poniżej

Ja opuszczam sztangę do poziomu kolan/lekko poniżej rzepki, czyli generalnie trochę większy pochył tułowia. A do góry z kolei do momentu gdy łokcie wyrównają się z plecami, powyżej tracisz już napięcie na najszerszym i większość pracy przejmują mniejsze mięśnie. Tak mi kiedyś wiosło przedstawił kumpel trójboista amator, a czy to jedyna poprawna [...]

Poniżej 100cm w klatce i nieźle zbudowany ?? Chyba żartujesz %-) mówisz chyba o osobach poniżej 160cm wzrostu }:-(

w takich cwiczeniach jak rozpietki nie schodzilbym ponizej 8-10 powtorzen Jedziesz dalej hehe

[...] mnie powstrzymały. 2) Się zrobiło. Za nisko zacząłem z ciężarem. Na następnym treningu zacznę wyżej znacznie. 3) No tu już myślę lepsza technika niż przed tygodniem. Filmik poniżej. 4) Spoko. Mogłem zacząć znów większym ciężarem. 5) Dobijająco - mordujące ćwiczenie. Zlekceważyłem tą setkę i potem sobie drop serie musiałem robić. [...]

[...] 8x20 8x22.5 8x25 Czas treningu: 55' Trening ciężki. Chyba wczorajsze zapasy w śniegu mnie mocno nadgryzły, ale co mogłem to zrobiłem i na ile mogłem. Filmy z głównych serii poniżej. Coś jest nie tak z tymi prostownikami że tak cholernie mocno palą, wręcz płoną! Nieciekawe to uczucie i mocno deprymujące. http://www.youtube.com/watch?v=FMacDQiusHY [...]

[...] 7 tydzień makro cyklu, a trzeci drugiego mikrocyklu. W tym tygodniu powalczę jeszcze na 1 RM a w kolejnym (ostatnim w tym mikrocyklu) będzie już lżej (nie będzie zejścia poniżej 3 powt) by móc nieco zregenerować CUN i dać mu odsapnąć. 1. Przy drążku z tygodnia na tydzień zauważalna progresja zarówno w technice wykonania ćwiczenia jak i [...]

[...] bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC 60g bezp. po treningu razem z płatkami owsianymi i bananem: Komentarz: 1. Miałem nie atakować zakresu poniżej 3 powt ale niestety dziś wręcz musiałem to zrobić by sobie udowodnić, że jednak te barki coś potrafią. Szczerze mówiąc całośc ćwiczenia o dupę potłuc. Totalnie nie [...]

[...] D. pompki 138-) 12 11 x11 Bez aero, zamykali siłownię:-( A. odjęłam trochę ciężaru, żeby technicznie lepiej wykonać ćwiczenie B.lepiej niż ostatnim razem, filmik poniżej B2.walczę z tymi 25kg dalej. 1o powtórzenie już prawie było. druga seria z 25kg na raty. C1.film poniżej. C2. hm, tu nie jestem pewna obciążeń, bo nie zapisałam [...]

[...] rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc93fc2c7924501bab108ccbd391c54.png Z racji tego, że wszystkie pomiary idą w dół albo stoją (wynik z tego tygodnia poniżej) decyduję się na podbijanie węglowodanów. Kosztem niczego. Po prostu powoli podnoszę kaloryczność. Biorąc pod uwagę to, że kompletnie nie wiem jak się za to zabrać i [...]

27 maja 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 135kg x 2 135kg x 3 ( 1 nie był poniżej kąta prostego) 145kg x 1 ( ze spokojem ) 2. Półprzysiad 145kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 3. MC na prostych nogach 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 4. Prostowanie nóg na prasie 43kg x 20 43kg x 20 43kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s po 40 [...]

[...] do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w ogóle nie schodze łokciami poniżej poziomu ciała i jakoś ciężar wzrósł, postępy są od tego czasu. Przy wyciskaniu na klate akurat schodze poniżej poziomu ciała teraz, ale dla przykładu na rozpiętkach [...]

https://i.imgur.com/ZW7ar0a.jpg mmafighting.com Benson Henderson: W Bellatorze prezentowałem się poniżej oczekiwań Amerykanin krytycznie ocenia swoje występy w okrągłej klatce. Podczas sobotniej gali Bellator 273 Benson Henderson (29-11) niejednogłośną decyzją sędziów pokonał Islama Mamedova (20-2-1) odnosząc pierwsze zwycięstwo od ponad dwóch [...]

pryszczal: Nigdy nie próbowałem stosować diety tłuszczowej, ale podejrzewam, że długo to bym na niej nie wytrzymał. Pewnie pierwszy tydzień na węglach poniżej 100g to bez problemu, ale jakbym musiał zejść poniżej 30g to chyba by mi się mózg zapadł ;) Niemniej jednak uważam, ją za niezwykle skuteczną, zwłaszcza w końcowych etapach robienia [...]

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

[...] powtórzeń w 2. serii, wziąć 14kg w 3. serii, coś innego? Ja bym zrobił tak: 10/12/14/10 Licząc przerwę przed Wyciskaniem sztangielek siedząc zdałam sobie sprawę, że chyba wcześniej robiłam nawet poniżej minutowe przerwy. To zdecydowanie za krótko moim zdaniem. Tzn. czasem takie przerwy są wskazane - w określonych przypadkach. Ale nie teraz.

paula.cw: Głównie tłuszcze raczej wysokie, koło 80, nawet chyba więcej, i węgle niezbyt wysokie, tak ze 150, a na pewno poniżej 200. Tak przez dłuuugie miesiące i w sumie nic się nie działo (ciągle bez @). Carb cycling był, a z nim 3 treningi FBW i 3x wytrzymki z aero – wtedy nastąpiła jakaś tam rekompozycja (czyli w sumie jedyna zmiana w mojej [...]

[...] cukinia; 20.30: miruna 115, ziemniaki 200, jabłko 150, siemię 10, pestki dyni 15, kapusta kiszona 200; kakao 5. Przede wszystkim ciągnące DOMSy brzucha. Poza tym pleców koło/poniżej łopatek. Cośtam lekko chyba czułam też bicepsy i pupę/dwugłowe. Także kompleksowo ;-) O obolałych czwórkach nie wspominając (tak a propos, jeśli to nie chodzi o [...]

Odebrałam wyniki badań: tarczyca gorzej niż była, bo FT4 mniej więcej takie samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie :/ Dziwne. No i oczywiście, zapewne po Novo, TSH poniżej normy. A kortyzol 288 przy normie 43-224 - no nie wiem, to chyba bez tragedii? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-23 13:14:28

Dziś po miesiącu, w którym gruntownie zmieniłem sposób żywienia pomierzyłem swoje wymiary i zrobiłem zdjęcia. Teraz wrzucę wyniki do porównania. Przez cały czas (pomijając szpital) miska trzymana w 100%. Niestety nie miałem za wiele możliwości wprowadzenia aktywności. Postaram się to poprawić w następnych miesiącach. Waga 19-07-2015 119,2 kg [...]

Wczoraj nie miałem czasu się pomierzyć, ale dziś z rana jakoś się udało. Poniżej aktualne wymiary: 19-07-2015 … 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 Szyja 48,5 … 44 43,5 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … [...]