kolana

a w którym miejscu Cię boli? Staw kolanowy podczas zginania? Czy może gdzieś "w okolicach" kolana?

[...] być przeprowadzone pod kontrolą fizjoterapeuty , przynajmniej raz warto się wybrać żeby powiedział co można i jak robić a czego unikać. Podczas takiego wzmacniania a są to dość indywidualne sprawy które zależą od stanu kolana u jednego będzie można zrobić to na siłowni w formie treningu a u drugiego np. tylko poprzez ćwiczenia izometryczne.

Jak juz musisz to sobie wpisz pod Japonie. Lala to byly zawodnic kknockdown karate i przypuszczam ze jesli o loki i kolana chodzi to z tamtad czerpie. Ale pewny nie jestem.

jest takie cwiczenie: wznos sztangi w pozycji kucnej(łokcie wsparte o kolana,) jezeli nie chce Ci sie napisać całego planu to ja Ci moge też tylko tyle "na slepo" napisać a jak to zastosujesz to już Twoja sprawa Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

CHyba, że kask z kratą , wtedy nos jest zabezpieczony. Czasami sie przydają kaski np. podczas sparingów można iść prawie na full, nawet w piąstkówkach, do tego można poćwiczyć kolana(oczywiście cały czas mowa o kasku z kratą) na głowe. Pocisz sie w tym niemiłosiernie i słabiej widać boki, ale czasami sie przydaje.

[...] materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje zeby mi kolana nie szly do przodu. gorzej z dwubojem, bo rwanie i podrzut to nie takie proste.

No to powiedzmy a) hantle (ciosy sierpowe, haki, proste) d) skakanka x 2 e) piłeczka d) gruszka/worek (ciosy później również kopnięcia) e) walka z cieniem f) tarczowanie na zmianę w parze (powiedzmy lowkicki, kopnięcia proste, kolana)

[...] brales przeciez te niebezpieczne termogeniki ale tonie twoja wina ze za duzo ci sie nasypalo.." Zaraz zaczeli sie wylegac z pod ziemi poszkodowani ktorzy za bol kolana posadzali termogeniki. Adwokaci robili swoje a Ubezpieczalnie ubezpieczajace producentow musialy placic duze odszkodowania. Termogeniki i Efedryna sa legalnie dostepne [...]

[...] muay thai mają słabe ręce. wręcz nawet bym powiedział, że boks to podstawa podstaw dla każdej kontaktowej stójki. Z dobrym boksem poradzi sobie w MT choćby umiał same lowkicki i nieudolnie kolana, ale bez boksu z wymyślnymi high-kickami i innymi będzie to bardzo słaby poziom. Porządne zbombardowanie w półdystansie rękami daje istotną przewagę

Na dłuższą metę to i siedzenie za nisko jak i za wysoko zniszczy Ci kolana. Siadając na siodełku oprzyj piętę (nie pomyliłem się ;) ) na pedale ( korba w pozycji dolnej), wtedy noga powinna być prawie wyprostowana. Oczywiście nie pedałujemy piętami, jest to metoda na ustalenie wysokości siodła. Jeśli za bardzo przesuniesz stopę do przodu to [...]

[...] żeby moc glebiej schodzic ,wez sobie pusta sztange zobacz przy jakim ustawienu nog jest w stanie zejsc ATG. Pamietaj przy kazdym powtorzeniu o prostych plecach i o tym zeby kolana nie schodzily do srodka (z tym chyba nie masz problemu). I zacznij cwiczyc od mniejszych ciezarow do wiekszych tez dojdziesz, a szkoda zamykac sobie droge do np. 250kg [...]

no przecież odrazu widać,że to kolana!

[...] dla zabawy, więc start na komendy nie ma sensu , i prosze nie brać niczego na poważnie ;-) Jeśli chodzi o siad przy 140kg, dla mnie był pełny, oraz miałem lekką kontuzje kolana dlatego tak mało wstałem. ;-) Maćko proszę cie pokaż to swoją genialna technikę podczas swoich prób, nie musisz pisać jak wygląda to na zawodach bo dobrze o tym wiem, [...]

Jakie masz zalecenie od swojego lekarza prowadzącego i fizjoterapeuty? oraz kiedy następna kontrola/wizyta ? Sam ból zlokalizowany z tyły kolana jest dość charakterystyczny i może występować przy nieprawidłowym napięciu mięśniowym w wyniku niepełnego zakresu ruchu.

Na orbitreku kolana nie są jakoś mocno obciążone, np zamiast bieżni orbitrek zamiast przysiadow uginania nóg po prostu

[...] chorobowymi to wez pod uwage nastepujace czynniki: - skroc odpoczynki miedzy seriami o 30 sek i zredujuj nieco ciezar - popracuj nad technika bez obciazenia (pilnuj zeby kolana sie nie schodzily do siebie podczas podnoszenia ciezaru, palce stop lekko na zew. itp) - pamietaj o dobrej rozgrzewce (rowerek, maszyna do wyprostow nog) Jezeli bol [...]

żeby kolana sie przesuwały na bok musiałbyś mieć krzywo do podłoża ułożone stopy(palcami na zewnątrz) lub za***iscie krzywe nogi

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]

Wole częściej a mniejsza objętość, mzoe dlatego że kolana to odczuwają

Gra w siatkówkę czy kosza bardziej obciąży stawy niż siady. Siadami jedynie kolana i biodra wzmocnisz, więc popełniasz błąd eliminując to ćwiczenie. Jazda na rowerze rozwija jedynie włókna wolnokurczliwe, a to nie ochroni Cię przed przeciążeniami tak jak dobrze technicznie wykonane siady.