poniżej

OloKK podobne pytanie już padło w temacie poniżej. http://www.sfd.pl/SOSNOWIEC_18.10_bezp%C5%82atny_trening_Real_Wing_Tsun-t537606-s2.html Nie będę mówić o szczegółach, dotyczących elementów usuniętych z systemu czy mocno skorygowanych, bo nie chcę krytykować mojego nauczyciela z poprzedniego stowarzyszenia. Ale nie obrażę chyba nikogo jeśli [...]

Ta dieta musiala byc dosc mocno restrykcyjna (duzy deficyt) bo test ledwo w widelkach a w Twoim wieku powinien byc minimum w polowie widelek. Zamiast ari kup lepiej jakies exe np symex okej, zakupie chyba ,tamoxifen i symex. rozumiem tamoxifen chyba najbardziej łagodny z tych trzech do utrzymania estro w ryzach i użyć odrazu gdybym wyczul jakies [...]

[...] 21 sekund na setkę! Starty jakie na ten rok zaplanowałem to: 8.9 - 1000m Warsaw Track Cup 20.9 - 10K Dęblin 11.11 - 10K Warszawa Jeśli osiągnę satysfakcjonujące mnie wyniki (poniżej 42 minut), to pomyślę o maratonie. Jeśli pójdzie mi słabo, to chyba bardziej się skupię na treningu MD. A póki co, lipiec i sierpień - normalny trening. #pn, [...]

[...] na treningu nie da rady pobiec na 100%. Planowałem pobiec 8 września na Warsaw Track Cup, ale raczej nie dam rady pojechać. Dawno temu w szkole, z dużo mniejszą wagą, na kilometr było jakoś 3'36 (koledzy schodzili w okolice 3 minut, a nawet poniżej), a trenowałem piłkę nożną, nie siedziałem na dupie, więc słabo predysponowany jestem do biegania.

[...] jedzie na Gminne zawody więc to są szkolne a nie takie zwykłe ;D Może w okolicach 1km jesteśmy na podobnym poziomie ale 3km to ja wyciągnę w około 13min a ty widzę życiówka poniżej 11 więc jest trochę przepaść ale zwiększam kilometraż bo chcę przed kolejnymi wakacjami półmaraton przebiec bo po zwykłych 20 minutach truchtu się pocę więc trzeba [...]

[...] ale tętno w pierwszej połowie biegu oscylowało w okolicach 150 uderzeń, natomiast w drugiej części już w okolicach 160 i czułem że biegło się nieco trudniej. Ciekawe czy kiedyś przy tym tempie tętno spadnie poniżej 140 i będę mógł taki trening nazwać "easy run"? WRZESIEŃ: 52.5K 2015: 1513K Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-13 12:45:32

[...] spodziewać, to będzie test, szczyt formy chcę mieć 11 listopada. Trasa jest płaska, zrobiłem na niej w zeszłym roku życiówkę. Teraz jestem w gorszej dyspozycji, jak zejdę poniżej 43 minut to będzie dobrze. Nadają 15 stopni, przelotny deszcz i słaby wiatr - prognoza pogody wygląda optymistycznie. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-18 [...]

postanowilem od przyszlego makrocyklu dodac nowe cwiczenie na plecy w tym celu odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 [...]

[...] streczing i 6 startów po 20 metrów tym razem po każdym starcie odpoczywasz 1,20 min. Jest to skuteczne gdyż w zimie 2008 roku robiłem czas na 100 m koło 11 s może i nawet poniżej 10,90 ale potem nadażyła mi się kontuzja pleców czekałem 1,5 miesiąca na powrót do gry gry wróciłem szcuje , żen a 100 miałem 2 s wolniej ale te treningi pomogły mi [...]

[...] techniki XXX*25m co 40 sekund start-czyli cały czas aż do końca godziny basenowej robisz 25 metrówki start co 40 sekund(gdy będziesz tak zmęczony że będziesz robił 25metrów poniżej 40s,czyli pod koniec godziny to robisz to co pod spodem) 300 korygowanie techniki 10*50 dokładanka DOKŁADNIE ROBIONA NIE SZYBKO i dalej prechodzisz do XXX*25m co 40 [...]

Dzisiaj tylko jogging, poniżej zakończenie miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5272452e1b7340bda35fe1e9629743f3.jpg

No nic, nie będziemy się załamywać. Nawet ten turniej można jeszcze wygrać. A nawet jak się nie uda to najważniejsze są Mistrzostwa Europy. Na razie wszyscy polscy zawodnicy grają poniżej swoich możliwości - mam nadzieję, że Lozano trafi z formą na ME. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-17 20:33:07

Trening 4.02.2011r Stadion -Rozgrzewka 10min - 100 200 100, 200 100 200, 100 200 100, 200 100 200, tempo 15sek/100m 31/200m przerwa 200m trucht po serii 400m truchtu. Uwagi. Wszystkie 100 ponizej 15 sek 200m 30-31s, trochę przeziębienie przeszkadza mi w bieganiu, ale widac ze jest forma:), czuje ze bedzie dobrze w sezonie letnim:) jeszcze czekają [...]

[...] W 34g K 503 kcal (22:30) FILOMAG 5x ZINCAS FORTE 1x KOLACJA (23:00) Ser twarogowy chudy 125 g B 25g T 1g W 4g K 124 kcal RAZEM BIAŁKO (ilość roślinnego podzielona przez 2 i uwzględniona) 2,27 g/kg masy WĘGLOWODANY 4,7 g/kg masy TŁUSZCZE 1,6 g/kg masy KALORIE 4171 (nieco poniżej zapotrzebowania 4200 ale to przecież dzień nietreningowy)

Panowie to po jakim czasie od ostatniej inekcji ostatecznie isc na badanie zeby zobaczyć czy nie mam tego teścia poniżej normy chociaż jak nie mam wcześniejszych badań ? I mam pytanie co polecacie na odpornośc bo poszła mi w dół od tej inekcji ostatniej .. A tak zawsze zdrowy byłem. Jem kiszona kapustę glutamine w BCAA spożywam i witaminy w [...]

Anonim nie przesadzaj ze 100kg to jakas ogromna masa :p @topic w niecale 2 miesiace nie licz ze zejdziesz ponizej 90kg, jesli chcesz to zrobic z glowa dieta zbilansowana z ograniczeniem(ALE NIE WYKLUCZENIEM!) weglowodanow, bo prawdopodobnie jak wiekszosc populacji spozywasz ich nadmiar wyrzucenie smieciowych produktow i skupienie sie na zywniosci [...]

[...] każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak jem poniżej dwóch to waga lekko spada. Ale skoro ten temat ma się ciągnąć tak długo to może odpuśćmy tą dietę, sam coś wymyślę. Na początku napisałem też o treningu, że może [...]

Szkoda Roberta, powinien byc przynajmniej drugi. Ale i tak dobrze ze Havlik i Lockett za nim. Havlik to amatorska scena. Ponizej punktacja. /SFD/Images/2015/8/23/149ce61ed2ae4e138d0385caf3b14684.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-08-23 10:53:29

na fotce nawet widac ze ma buty na wysokiej podeszwie bo widac na jakiej wysokosci sciska go pas!!zawsze pas zaciska sie ponizej pępka więc veron nie kłóc sie tylko wyciągnij wniosek z tego co napisałem chyba ze nie jestes dostatecznie inteligentny zeby skapnąc sie o co chodzi!

Raczej głupi, ale co do tego od dawna nie mam wątpliwosci :D Typowe zagranie marketingowe,wie że jest zerem wiec musi pokrzyczec żeby nie zniknac na dobre ze sceny..Mam nadzieje że nigdy do rewanżu nie dojdzie i nie widze żadnego sensu zeby znów walczyli..Pudzian miałby bic rekord czasowy czy jak,zejśc poniżej 40 sekund heh...