Trening Na mase (Rady poprawki)

nie kłućta sie, z igły widły pszecie wiadomo ło co hodzi )

A więc tak: głównym problemem w Twoim treningu jest ZBYT DUŻA ilość ćwiczeń i serii, polecam zrobić tak: nogi,plecy-4ćwiczenia po 4 serie; klata,barki-3 ćwiczenia po 3/4 serie; biceps,triceps-3 ćwiczenia po 3 serie LUB 2 ćwiczenia po 4 serie. Przedramiona,łydki,brzuch,kaptury-możesz PO każdym treningu LUB co 2drugi trening-2/3 serie-ale wiadomo,bez szaleństwa.
Pozdrawiam,
Frank.

Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-05-13 20:49:53

Jakie jest najlepsze suple w okresie robienia masy? Po za kreatyna

do janosik wiadomo ze przedewszystkim gainer ale bez diety to po tym cyklu supla.i tak spadniesz,oczywiscie rowniez bialko zadziala ale jak mowie po pierwsze dieta,po drugie dieta,po trzecie dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

do janosik wiadomo ze przedewszystkim gainer ale bez diety to po tym cyklu supla.i tak spadniesz
Nie ma diety nie ma gainera, gainer jedzenie w proszku wiec co ty tu za glupoty wypisujesz."I tak spadniesz"? nie masz pojecia na ten temat nie wypowiadaj sie.

do bery89
phi kolego uwierz ze sam na sobie to testowealem i ta bylo i bedzie!!!!!!!!sam gainer ja przytylem wtedy 3kg,przestalem brac gainera te 3 kilo po jakims czasie zniklo..nie stosowalem diety a po drugie chyba nie rozumiesz tresci...wiec zastanow sie kto ma sie nie wypowiadac

sam gainer ja przytylem wtedy 3kg
zalosne, brales gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyle wiec co ty tu pie***lisz. Jak nie wiesz co to gainer to nie wypowiadaj sie.
nie stosowalem diety a po drugie chyba nie rozumiesz tresci
Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo.

mam wrażenie ze gainera odzyweczke na mase(BIAŁKOWO-WEGLOWODANOWĄ)traktujesz jak koks bo jak JA pisze"spadek"to chodzi o spadek masy ciała(ale to napisałem tak dla bystrych)czyli wagi... napisalem kolesiowi ze po gainerze bedzie mial "spadki" sugrujac ze powinien stosowac diete(bo każdy supl.stosujemu jako dodatek do diety a nie odwrotnie!!!)
gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyleno stary gratulacje bo to co napisales to mnie zniszczylo....jezeli gainer porownujesz jak codzienne produkty odzywcze...sorry ale chyba poczytaj troche wiecej..w gainerze znajdziesz zalosnie niska ilosc witams itp!!!jezeli chdzo o odzywke ktora moze PODOBNO zastapić niektore posilki to chodzi o np.PERFECT BODY
z reszta na takiej chemii dlugo czlowiek nie pociagnie...

No to staz treningowo okolo 2 lat
Wymiary
Biceps 40cm
klatka 116
udo 65

traktujesz jak koks bo jak JA pisze"spadek"to chodzi o spadek masy ciała(ale to napisałem tak dla bystrych)czyli wagi
a co ja napialem masz problemy z czytaniem?
Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo.
przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze zrozumieniem inteligencie, brales gainera (jedzenie w proszku) wiec przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo wiec skoncz udawac znawze bo nie masz zielonego pojecia o tych rzeczach.
porownujesz jak codzienne produkty odzywcze...sorry ale chyba poczytaj troche wiecej..w gainerze znajdziesz zalosnie niska ilosc witams itp!!!
gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz wg. brakow w diecie zeby uzupelnic zapotrzebowanie w tluszcze wegle i bialko, witaminu nie sa istotne!!)
jezeli chdzo o odzywke ktora moze PODOBNO zastapić niektore posilki to chodzi o np.PERFECT BODY
z reszta na takiej chemii dlugo czlowiek nie pociagnie...
gdzie ja napisalem cos co by sugerowalo ze pisze o suplach ktore zastepuja posilki?
Czlowieku dobra rada
idz juz z tad i nie osmieszaj sie swoja wszechstronna wiedza ktora jest zerowa.