gainer

Moim zdaniem gainer jako posiłek potreningowy taki sobie pomysł. Jako posiłek potreningowy powinien być pełnowartościowy posiłek. Pzdr

Jak juz wspominalem nie jestem w stanie ulozyc sobie idealnej diety. Trening koncze o 16:00, a w domu jestem 16:40. Potem zazwyczaj sie klade i odpoczywam. Najszybciej moge cos zjesc o 17:30, a to juz 1,5h po treningu. Takze gainer albo nic.

[...] Ile tej oliwy? Posiłek 4 - No i tu jest problem, bo najwcześniej mogę to zjeść godzinę po treningu, czyli o 17:00. Wtedy od posiłku nr 3 do posiłku nr 4 miną prawie 4 godziny. Posiłek 5 - Ale ten gainer zamiast kurczaka + ryżu? Serek odpada, nie smakuje mi. Jakaś alternatywa? Posiłek 6 - ok Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-23 18:51:48

Nie szukaj rozwiazania w suplach, jezeli masa stoi, to cos sie do tego przyczynilo , makro, trening, aktywnosc fiz, btw gainer, aakg, napalmy to nie magiczne srodki, nie rozwiaza problemu jezeli nie znajdziesz przyczyny zastoju

Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć prawidłowej ilości kalorii to właśnie od tego jest odżywka typu gainer .Pamietaj jednak ze to tylko ma uzupełniać a nie zastępować diety . Pozdrawiam

Mogę jeść dużo owoców i warzyw, różnych witamin i pić dużo wody... Ale białko i węglowodany w tym wypadku głównie zastępowałby mi gainer :/

ehh musisz zrezygnować z jednej pracy bo taki za******l niema sensu! dieta to podstawa .. ale to już chłopaki w tamtym dziale niech ci opiszą.. a co do supli to podstawa gainer !! (przy niezłej diecie!!) moze byc jeszcze białeczko + carbo + kreatynka (i duuużo wody!!) tylko pamietaj ! bez odpowiedniej diety nic niezdziałasz!

vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...

diete mam,a czemu gainer?

na początek kretka jest zbędna przyrosty będą i bez takich mocnych supli, skoncentruj sie na diecie i treningach, a gainer idealnie ją uzupełnia (lub białeczko)... za kilka miechów pomyśl nad kretką no i białkem do tego

[...] z kreatyną bo naprawde nie ma sensu w twoim przypadku już się nią faszerować. Poćwicz z pół roku przynajmniej i jak poczujesz, że masz zastój i siła nic nie idzie wtedy możesz wspomódz swój organizm suplementacją kreatyny. Narazie to dobry trening+dieta+ewntualnie za jakiś czas gainer plus białka jak maz braki w diecie i rośniesz elegancko.

Dieta jest. 5 posiłków dziennie, patrzę na zawartość węgli i białka, i staram się tego trzymać. Gainer pije gdy nie mam jak zjeść normalnego dania, albo jako podbicie makro i kcal do posiłku

w Twoim przypadku staralbym sie nie stosowac weglowodanow z takich zrodlem jak gainer, ktory nieczym szczegolnym sie nie rozni od torby cukru;-) tym bardziej olimpowski GB ktory ma 10% bialka w skladzie i kreatyne ktora skutecznie ta ilosc zawyza, wiec moze tego bialka faktycznie byc z 5g...

[...] nie wiadomo. Ile czasu ćwiczysz ile ważysz itd.. Więc trudno cokolwiek doradzać (owszem można w ciemno). Jeśli masz duże problemy z przybieraniem na wadze to faktycznie gainer będzie dobrym rozwiązaniem, (ale wcale nie gwarantuje sukcesów). Priorytetem jest tutaj ułożenie odpowiedniej diety (nie musisz robić tego z ołówkiem w ręku). Czy masz [...]

Jeśli jest tak jak mówisz, że masz wszystko wyliczone, to gainer Ci z pewnością pomoże

Plan diety wypełniam w 80% nie zawsze uda mi się wykonać go w 100% (mieszkam z rodzicami i nie ukrywając jestem od nich uzależniony). Kupie Mutant Mass oraz Olmip Vita-Min Plus. Dużo czytałem o tym... i wiem że to bardzo dobrej jakości Gainer, wiec obaw nie mam ;)

Mutant mass to bardzo dobry gainer bralem go 2x i zawsze przyrosty masy po 3-4 tyg wynosily ok 3,5 kg . Polecam w dawkach 2x dziennie po 3 miarki.

Nie musisz jeść co 3 godziny generalnie ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

Przecież nie musi dodawać 3456 kg tylko malutką łyżeczkę "dla smaku" . Po drugie już w mleku ma w H weglowodanów więc to już jest gainer

300ml mleka to ok 13-15g ww (z pamięci), więc aż taki gainer to nie jest a propos owocoow i miodu to dodając zamiast mleka jogoort natooralny/kefir może wyjść nam całkiem fajny/smaczny potreningowy posiłek na szybko "ja mieszam sobie jogoort waniliowy (low-fat & sugar free) z białkiem trooskawkowym/bananowym i dodaję kilka drobno [...]