gainer

Ryż/kasza/ziemniaki/carbo/gainer jako źródło wegli z białkiem mleko chude/ser biały chudy/mięso chude/ryby chude/białka jaj Sos czasem dawaj tylko

a jeżeli nie daję rady zjeść tych 3000 kcal to gainer ma sens ?

gainer generalnie ma sens wtedy gdy masz ułożoną dietę ale z jakichś powodów nie jesteś w stanie dostarczać tylu kalorii ile powinieneś

Heh chodzilo mi wtedy o Gainer 1 Szczerze to 82% bialka nie probowalem

stary bialko i gainer to nie sa zadne super odzywki. To zwykle zarcie w prochu ktore sie bierze wg brakow w diecie

no dzieki :) czyli narazie gainer bialko + dieta i przez 8 tyg. ten plan treningowy. pozniej mono + jakis inny plan. :) jak moglbys jakis tez dobry plan po tym twoim planie dac to bede maxymalnie wdzieczny :)

Najpierw ogarnij podstawy bo stawiający sobie wybór: gainer vs białko vs kreatyna pokazujesz, że nie za bardzo wiesz jak i po co sie bierze ;-)

gainer=jedzenie w proszku do uzupelnienia michy w ciagu dnia. rzadko kiedy roznia sie czyms szczegolnym poza malo istotnymi dodatkami

Z tymi lepszymi węglami nie jest tak do końca, co do białka większość ma te 18-20g na 100g produktu, to juz hardgainery mają ok 10g ale już takich mało jest chyba vitalmax gainer 1 i z treca coś jest i moze gainbolic

gainer to jest uzupelnienie diety jesli nie masz diety to go odstaw bo zbedny jest. Co to za bol? napisz jakos konkretnie bo to co napisales nic nie mowi.

[...] wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miesiecy regularnie, wczesniej dość żadko 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,zma, witaminy, białko, gainer 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cykl 300-500zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

No i jeszcze weź pod uwagę cenę i jakie białka zawiera dany gainer.

a co sądzicie o " SCITEC JUMBO " dobry gainer ?;]

carbo to cukier. gainer gaionbolic w ponad 80% sklada sie wlasnie z carbo. jak masz carbo i gainera to w pewnym sensie robiesz niepotrzbeny dubel.

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

ZMA + omega-3 + witaminy + jelsi wystepuja braki w diecie bailko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.

kup sobie vitaminy multiple sport olimpu , i jakis gainer do uzupelnienia diety (np activity), gdy sie roztrenujesz to dopiero wtedy bierz sie za kreatyne a karnityna to nie wiem po co ci jak masz problem z sadlem to napisz wtedy trzeba zmienic koncepcje massowania zeby sie zbytnio nie zatluscic , no a potem redukcja

Jeżeli zależy ci na zrobieniu przede wszystkim masy i nie masz tendencji do tycia to jak najbardziej kup! Ale jeśli ją masz a mimo to zależy ci na zrobieniu masy to gainer i białko w zupełności wystarczą. ..XN-:..

JW dieta najwazniejsza bo to od zarcia sie tyje a gainer to tylko ryz i kotlet w proszku... Kreatyna po 6 miesiacach regularnych cwiczen. teraz i tak nie poczujesz jej dzialania