FBW
wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielkami 15x30kg, 15x35kg, 11x37,5kg, 10x37,5kg
przysiad przedni sztanga 4x9x60kg
podciaganie szeroko nachwytem 3x8xcc, 10xcc+guma
uginanie jednoz stojac maszyna (sam naklad) 15x5kg, 2x15x7,5kg
unoszenie lydek stojac na maszynie 15x75kg, 2x15x82kg
wyciskanie na hamerze siedzac (sam naklad) 15x40kg, 2x12x60kg
uginanie z supinacja sztangielkami stojac 15x15kg, 12x15kg, 10x15kg
prostowanie oburacz na wyciagu gornym < 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 15x60kg
Trening jakos poszedl, ciezko bylo mi sie skupic.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html