Trening

Wiem, że po treningu na masę należy zjeść obfity posiłek. Mam w związku z tym kilka pytań:
1.Co by się stało, gdybym po treningu nic nie zjadł, a zjadłbym dopiero np. po 2 godzinach?
2.Czy po takim wysiłku jak bieganie, pływanie itd. również trzeba coś zjeść?

https://www.sfd.pl/temat39176/
przeczytaj tutaj sobie, pisze tu o posiłku potreningowym itp.

Fajny artykół, ale nie ma tam odpowiedzi na moje pytania. Pisze tam, że po treningu,ale tam chyba chodzi o trening siłowy, a nie o bieganie itp.

nalezy ejsc po takich rzeczach - uzupelniach poziom cukru ktory spada dzieki takim cwoczeniiom ponizej minumum-
jesli dodatkowo dbasz o miesnie - nalezy jesc - do tego wiecej bialka - aby ni popasc w katabolizm

A takie jednorazowe nie uzupełnienie białka i węglowodanów po treningu(czasem jest taka sytuacja, że nie można) to jest szkodliwa na masę?

Polecam Ci jogurcik pitny jak nie masz czasu na jedzenie po treningu!
Wahaja sie w cenie 1,20 (w kauflandzie ) do 2,15 w normalnym sklepie. Najlepiej wypij dwa!! Zalety:
1) Postac plynna - lepiej sie przyswaja
2) Umiarkowane ilosci bialka
3) Duze ilosci weglowodanow prostych (czyli to czego od razu potrzebujesz po treningu!!)
4) Szybko, tanio, latwo

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Dajmy na to, że np. w środę ćwiczę mięśnie nóg to w czwartek(albo nawet w środę) mogę iść biegać(jak wiadomo przy bieganiu łydki bardzo pracują, szczególnie, że biegam po nierównym terenie)?

Jak porzadnie zrobisz nogi to bedziesz mial problem nawet z chodzeniem...
Ale nawet jezeli nie robisz zbytnio porzadnie to moim zdaniem min.2-3 dni powinna wynosic regeneracja....

pzdr