gainer

kolego jak nie masz nic ciekawego to nie pisz, nie jestem głupi doskanale wiem na czym polega dieta, jak działa gainer, a pytam co stosować, bo od tego jest forum.

No to skoro wiesz to po co pytasz :) gainer tylko jako uzupelnienie diety :)

gdybyś był taki "genialny" to byś przeczytał 5 pierwszych lepszych postów i byś wiedział, ze gainer wystarczy, ale nawet to było za trudne dla ciebie;o

a jak wygląda dieta? gainer to jedzenie w prochu, dawkowanie zalezne od brakow w diecie, na kreatyne za wczesniej jak diety nie masz

aminokwasy całodzienne to ostatnia rzecz na której warto myślec... najpierw dieta, odżywka białkowa, gainer, ewentualnie kreatyna, glutamina, BCAA, HMB i dopiero na koniec aminokwasy... Aminokwasy to jeden wielki wymysł producentów chcących wydrenować z klientów kasę!!! Wielka ściema!!! To nic innego jak białko (jak z odżywki białkowej) tyle ,że [...]

Moze do 2kcal podbije ale więcej się boje ,bo nie spradzałem jakoś szczególnie mojego organizmu. P.S właśnie 5min temu ten gainer najbradziej w oko mi wpadł

przed s.a.w gainer wedlug brakow w diecie i kreatyne nie zaleznie czy cm3 czy mono po treningu.

6 tyg Z przerwa po 2 tygodniach przerwa tydzien poniewaz skonczyla sie pucha nitro Dluzsza czyli jaka? Czyli s.a.w + gainer+nitro przed treningiem a po mono lub jablczan?

W jakim celu gainer przed treningiem?

jem konkretnie plus gainer

Więc w jakim celu ten gainer przed treningiem skoro jesz posiłek przedtreningowy?

gainer bulk carbo kreatyna zma

..bialko.. gainer.. carbo wszystko zalezy od luk w dietce

sp80 dowal do sniadnaia-2 miarki z mlekiem i ewentualnie do obiadu gainer tuz po treningu 100 gram i jako dopelnienie w kalorie posilku 2 i 5, po 50-70 gram tak bym to widzial

GAINER MA BYC UZUPELNINIEM TWOJEJ DIETY A JEJ PODSTAWA!!!!NIE ZWIEKSZAJ PORCJI!!ZWIEKSZ ILOSC POKARMU

przede wszystkim diet. musisz dostarczyc organizmowi wiecej kalori niz spalasz. polecam dodac do kazdego posilku porcje 50gran odzywki ypu gainer

Mass XXL to gainer. Ostrowia to białko.

mit gainer nie jest "białkowy"

po pierwsze to białko/gainer pijesz wg. braków w diecie czyli np. białko wtedy gdy masz posiłek z małą zawartością białka. najczęściej jednak pije sięje rano po przebudzeniu, po treningu i na noc (tu akurat lepiej wszamać ok 80g twarogu).

nie wiem czy zauwazalnie lepsze (ilosciowo) efekty gainer to odpowiednik kanapki - i dziala dokladnie tak jak kanapka