gainer

właśnie że teraz to juz bez kreatyny tylko sam gainer - chce wiedzieć co zrobić żeby nie mieć spadków siły i masy a do tego chce nabrać jeszcze masy

a masa bedzie mi szła tak samo czy jednak gorzej ? ja zacząłem brać tego gainera tego samego dnia co kreatyne i dextrozę więc nie mam porównania a teraz to mi zostanie sam gainer

Cm3 samo bedzie dobre ew gainer/białko do podbicia kalori i uzupełnienia diety.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Kreatyna: DT: 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo Gainer po silowni dawaj sobie, bialeczko daj wedlug brakow w diecie... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-24 14:33:07

myślałem żeby gainer brać dwa razy dziennie.ostrowie tylko na noc. kreatyne 3 razy dziennie (rano 1caps, przed obiadem 1caps i przed snem 1caps), wyjątek to dni treningowe kiedy chciałbym łykac po treningu 2 caps kreatyny.Co do gainera brałbym mniejsze dawki od tych o których napisali na opakowaniu, nie chce sie roztyć,a moze bym sie nie roztył??

DT na czczo 5g po treningu 5g DNT na czczo 5g Gainer i bialko wedlug brakow w diecie Jak skonczysz cykl mozesz dalej uzupelniac diete gainerem.

sluchaj z kreatyna rob tak jak Ci napisalem... Gainer to jest uzupelnienie dietki... po silowni szybko bys nim uzupelnij straty energi jak chcesz brac jeszcze o innej porze nie widze pzreszkody

Pitt Bull ci napisał wszystko jak brać co mieszasz ,bialko mozesz na noc,gainer po treningu ,kreta 2xdziennie w DT

Myśle że szoho dał najlepszą propozycję 2x stacki i Gainer, więcej nie trzeba Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-02-06 17:52:14

przyrost masy warunkowany jest przez podaż kalorii, a jakośc zdobywanej masy - od jakości diety. Jesli dostarczasz odpowiednią ilośc kalorii i innych skladnikow odzywczych - to bierz śmiało w/w zestaw jesli nie - zainwestuje w diete i ewentualnie gainer/bialko/mct/oc itp jak cos zostanie - mysl o kreatynie

Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka [...]

chodzi Ci o profi mass? jelsi tak to i profi mass i gainbolic to gainery, rozniące się głównie porporcjami węgli do białka profi mass to bulk czyli 50:50, Gb 6000 to gainer z duża iloscią węgli bardziej nada się dla ektomorfikow jesli chodzi o zamiennik posilkow (od czasu do czasu) to wybral bym bulka, ale czy profi mass? up your mass jest dobrej [...]

wiem ,ze to gainery chodzilo mi wlasnie o proporcje 50/50 + czysty gainer z 90% wegli. Jaki bulk najlepszy ?

gainer=jedzenie w proszku nie sugeruj sie tym co jest napisane na opakowaniu tylko dawkuj wedlug swoich brakow

chlopcze, z takimi dylematami pisz do bravo, albo uzyj guugle, frazy "mam 15 lat jak brac gainer"

3-4 miechy, wstrzymaj sie jeszcze, a jak juz zaczales ogarniac diete, to bedziesz mogl ewentualnie (jak wystapia braki) zaopatrzyc sie w jakies zarcie w prochu (bialko/gainer/bulk/carbo). adriank, Na poziomie amatorkim nie warto katowac swojej psychiki, bo moze byc gorzej - lepiej sie pobawic w wekeend poki mozna i sa checi (takie moje zdanie).

jogurt , chleb razowy+ wedlina, owoce , orzechy gainer/ bialko / carbo..

Po pierwsze: naucz sie pisać. Po drugie: Zależy to od bilansu całego dnia, chociaż jeśli chodzi o np. gainer to przyjmij 1 g na 1 kg masy ciała A jeśli chodzi o zwykły posiłek, to tak jak pisałem wcześniej: zależy od bilansu całego dnia

Wszyskto zostalo napsiane..Sam posilek potrenignowy jest wystarzcajacy Jednak jak posiadasz carbo +bialko czy gainer nie zaszkodzi..JEdnak koniecznie kupowac nie tzreba