gainer

przed treningiem NO-xplode (ok.30-15 minut) , bezposrednio po treningu Cp razem z gainer'em (w stosunku ok. 30 b - 65 w )ilosc gainer'a w/g wlasnych potrzeb po ok. 40-50 minutach posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-17 15:01:38

[...] po. Czy coś dołożyć albo odjąć z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko [...]

[...] pomidor (10:30)kcal: 351, b/w/t: 23/52/6 serek wiejski (14:00)kcal: 113, b/w/t: 16/4/4 pierś z kurczaka kasza gryczana surówka kompot (16:30)kcal: 459, b/w/t: 36/68/4 gainer (17:30)kcal: 404, b/w/t: 20/65/7 gainer (21:30)kcal: 404, b/w/t: 20/65/7 twarór chudy + 2 kromki chleba razowego (22:30)kcal: 333, b/w/t: 25/53/2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ [...]

[...] w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo. przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze zrozumieniem inteligencie, brales gainera (jedzenie w proszku) wiec przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo wiec skoncz udawac znawze bo nie masz [...]

uwielbiam cytować Marka.c " Witaminy i minerały w gainerach. W żadnym wypadku w odzywce typu gainer nie może zabraknąć witamin i minerałów. Podstawowe witaminy warunkujące zagospodarowanie energia pochodzącą z węglowodanów, oraz budulcem pochodzącym z białek są to wszystkie witaminy z grupy B, oraz niacyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy. W [...]

Jeśli chodzi o rozkład b/t/w na kg masy ciała to nie wiem jak to się liczy. Ważę 63kg przy wzroście 170cm. Ulepszyłem trochę dietę. Czy taka może być ?? 08:00 1 Posiłek: Mleko 200ml Płatki owsiane 100g Masło Orzechowe 30g 2 Całe jajka Owoce B-38,9 W-89,7 T-35,1 (Bez liczenia owoców) 09:50 Gainer 100g B-15 W-80 T-0,5 [...]

[...] ryz bialy + kurczak/ryba 5 posilek makaron razowy + odzywka bialkowa + oliwa + warzywa B: 2g/kg (pełnowartościowego białka) WW: ~5g/kg (źródło: węgle o niskim IG: płatki owsiane, makaron razowy) T: 1.2g/kg (tylko oliwa z oliwek extra vergine) Kcal: 3100 w DNT, 3600 w DT (bo dodaję gainer) Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-11-10 13:08:19

W ciągu 2tygodni przytyłem 8kg, nie tłuszczu-Wątpię popieram, bardzo wątpliwe. Rocky26 wiesz co to gainer na chłopski rozum? To kurczak z ryżem w gorszym jakościowo wydaniu. Wiesz co to oznacza? Że twoja wypowiedź brzmi- "przytyłem 8 kg w 2 tygodnie i nie jest to tłuszcz, więc wbrew negatywnym komentarzom pozytywnie oceniam tego słabego [...]

[...] 100g Mięso z piersi 250g WHEY GAINER 1 150g Łącznie: 80,25 4,25 193,35 1137 za dużo białka i ww jak na jeden raz chyba że gainer odrazu po treningu a posiłek potem I Kolacja II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 270g Ser twarogowy chudy [...]

[...] Gainera w ogóle nie bierz, jeśli nie masz ścisłej diety. Najpierw dieta, potem jeśli występują braki kaloryczne nie do nadrobienia normalnym jedzeniem to gainer według tych braków. A rodzaj gainera (mniej lub więcej ww) to sprawa indywidualna, zależna od reakcji organizmu (zalewanie tłuszczem lub tolerancja). Tak sobie myślę, [...]

Nie da się wybierać pomiędzy kreatyną, a białkiem to całkowicie inne suplementy. Obecnie nie myśl o kreatynie, a białko ( to uzupełnienie według braków w diecie tak jak i gainer ) węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia , gainer zbędny szczególnie w Twoim przypadku. To co myślę o gainerach http://www.sfd.pl/Gainer_Dobry_-t943082.html [...]

No właśnie czytam i są sprzeczne dane do twoich :) "A odżywki typu gainer czy bialko? Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak [...]

[...] budowa masy to nie jest łatwy kawał chleba. By jeść wymaganąilość posiłków najpierw ja zwiększ, wtedy zoladek Ci sie rozszerzy, będzie latwiej. Gainer to nie pusta masa, gainer to uzupełnienie diety, a więc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i konkretne odżywianie. Zacznij od odżywiania i polecam FBW na [...]

o której trening? po co ten gainer o 16.00? 2h przed treningiem posiłek, 30min przed treningiem massacre i styka, a gainer możesz dać po treningu z massacrą Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-03 11:40:32

Trening mam o 17.00, okto takzrobie gainer z masacra po treningu. Myslalem ze masacry nie mozna z niczym brac ze ma byc na pusty zoladek. Mam to wypicajedno po drugim czy zrobic jakis odstep np.massacra a za 15 min gainer?

Nopiotr bo po treningu potrzebuje szybko przyswajalnych wegli to carbo bedzie lepsze niz gainer bo gainer ma te wegle o roznym stopniu przyswajalnosci. A w 50g to tego bialka jest naprawde niewiele

Dokladnie,dobry gainer to tez mass xxl albo whey gainer olimpa:) pzdr

Gainer jak to gainer. W celu uzupelnienia brakow w diecie sie przydaje. pozdrawiam

witminy/mineraly, omega 3, gainer/bialko jak czegos brakuje. Ew. gainer dla wygody jako posilem w szkole czy tez po treningu.

Czy w takim razie odpuścić sobie Mutant Massa i robić gainery w shakerze wdg. codziennej diety? Podpowiedz w takim razie jak zrobić typowy gainer, bo nie oriętuję się w tym temacie w ogóle. Nie myślałem, że uzyskam taką odpowiedź, żebym odpuścił gainer.