 1) Wyciskanie sztangi z klatki - 4 serie 12,10,8,8 2 min odpoczynku 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków - 3 serie 10-8 powtórzeń 2 min odpoczynku 3) Wysokie wznosy sztangielek nad głowę, czyli „pajacyki” - 3 serie 10-8 powtórzeń 2 min [...]

isopure to jak wkoncu bedzie losowanie czy wy bedziecie wybierac bo pisze : OCENIANA BĘDZIE POMYSŁOWOŚĆ I NIEPOWTARZALNOŚĆ ZDJĘCIA. a zaraz poniżej zgodnie z kolejnością losowania czyli jak ?? pzdr.

no właśnie odczuwam nieraz (czasami) po serii kucie w odcinku lędźwiowym, które promieniuje na boki wiec staram się jak najbardziej uważać wiec najpierw technika potem ciężar dziś bica katuje do tego MC bardzo lajtowo (poniżej własnej masy ciała) aby plecy były dobrze wstępnie przygotowane do dalszych postępów

[...] rozumiem, że możecie nie mieć czasu ani też ochoty czytać te moje wypociny:) Pozostaje uzbroić się w cierpliwość. Z góry dziękuję za rady. Ułożyłam nową miskę którą wstawię poniżej i dokupiłam obciążenie- teraz jest 55kg. Czy trening całkowicie zmienić czy wywalić tylko te cardio i zwiększyć obciążenia? Warzywa nie wliczone do miski: pomidor, [...]

Wlasnie dzisiaj gadalem z tym typkiem z rugby bo akurat go w bloku spotkalem to sie pytalem ile na 100 m ma to mowil ze w lato na stadionie i w korkach ponizej 11 na luzie a wazy 112 kb przy 182 cm wzrostu a wiec wyobrazcie sobie ze takie cos wam wchodzi glowa w klate A jak mu o pudzianie powiedzialem to sie zasmial bo powiedzial ze jego by [...]

[...] korzyści. To, że jednego dnia zjem 3 razy kurczaka, a następnego dnia 2 razy wieprzowinę nie sprawi, że narażę się na jakieś poważne braki ;-) Raz na czas badam krew pod kątem najbardziej prawdopodobnych niedoborów (np. nie jem w ogóle mleka więc kontroluję wapń) - do tej pory nigdy w badaniach nie zobaczyłam wyników poniżej zalecanej normy.

[...] które się położę. Wstaję z łóżka momentalnie (jednorazowe przypadki kiedy poleżę dłużej). Jak wstaje po 09:00, to znak, że jestem poważnie chora. Temperatury ciała nie sprawdzam na co dzień. Zwykle mam lekko poniżej normy. Ja dlatego od kilku miesięcy nie prowadzę samochodu… Uczucie nieogarniania i taplanie się w smole to również smutna norma :-(

DZIEŃ 6 - 25.11.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 90kg x8, 110x8, 125x8, 145x7 Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x4+1(z pomocą) Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 100x6 Wyciskanie sztangi zza karku 40kg x 8, 50x8, 55x8 Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 40x8, 45x6 Przysiady tylnie 50kg x8, 50x8, 60x8, 70x8 15 minut aero na rowerku [...]

Podsumowanie pierwszych 6 tygodni Waga - 91,7kg (-2,8kg) Talia - 87cm (-4cm) Obwód ramienia - 37cm (bez zmian) Obwód uda - 63,5cm (-1,5cm) Jestem bardzo zadowolony z pierwszych 6 tygodni. Ktoś może powiedzieć, że schudłem tylko niecałe 3kg. Jednak 4cm w pasie oraz 1,5cm w pasie uważam za wynik bardzo w porządku. W pierwszym poście pisałem, że [...]

[...] bo skubłem 2 ciastka, które zrobił kumpel. Zobowiązał się je również zrobić na mojego cheata w środę. Chyba nie muszę pisać, że sklepowe ciastka nie mają podjazdu? Fotki poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/527fb0968e9940e8b81089f36681da03.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55bb26ad36046b4833d77ee5e6b4e1b.JPG [...]

ja tylko czekam na takie okazje mnie to nie dziwi, normalne, ze w sytuacji, gdy druzyna gra ponizej oczekiwan jest duzo narzekan z kazdej strony .. ciekaw jestem, jak sie Tshibamba sprawdzi, ciekawy zawodnik rozegral 12 meczow i cala czolowka ligi nagle go chciala nie ma to, jak ekstraklasa %) (nie krytykuje transferu)

[...] podaniu Żewłakowa. - btw, co w tej akcji zrobił Rudnev? :D swoją drogą, dziwi mnie, że Bruma siedzi na ławce, a nie Wojtkowiak. Pamiętam Brumę z Arki, to nigdy nie schodził poniżej pewnego poziomu, zawsze był najlepszym zawodnikiem defensywnym Arki, a Wojtkowiak to dla mnie ogórek, którym każdy kumaty skrzydłowy może zakręcić jak tylko chce. Tym [...]

[...] mieć nie powinni. Eliminujesz w ten sposób ryzyko że kolejnemu popaprańcowi przyjdzie do głowy pomysł zrobienia masakry z legalnej broni. Teraz trochę statystyk. Wg linku poniżej wyraźnie widac że jeśli bierzesz pod uwagę liczbę morderstw dokonanych bronia palną to sytuacja jest dramatyczna dla USA.Mają miejsce 7,PL dopiero 29. [...]

[...] ryzyko kolejnym popaprańcom którzy na 100% zabiją tysiące ludzi nim ten rok się skończy. Nie można karać wszystkich za występki innych. Teraz trochę statystyk. Wg linku poniżej wyraźnie widac że jeśli bierzesz pod uwagę liczbę morderstw dokonanych bronia palną to sytuacja jest dramatyczna dla USA.Mają miejsce 7,PL dopiero 29. [...]

Wyczytałem własnie ze ten zastrzelony ojciec zabierał syna na polowania na PIESKI PRERIOWE !!!! 8 latka.Jesli to prawda to facet był d****em. Co roku w USA notuje sie 2do5 przypadków ze dziecko ponizej 11 roku zycia miało wypadek z bronia Jesli chodzi o przestepczosc to w wielu krajach o łatwym dostepie do broni jest mniej przestepstw,niz w [...]

[...] Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: pomidor, cebula, mix sałat, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody Miska planowana była taka, jak poniżej - a ostatecznie nie zjadłam ostatniego posiłku @@-) Obiad zjadłam późno i już nie byłam głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e16e7934174551800118bf909f3409.png

Przed. Ewa, coś się z nich klaruje (z tego co wiem, TSH jest poniżej normy "wymaganej") ale dokładnie nie wiem ile. Natomiast ta bilirubina mnie martwi trochę. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-14 19:07:35