gainer

Radzę ci ułożyć FBW, 3 razy w tygodniu to idealnie na ten trening Jeżeli chodzi o odżywki to kreatyne mono + ewentualnie białko/gainer, zależnie od tego czego ci brakuje, tak w ogóle najlepiej zadbać o dietę zamiast białko/gainera z proszku. Pozdro ;]

creatyna plus gainer mam to brac razem czy osobno?Co ile mam robic przerwy? A aminokwasy do czego sie stosuje i kiedy moze ktos pomuc

[...] tam masz też wzmiankę o FBW+linki do tematów, w których masz nawet GOTOWE plany treningowe co do supli - gainer to nic innego jak żarcie w prochu. Używasz, gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku, albo posiłek taki jest za mały. kreatyna - obojętnie jakie mono weź, to zielone [...]

[...] bardzo tylko wydaję mi się że muszę zrezygnować z fast-foodów lecz nie jem ich bardzo często . Zaznaczam że prowadziłem dietę przez 4 tygodnie i suplementacje kreatyną + gainer . Efekty jakieś tam były ale szału nie ma za krótko prowadzony cykl . Od jakiegoś czasu staram się ćwiczyć regularnie i nie opuszczać treningów no chyba że chory [...]

A ten gainer mi nie zaszkodzi, bo ja nie biore jeszcze zednych odzywek itp. bo sie troche boje, ze zdrowie sobie popsuje. Ale jak nic nie bede bral i cwiczyl jak nalezy to po pol roku tez beda jakies rezultaty, co ?? ;P A moglby ktos zdjecie albo napisac wymiary klatki bicepsu itp. i po pol roku cwiczen zebym sie bardziej zmobilizowal ;P Z góry [...]

[...] 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie jabłko i orzechy przeniósłbym do pierwszego posiłku. serek zamień na mięso III - kurczak, ryz, jakieś warzywa OK IV - gainer z mlekiem wypij zaraz po treningu. 40 minut później zjedz posiłek (ryż biały + filet z kury) V - chleb razowy, ser żółty/wędlina/kurak, jakieś warzywo znowu chleb? [...]

1. Ankieta działu. 2. Gainer to żarcie w proszku - tak więc stricte mięśnie Ci po nim nie urosną.

Według mnie gainer jest dobrym rozwiązaniem odrazu po treningu uzupełnia on glikogen który straciliśmy podczas treningu, lub po prostu kupuj banana i jedz po treningu

hm... a jeżeli chodzi o regenerację po treningu?? To można wspomagać się gainerem z BCAA tak jak poz. 3 czyli mas gain 14 bo czytałem że to jest bardziej gainer na wspomaganie regeneracji niż na masę ze względu na skład a w tym niższą zawartość białka a mi głównie oto chodzi bo nie potrzebuję się zrobić duży :P i tak już straciłem 17kg od lipca :) [...]

17 lat miałem gainer 25% białka jadłem przez miech po 25g przed snem szło jak cholera jak kazdemu w tym wieku heheh

kombinacji pełno jest takie minimum to kreatyna w wolnej postaci (mono, jabłczan) + gainer/białko do uzupełnienia luk w diecie. minimum, ale starczy.

Gainer miedzy posilkami, najlepiej miedzy 1 a 2 posilkiem. Zapraszam do postow podwiesonych.

Diete miałem dopietą na ostatni guzik:) gainer i białko zeby nadywzka była:)Na diete wydałem wiecej kasy prawie niż na koksy wiec nie mów ze było diety;]

[...] w kuchni jak dla mnie mijało się z celem... zamiast być na plaży to np gotowałam indyka w sosie jakimś tam... Teraz jem regularnie to co lubię Dziś zakupiłem na sfd: - gainer 2 na liście polecanych - bcaa - kreatyna Zmieniony przez - Lukotti w dniu 2019-02-18 15:48:30 Zmieniony przez - Lukotti w dniu 2019-02-18 15:49:01 Zmieniony przez [...]

Mono 5g z rana, gainer według braków w diecie, Nitro II przed treningiem. Aero zostawiłbym na czas po cyklu.

kreatyna/nitro jw. gainer bym polecił od razu po treningu. Pozdrawiam

Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć tego z pokarmu, wspomóż się suplementami. Polecam ci mass acceleration z allnutrition, bardzo dobry gainer w dobrej cenie.

słuchaj mowisz o białku jakims białko bierzesz jak masz niedobor białka z diety wiec nieiwem to juz twoja sprawa czy kupisz białko gainer to nic innego jak jedzenie w proszku wiec jak masz diete to lepiej kup sobie białko np ultimate protein z treca i bierz je po posiłkach jako uzupełnienie białka i ta kreatyna z taurynąmoze byc

Oczywiście wszystko ogarnięte, gainer stosowany bardziej po treningu, To co z tym dibencozide? Lepiej brać czy to nic nie da?:)

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer?