Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Amberowa spróbuj a przekonasz się sama jak to smakuje ;)
Chciałabym, żeby się działo - oj i to bardzo;)

Rafał - Obyś miał rację ;) Gdyby nie nagrywanie tych wszystkich ćwiczeń przez Marcina to nie wiem co bym zrobiła ;)

FitnessOna - próbuj i daj znać jutro jak było;)

Zostałam poczestowana tym ciachem ale niestety musialam odmowic ale mam nadzieje ze przygotujesz cos dobrego na po zawodach ? yyyyy moze snickerssss ?????

sylwia2432

Zostałam poczestowana tym ciachem ale niestety musialam odmowic ale mam nadzieje ze przygotujesz cos dobrego na po zawodach ? yyyyy moze snickerssss ?????

Snickers to wpadnie już całkiem niebawem - jak mi posmakuje to bądź pewna, że i na debiuty go przywiozę ;)

uprzedzam ze on uzaleznia !!!!!!

suwinca pod skosem fajnie angażu poślad i odwodziciele

w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają

Nie wiem jakie ciasto i jaki snikers ale ja się pisze na każde

WTOREK


MISKA:

1. Omlet - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, odrobina cynamonu, 50 g śliwka



2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z piersi kurczaka, warzywa, ketchup



3. JW



4. JW
5. 120 g filet z kurczaka, warzywa



TRENING - PLECY

1. Wiosłowanie półsztangą stojąc w opadzie 4x12
2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- chwyt szeroki 4x12
4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki siedząc w pionie - wąsko 4x12
5. MC nachwyt 4x12
6. MC podchwyt 4x12


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-30 22:21:21

Czekam na filmiki z ćwiczeniami! :>>

Tested_UNS-TEAM

suwinca pod skosem fajnie angażu poślad i odwodziciele

w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają

ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać

Doris policzki jak chomiczek witaj w klubie
Czyli na wiosnę start w sylwetkowym?

Mariusz_Prz

Tested_UNS-TEAM

suwinca pod skosem fajnie angażu poślad i odwodziciele

w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają

ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać

Doris policzki jak chomiczek witaj w klubie
Czyli na wiosnę start w sylwetkowym?

A nogi to pewnie nie jeden chciałby miec takie jak Ty :D

No w końcu Doris na masie, to chomiczek musi byc :D

Zrobiłaś mi chęć na makaron jutro cisne po razowy