[...] 6miesiecy(wczesniej jescze 5 miesiecy na domowej silce) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:(2 cykle jeden na mono drugi na jablczanie,gainer i bialko WPC) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 9 .POZIOM BF% Nieobliczony 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11 [...]
Witam ;) mam pytanie odnośnie prawidłowości zestawienia i dawkowania następujących odżywek ;) a więc: - UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE (w dni treningowe bezpośrednio po treningu a w dni nie treningowe bezpośrednio po przebudzeniu) kreatynę przyjmuję z DEXTRO TECH - aminokwasy AMINO ANABOL PROFESSIONAL hi tec (w dni treningowe 20 min przed [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost 178 cm, waga 61 kg. Tak, wiem, że mam sporą niedowagę. Na siłowni trenuję już około 2 miesięcy, robiąc typowy trening na masę. Dietę mam jako taką i wszystko jest w niej jak należy. Aby uzupełnić braki w diecie używam Gainer Olimpu MCT. Póki co przytyłem zaledwie 1 kg, ale mięśnie klatki jak i biceps stały się nieco [...]
Chciałbym dowiedzieć się odnośnie suplementacji. Ma wstępie zaznaczę że posiadam odżywki takie jak; -GAINER ( stosuję o róznych porach dnia jako przekąska lub przecinek w codziennej diecie ) -KREATYNA -BCAA -AAKG -tauryna/dekstrona Stosuję te suplementy JEDYNIE około treningowo tz. przed treningiem spożywam kreatynę/bcaa i aakg i taurynę z [...]
[...] troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale starczaly jakos...)) Cwiczylem tak z 1,5roku od 3 miesięcy chodze na siłownie, skonczyl mi sie jakis syfski gainer, planuje zakupic cos innego. Mam dylemat - planuje kupic cos +/- 50zl, zeby zrobic taki jeden lajtowy cykl{kretka+carbo), a dopiero w lutym ***nąć taki porzadny [...]
co myślicie o takich ożywkach konkretniej wszystkich . Od razu dodam dieta jest . mam 18 lat 190cm wzrostu przy wadze 70 kg. posiadam Kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html Stak kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html Białko : [...]
Witam, Mam 178 cm wzrostu 60kg wagi 17 lat Staż treningowy ok 6 miesięcy. Nie było to systematycznie. Brałem już kreatynę mono.Aktualnie zaczynam Mono+Nitro. Oto Dieta: Nitro+Kreatyna I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo [...]
Witam , mam pytanie do was. Chce od marca zaczac cykl z kreatyna i przymasowac gainerem troche. Chodzi mi dokladnie abyscie ocenili czy dobrym pomyslem bedzie nitrobolon trec'a polaczony z cell tech muscletecha , znaczy tylko po treningu brac cell techa a przed i z rana tego nitrobolon co o tym sadzicie ? I czy lepsze bedzie do kreatyny zwykle [...]
[...] robić mase. Potrzebuje jakąś nie za drogą kreatyne, pompke albo stack :D a że rodzice nie rozumieją że potrzebuje jeść białko to chcę kupić jakieś . Potrzebuje też jakiś w gainer który będe brał tylko po treningu. -jest jakieś białko które wychodzi lepiej niz ostrowia wpc jakosć/cena? brałem ostrowie i nie narzekałem. -gainera będe brał tylko [...]
[...] Creatine - 300g 1 x TCM Tri Creatine Malate - 300g (Jabłczan Kreatyny, jak CM3) - Smak: GRENADYNA 1 x Muscle Pharm Assault - 1380g - Smak: BLUE RASPBERRY 1 x Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. teraz pytanie na nastepny chce bibang na przetreningowe ,bialko trec whey 100,, witaminki jakies,gainer,w dnt mono...tylko jaka dobra przedtrengowke dodac??
[...] treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak tylko skosu ujemnego i uchwytu typu T Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 4000 z olimpa Zmieniony przez - bartez179 w dniu 2009-03-30 22:23:52
[...] za dzieciaka była wykryta skolioza,a dokładnie chyba było to przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do przodu Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad [...]
[...] Zamierzam 2 razy w tygodniu robić jakieś kardio po pół godziny. Do tego zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Ogólnie myślałem o jabłczanie kreatyny i nie wiem wegle/białko/gainer? Oczywiście wszystko z zachowaniem kaloryczności. Ogólnie rano z reguły jem owsiankę/omlet, obiad to pierś z kurczaka z ryżem/makaronem pełnoziarnistym i jakimiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko (mleko, serek wiejski itp.), warzywa lub owoce, również nie jem wcale zwykłego chleba tylko i wyłącznie razowy. Jednak nie mam przydzielonej oficjalnej dity, ponieważ jestem osobą pracującą i niestety nie mam czasu/warunków na jedzenie rzeczy z określonej diety. Do mojego gainerka stosuje jeszcze "Creatrix 1350". Liczę na Waszą pomoc :)
[...] kcal i bilans w diecie) 150g/400g/100g ponad 3000kcal przewidziane finanse na cykl: Tyle ile trzeba ;) Witam, jestem w połowie cyklu mono, cel to masa. Biorę mono, gainer i oczywiście przestrzegam diety. W ciągu 2,5tyg waga 5kg w górę. Zaczynam myśleć o drugim cyklu, ponieważ chcę zebrać potrzebne środki finansowe. Czy polecacie coś [...]
Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]
[...] micha była licha. A teraz kluczowe pytanie. Mam jeszcze Bcaa activlaba trochę, muszę kupić jeszcze jedną puchę. I teraz pytanie. Kupować średniej jakości duużego gainera, czy średniej jakości białko i carbo (na vitargo nie mam kasy). Dodam że w szkole ciężko mi zjeść dobry duży posiłek, więc gainer był by dobry w takiej sytułacji. Z [...]
witam. mam na sprzedanie probki. sprzedaje je dlatego, ze wszystkie probki produktow, ktore sprzedaje juz jadlem. na sprzedaz jest: firma/produkt: PANTHERA PRIMALTEIN MASS X 2 PANTHERA PRIMALTEIN WHEY X 3 PVL RIPPED FREAK X 1 FA XTREME THYROBURN X 4 FA LIPOBURN X 3 FA MUSCLE SERUM X 2 FA INTRASIZE X 2 FA DIAMOND HYDROLIZAT X 2 GAT JET FUEL X 3 MAP [...]
2g/kg bialka 6g/kg ww 1g/kg tł. waga ~ 80 zapotrzebowanie dzienne: bialko: 160 ww: 480 tł.: 80 kcal: ~3200 4 posilki dziennie (zgodnie z waszymi zaleceniemi:) + gainer Olimp MCT 2x dziennie(w jednej porcji 50g: 10.5 bialka,34.5 ww,1,4tł.)ale zamierzam brac 2x po 75g w nietreningowe, a w treningowe 75 na 1 przed i 75 od razu po treningu. W [...]
