Pierwszy zestaw supli

Witam,
Mam dość spory problem z dobraniem odpowiednich suplementów ( chodzi o jakość ), ponieważ nic wcześniej nie testowałem i nie mam zbyt dużego rozeznania - jest to mój pierwszy raz z suplementami - lecz nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o trening. Zaznaczam, że jest to mój pierwszy raz na suplementach, które mógłbym najlepiej wykorzystać w diecie.
Jestem ekto = gainer, ponieważ nie dostarczam z jedzenia tyle kcal ile bym potrzebował. Zależy mi na budowaniu masy, lecz nie zalaniu się tłuszczem.
GAINER - planuje zakupić Mutant Mass 6800g w cenie 189 zł ( Liczę na propozycje gainera o najlepszych efektach w dość dużej paczce, ponieważ jest chudy - ważę 54 kilo, przy 176 cm wzrostu i chciałbym aby gainer dawał efekty jak najlepsze. Cenowo do ok. 200)
BIAŁKO - Nie mam żadnego pomysłu na dobre wkomponowanie w zestaw suplementów jaki złożyłem.
KREATYNA - Wybrałem kreatyne Universal jest to Monohydrate Micronized i za 500g zapłąciłbym 45 złotych.
BCAA - jest to ostatni produkt, który wybrałem. Mam na oku BCAA Powder z firmy Hi Tec i za 500g zapłąciłbym 70 złotych.

Jeżeli mógłbym wzbogacić suplementy o nowe produkty ( zaznaczam jeszcze raz, że mam dietę, a kontakt organizmu z suplementami byłby po raz pierwszy ) to proszę pomóżcie forumowicze.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) !

Kreatyna i bcaa okej.

Białko np SFD wpc plus v3

Zamiast gainer weź więcej białka i rób domowe "gainery " czyli wpc + źródło węgli np. Ryż, płatki jaglane owoce itd

Czy w takim razie odpuścić sobie Mutant Massa i robić gainery w shakerze wdg. codziennej diety?
Podpowiedz w takim razie jak zrobić typowy gainer, bo nie oriętuję się w tym temacie w ogóle.
Nie myślałem, że uzyskam taką odpowiedź, żebym odpuścił gainer.

Skoro masz dietę to wiesz ile jakiego makro Ci brakuje i tyle uzupełniasz poprzez np

Wpc + źródło węgli jak np. zblendowane owoce lub / i płatki jaglane, zmielony owies itd.
Jeśli brakuje Ci też tuszu to dorzucasz też tłuszczu

Zero filozofii


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-03 12:46:45

Rozumiem.
Nie lepiej byłoby zakupić SFD wpc plus v3 i brać z MM ?
Czysto teoretycznie patrząc na efekty, nie na kase.

Nie, nie będzie lepiej

Więc na dobrą sprawę nie ma różnicy czy użyję MM, Mass XXL, czy innego gainera, bo efekty bedą takie same jak na domowym gainerze??

1 Kreatyna kup najtansze mono albo sfd albo activ laba
2 bcaa kasa w bloto przy Twojej wadze i masie miesni odpusc sobie
3 MM kupa cukrow slabe bialko i dotego oszukuja w watosciach.
4 Dobry gainer to FA mass core 189zl 7kg

napisz co wczoraj zjadles

Dlaczego BCAA to kasa w błoto?
Wszędzie czytałem, że MM to najlepszy gainer.

Wczorajszy posiłek :
Rano
100g płatków owsianych
250 ml mleka 2%
Rodzynki 50g
Drugie śniadanie
Tuńczyk z wody 100g
pieczywo pełnoziarniste 100g
Pomidor
Obiad
makaron 100g
pierś z kurczaka 150g
przedtreningowy
pierś z kurczaka 150g
kasza gryczana 100g
oliwa 15ml
potreningowy
dorsz 100g
ryż brązowy 70g
posiłek ostatni
ser twarogowy chudy 130g
oliwa 10g


Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-03 14:02:28

jakie makro ile kcal ile ww ile bialka i ile t.
MM to jeden z goerszych gainerow i 10000x przereklamowany.
Wiesz jak dziala bcaa?

Po co Ci cukier.. zrobisz sobie zdrowe szybkie gofry kpsa, polejesz białkiem i masz takie makro, że głowa mała. Gainer to strata pieniędzy, " zmielone jedzenie " mega słabej jakości ;) Lepiej wydać na odżywkę białkową i nią uzupełniac braki, a węgle to żaden problem ;)
Bcaa możesz brać;)