Rzezba

Witam wszystkich , jestem nowy na forum więc proszę o wybaczenie wszelkich błędów .

A więc tak mam prawie 17 lat i od 2 tygodni za czołem cwiczyc . Przeszedłem na dietę . Chce spalic tłuszcz i przerobic go w miarę jeśli sie da na mięśnie , sytuacja wygląda tak że już mam mięśnie zarówno jak i na brzuchu i w innych miejscach lecz roztyłem się przez tabletki na alergię które przestałem za żywac już . Moja dieta wygląda mniej więcej tak :
- 7:00 płatki z mlekiem 1 miska lub z jogurtem naturalnym
- 10:00 1 kanapka z ciemnego chleba
- 12:35 owoc
- 15:00 obiad ( nie wielka porcja i jak najmniej smażonego )
- 17:00 kolacja 2 kanapki z ciemnego chleba

A co do treningów trenuje co dzienie od 30 do 40 minut . Jestem na 5 dniu a6w . Oprócz tego trenuje jeszcze na drążku i wykonuje różne cwiczenia .

Ale moje pytanie dotyczy odnośnie tego co mógłbym po prawic aby wyrabianie rzezby i spalanie tłuszczu było bardziej skuteczne . Kolega doradzał mi abym kupił metanabol . Ale ja chciałem poradzic się rad specjalistów .

Więcej białka mniej cukrów

ostatni posiłek godzinę przed snem. No chyba, że chodzisz spać o 18. Na kolacje białko (ser twarogowy półtłusty najpopularniejszy), bez węglowodanów.

Wklej dietę tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam screena. Oraz też w tamtych kalkulatorach oblicz zapotrzebowanie.

A6W odpuść póki jeszcze jest czas.

Kolege trzepnij po głowie.

Patrząc na to co wypisałeś to jesz zdecydowanie za mało.

A tak w ogóle to jeszcze podaj dane ankietowe (waga, wiek, wzrost, stan zdrowia itp)


Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-11 21:51:38

nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie:)
z tego co się orientuje nie ma takiego procesu w organizmie.

A co do diety to jest zbyt uboga - tak jak już wyżej wspomniano - poczytaj o zapotrzebowaniu i wrzuć dietę, bo obecna jest kiepska


Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-02-11 21:59:40

jak kolezanka wyzej wspomniala nie idzie zmienic jednego na drugie tylko mozna zredukowac tluszcz i zbudowac miesnie

dieta jest lipna , poczytaj tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

na podstawie nich uloz diete i wklej w szablony z potreningu.pl i daj tu do sprawdzenia

Dieta redukcyjna spal tłuszcz potem mozesz pomyśleć o budowaniu mięśni bo zamiana tłuszczu w mięśnie jest nie mozliwa chyba ze jednoczesna redukcja i masa ale to chyba niemal ze nie możliwe . A kolege j***ij w łeb ale chyba już dla niego za późno i powiedz ze takie rady moze sobie wsadzić ...