gainer

Kiedy około dwa miesiące temu zaczynałem trening na siłowni nie wiedziałem, że aż tak on mnie wkręci. Na początku było na prawdę ciężko, teraz wiem, że chce temu się poświęcić. Jem dość zdrowo, diete oparłem na białku, w przybliżeniu nie śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus [...]

[...] niepoprawnie i mają lepsze efekty niż ja . Co robie zle?? Może to kwestia suplementów ktorych nie biore wogole poza witaminami?? tylko bore tylko raz dziennie odrzywke gainer . Mój plan: Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 10 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12 10 8 lub wyciskanie [...]

[...] 1 seria rozgrzewkowa+4 x12 powt. Nie mam możliwości robienia innych ćwiczeń gdyż jak mówiłem jest to siłownia własnej roboty:P Planuje teraz zakup odżywki białkowej+gainer i ustawienie diety; 2g białka, 6g węgli i 3 g tłuszcy n a kg.m.c Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa(rozbudowanie mięsni [...]

Skorzystałem z jakiegos podwieszonego postu,cwiczylem 7 miesiecy na mase,teraz mialem troche przrwy i od 10 listopada chce zaczac cwiczyc na siłe bo to jest moim celem.Jednak zawsze mało wyciskalem i nieiwem czy dam rade mimo ze obcinam ciezary prosze zobaczyc: PONIEDZIAŁEK/Wtorek WL 30/8 40/6 50/6 55/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 Czy nie za dużo? T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 Czy nie za duzo? kcal= 3055 a z diety mam [...]

[...] i pytania na temat w którym moge pomóc smiało walić. Będe dodawał filmiki z treningów. Co Do Diety, to panowie wiem co jeść, nie masuje, nie redukuje dlatego :) Jakby $ był, gainer/białko i poj. forma kretki i bym domasował. MOże aczkolwiek cieżko z kasą na odżywki. Ostatni cykl 6kg na mono i gainerze Trec MASS XXL ale to poza tematem;)Także na [...]

Proszę o ocenę. 1 dzień: Klatka, Biceps, Przedramię, Brzuch 2 dzień: Plecy, Triceps, 3 dzień: Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie 6/6/8/8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę: 3 serie 12/12/10 - Przenoszenie w poprzek: 2 serie 8/10 - Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 3 serie [...]

[...] that Bonjasky didn’t show up to fight him tonight, citing back troubles. He also realized that his fight against the substitute opponent, Xhavit Bajrami, was really a “no gainer" for him. “I’ve already beaten him," he said, “and he had everything to gain by beating me." But complacency is not an option with Hoost - when you’re the champ [...]

[...] supli takich jak: Xpand Monohydrate creatiny NO-Shotgun Megamass 4000 BCAA proste i zlozone Glutamina Suple na bazie creatyny zostawie po cyklu , amino glutamine i gainera bede bral podczas cyklu, oczywiscie dorzucam diete. 1. 6 jaj, 80g owsianki + grzanki/bułki/owoce - co masz ochotę w ramach dodatku 2. 200-250 g mięsa, [...]

Witam, ułożyłem nowy plan na mase chciałbym żeby ktoś mi go sprawdził ;] i wprowadził ewentualne poprawki Wiek: 19 Waga: 75 Staż: ok. 5 miesiecy cel: masa suple i odżywki: NitroBolon2 + Gainer MassXXL (biore od ok. miesiąca) Jeśli chodzi o diete to staram sie trzymać, nie mam ułożonej jakiejś specjalnej ale staram sie jeść dużo pożywnych posiłków [...]

Heyah. Zwracam się do was z prośbą o poprawę mojego treningu lub zmianę niektórych ćwiczeń na nowe. Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 78 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA ! stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon 2, xpand, no fury, kreatyna mono z olimpu z treca, gainer weider mega mass 4000 7kg, bialko dymatize elite whey protein 12 hours, glutamina. dalej nie pamietam. Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] który mam zamiar zacząć niebawem. Do tej pory ćwiczyłem FBW z dwoma planami A i B. Mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę około 70kg. Z suplementów do tej pory popijałem tylko gainera i białko oraz omega-3. Z tym treningiem mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie (mono Vitala). Do kretki mam zamiar brać Super Whey Gainer 4000, białko MRM [...]

[...] jak najwięcej do 15sierpnia - sprawa prywatna - nie chodzi mi o to że jadę gdzies na wakacje i chce się spinać czy coś! Proszę poradźcie mi coś. P.S. z supli to mam gainera z 30g białka, glutaminą i kreatyną, białko dynamizera i aminokwasy activlab z glutaminą. Dziękuję z góry za pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 [...]

[...] kalorie bede podbijal resztką mega gaineera czy jakos tak weidera ( moze mega mass? ) i mam 2.2 kg mutant mass. hp rano, massacra przed treningiem, po treningu posilek / ew gainer.Mam tez glukozamine z powodu jakiegos drobnego urazu lokcia ( ale strasznie to doskwiera, zwlaszcza przy treningu na klatke i barki ) i juz jest prawie si :) Chce tez [...]

[...] ze fajnie by było cos dokupic . Majster doradził mi Anavar i Nolva na odblok . W ósmym tygodniu połaczyłem Dianabol z Anavar 75mg z rana . Do tego suplementy jak białko , gainer ,zestaw 17 amino kwasów , creatyna od 3 dni , omega3 i preworkout. Po kilku dniach brania Anavar z Dianabolem gdy dotykalem sutek to delikatnie mnie łaskotało .( [...]

[...] 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: 2,5/1,7/4,5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie Creashot+CellPump+Mono , białko, gainer Zmieniony przez - krki w dniu 2009-12-26 12:20:08 Zmieniony przez - krki w dniu 2009-12-26 12:21:05 Zmieniony przez - krki w dniu 2009-12-26 12:22:20

[...] W-0 Kcal 110 *Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 ^Suma - B - 32 T- 2 W - 77 Kcal 454 ** Zaraz przed siłownią : bcaa moze ** Zaraz po siłowni: Tu myślalem o jakims gainerze lub bialku i do tego bcaa Posiłek nr 5:PO TRENINGOWY *Cycek (filet) z kury 150g / B-32 T-2 W-0 Kcal 149 *Ryż Biały 100g / B-7 T-1 W-77 Kcal 344 ^Suma - B - 39 T- [...]

Wiek : 18 Wzrost : 186 Waga : 80 Staż treningowy : ponad rok (były przerwy, więc dotknęły mnie spadki) Dieta : jest uzupełniana gainerem Cel treningu : Zwiększenie masy ciała Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mój 3dniowy plan treningowy split, którego celem jest masa. Stosowałem już takie plany treningowe jak FBW, SPLIT, [...]