gainer

dzial odzywianie i uloz sobie diete , przynajmniej pewien jej zarys reszte dostarczysz najwyzej w postaci odzywki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego bedziesz musial dostarczyc

Mono codziennie rano 5g, przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy, po treningu 5g mono. Gainer wg braków w diecie.

Kre-alkalyn porcja rano na czczo i po treningu (bezposrednio po) x-pand przed treningiem serious mass po treningu lub miedzy posiłkami to jest gainer a gainery bierze sie w celu uzupełnienia diety także gdzie to dasz to zależy od ciebie ewentualnie możesz wziąść rano porcje xp i ka i dalej tak jak było :D

Odżywki typu gainer/ bulk/ białko stosuje sie wg braków w diecie, więc jeśli dajesz radę trzymać bilans energetyczny, to nie ma potrzeby sięgać po zastępniki.

Jaja i makaron ciemny będzie ok potreningu. Nie koniecznie musisz jadać to samo z dnia na dzień. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek, to same cukry. Lepszą opcją jest zakup węglowodanów i białka oddzielnie.

Ja wiem ale wiesz jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase 700 g wpc kosztuje kolo 70 zl a gainer tanszy dzieki jest to pierwsza konkretna odpowiedz na tym forum jaka dostalem lap sog'a

Gainer zawiera śladowe ilości białka. To tylko uzupełnienie wg braków diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-16 19:19:36

chyba ten gainer Hi-Tec Nutrition - Super Mass wymienie na białko K** 100% WPC 80

1)- 2)17 ale planuje zacząć opisane suple jak będe miał 18 :)czyli nie długo :P 3) 186cm , 85kg 4)2 lata 5)masa 6)Trochę tego było 7)- 8)- 9)jak zacznę to na pewno będzie 8 tyg przerwy 10)2b,7ww,1tł 11)Na te suple by było :P no i jeszcze białko, gainer, i jakieś amino by się kupiło :)

dieta w razie potrzeby uzupelniana bialko/gainer/ww Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-12 13:12:42

dieta wysokoweglowodanowa jako uzupełnienie białko/gainer

konkretnie to chodzi mi o vitalmax gainer pro whey 1

Możesz sapodać aakg sam nie stosowałem ale wiem że można jest taka opcja . Co do odżywek to według braków w diecie gainer czy białko. Możesz też na noc zapodać ZMA :)

to nie bialko a gainer jeden z najgorszych

ativv zero filozofii FBW 4 -6 ćwiczeń podstawowych , wszystko budujemy od podstaw ( fundament , dom , dekoracja ) za to priorytetowo to nauka odżywiania i wypoczynku to warunkuje twój sukces . Zażywane suplementy: planuje gainera - to nie jest dobry pomysł , opcjonalnie , białko rozpuszczane w mleku , gainer to taki śmietnik zywieniowy w prochu.

wybor sredni do tego gainer nie da Ci masy, jest to uzupelnienie diety a nie srodek na mase sam w sobie, odzywiasz sie jak trzeba?

no to zajmij się dietą na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer to żarcie w prochu do uzupełnienia diety którego nie potrzebujesz.

polecam mass xxl b. dobry gainer

Gainer +Gluta? Jak masz kase mozesz dorzucic jakas kreatyne mono (Olimp ma dobra)

Dzieki wszystkim za odp Lepsze bedzie bialko czy gainer ? np; OLIMP 100% Natural WPC + ? {glutamine,BCAA} lub mass xxl + j.w Carbo zastapie miodem bo mam za free