Dieta do Oceany

Witam,

Mam 178 cm wzrostu
60kg wagi
17 lat
Staż treningowy ok 6 miesięcy. Nie było to systematycznie.
Brałem już kreatynę mono.Aktualnie zaczynam Mono+Nitro.

Oto Dieta:
Nitro+Kreatyna
I posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka gotowane
II posiłek
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g
ser Gouda tłusty 30g
Jakieś warzywo
III posiłek
Makaron 100g
Mięso
Banan 100g
IV posiłek
Pierś z kurczaka/Inne mięso
Ryż biały 100g
-Gainer
V posiłek
Herbata z cukrem
Warzywa 200g
Kiełbasa
Ryż biały 50g
serek wiejski 200-400g z pomidorem
-Nitro
Trening 20:00
-Kreatyna+Nitrob
VI posiłek
Owoce
Warzywa
Jogurt z płatkami
Kanapka z serem zółtym, szynką z indyka

Zmieniony przez - Rubinurs w dniu 2011-05-07 19:10:55

Zmieniony przez - Rubinurs w dniu 2011-05-07 19:19:19