poniżej

[...] czyli z rana 94kg Zmieniłem mięso na chudsze, przy czym odeszło mi 700kalorii około, wiec jadłem 3600-3800 kcal dziennie dodajac siłownie,prace fizyczną , jadłem grubo poniżej zapotrzebowania które wynosi w tym momencie - 3925 kcal . Także no dałem dupy, ale tylko 5 dni :) A teraz coś odemnie, butelka taka sama, a różnica TAKA WIELKA - ja [...]

[...] nadzieje ze nie bede miał takich akcji i mam nadzieje że będzie jak najmniej stresu, chociaż to różnie może być. Trening udany, trice bardzo mocno dostały bolą cały czas, poniżej foteczki . Plecy nie wiem, odkąd zacząłem bardizej nad grubością pracować to jakoś średnio mi się podobają,no ale żyje nadzieją że po redukcji będzie wow. fotka tak z [...]

Trening 16.05.2014 *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 *Wyciskanie wąskie 15/20/25 [...]

Hmm. Wcześniej na prawdę 5 kg to było nic %-) Pytałam, czy dobrze robię to ćwiczenie i powiedzieli mi, że tak %-) To ja już nie wiem.. Zaległa miska z wczoraj poniżej. Nie dojadłam, ale nie miałam w ogole apetytu. No i wczoraj do tego dzień bez treingu. Jutro już będę miała ustalony trening więc powoli będziemy się ogarniać i rozkręcać /-) [...]

Bardziej bym to widział tak jak poniżej. No i pytanie czy na pewno jest Ci potrzebny okres kiedy będziesz schodziła aż do 4 powtórzeń? Jaki masz staż treningowy?? Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 3x 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x + aero 20 minut Trening B 1. [...]

To taki niski zakres planuj tylko w przysiadach, mc i wyciskaniu sztangi na ławie. Pozostałe ćwiczenia nie schodź poniżej 8 powtórzeń. Inaczej nie ma to sensu większego. Chociaż ja bym stanął na 5 powtórzeniach i niżej to ewentualnie jak te 5 założonych nie pójdzie z jakiegoś powodu. Na niskie zakresy masz jeszcze czas. Kebula - punkt za czujność. [...]

no jesteś jeszcze na deficycie, przecież jesz poniżej 2000 kcal. U mnie w tej chwili też spadł kilogram przez ten tydzień, chociaż dodaję kalorii na 2900 a teraz najlepsze. Zrobiłem małego cheat meala. Ja. W postaci 2 kabanosów, bułki grahamki i banana. I nie mam ochoty na nic więcej :-D Jeśli udało mi się ogarnąć mój tłusty rozumek, to będzie mój [...]

[...] chvyowo wyglądały Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego... I w tym i w tamtym roku tak samo to wyglądało :-) Nie schodź poniżej 50g fatu i będzie ok. No i jak wyglada BTW teraz? na masosiłorzezbie;-D Aktualnie 2500kcal w dnt, 3100 w dt. Węgle w śniadaniu (przedtreningowy), potreningowym, i [...]

jedno mnie tylko dziwi,jak można wytrzymać na 3000 kalorii,ja jak nie dawno jadłem troszkę poniżej 5 tys.to już padałem z głodu%-)

[...] wyników - oczywiście dzień bez ćwiczeń DZIEŃ 8 - Poniedziałek - 30 minutek rowerku nadczo - następnie śniadanko - i ważenie: waga wskazała 91.1 kg - jak za tydzień zejdę poniżej 90, to naprawdę uwierzę że osiągnę swój cel :) - wieczorem trening siłowy, tak w tym dniu miałem naprawdę jakoś dużo sił i te ćwiczenia które mi w piątek sprawiały [...]

Wzrost 179cm waga 86 (85,5) Obwody: sprawdzałem dziś ale sam więc nie wszystkie są pewnie zgodne ale plus minus ok. Barki: 124 klatka 107 bic 37 pas 85 ponizej 89 udo jest zalezne od miejsca pomiaru tam gdzie mieżę czyli mniej wiecej na połowie na wypukłości prostego uda ok 57cm łydka 41-42

[...] plan powakacyjny co do zmian treningowych i żywieniowych już na poważnie z racji tego, że wracam do koszykówki i mam zamiar do grudnia nieco mocniej się odtłuścić tak żeby z nowym rokiem z czystym sumieniem robić masę:-D Planowana waga grudniowa nieco poniżej 80kg z zachowaniem obwodów ale spokojnie na pewno nie omieszkam wszystkiego zanotować

[...] 93 kg niestety sporo mięśnia uciekło do tego tłuszczu trochę też ale cóż w zeszłym tygodniu waga wynosiła 87,5 kg obecnie ważę 86kg plan docelowy to ok 80 może nieco poniżej do końca grudnia a naistotniejsza kwestia utrzymanie obwodów poza pasem. Nie robiłem jeszcze dokładnych pomiarów zrobię jakoś w tyg oraz jakieś fotki postaram się [...]

Własnie nie chce rozpoczynam od jutra proces kolejnego zbijania wagi obecnie jest ok 86kg i trza będzie zejść poniżej 80 bo od stycznia mam zamiar znów się nieco podrasować a waga wtedy podskoczy{:-( A co by nie było w koszykówce mi to nie sprzyja niestety więc trzeba się pilnować. Do stycznia powinno być ok z takimi motywatorami jak wy powinno [...]

[...] ostatniego treningu. W 2gim treningu s kolei była moc i tam dołożyłem pewnie dlatego . podciąganie na drążku. Krótko mówiąc gorzej niż ostatnio. Hantle płasko też lekko poniżej moich oczekiwań. Młotki tutaj ok. Ale mocy specjalnie nie było. Pompki na poręczach Słabo. Przyczyn takiego stanu rzeczy doszukuję się w: 1) ryż biały przed [...]

Ja np całkowity, ldl też mam niziutko, poniżej normy, ale i hdl tragicznie nisko.

Ale daleko wybiegacie w przyszłość Panowie %-) podziwiam za tak odległe plany %-) A jeśli chodzi o stosunek trenu do testa to teraz lecę 3x tyle trenu co testa i jest spoko :-D To trochę trenu musi lecieć bo raczej testa poniżej 150 mg /tydzień nie leci ';-)

tylko ze on doj**al z bodajze chyba 150 kg na ponizej setki, to ta skora ot tak se gdzies nie pojdzie... zawsze ciekawil mnie taki zabieg i ile to siana kosztuje i jak to wyglad 'od dupy' strony.

Zbyt niskie ciśnienie prowadzi do niewydolności krążeniowej, a w konsekwencji do zgonu. Miałem taki przypadek w rodzinie. Ale to górne ciśnienie musi zejść poniżej 90 żeby zagrażało życiu. Nie śledziłem całego wątku więc wybacz jeśli pytanie było... a czy bierzesz jakieś argininy czy cytruliny? A może Viagrę/Cialis? Te środki obniżają ciśnienie [...]

Szczerze mówiąc to ja nie chcialbym takiego trenu dostac %-) wolalbym z deklarowanym stezeniem. Ale nexium to juz calkiem rozj**al %-) ogolem wszystkie te firmy to blizniacze sa, i beda trzymac poziom. Wiadomo ze z malymi wpadkami ale kto ich nie ma? Nawet apteka ma. I tal na marginesie wypiski bede dawal w temacie debiuty a tu bede rozwijal temat [...]