Gainerek

Witam wszystkich potrzebuję pomocy przy wyborze gainera.
Potrzebuję jakąś odżywkę po treningową a przy okazji na lepszą regenerację. Chciałbym też troszkę zwiększyć masę ale nie utyć...
Aktualnie nie mam ścisłej diety ale za to dużo trenuję i ostatnio zauważam częsty spadek mocy dlatego postanowiłem zakupić gainera
Mam kilka wybranych:
http://katalog.trec.pl/pl/show/41
http://katalog.trec.pl/pl/show/62
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140855564
Dodam że prowadzę bardziej treningi kondycyjno wytrzymałościowe niż typowo kulturystyczne...
Co sądzicie o nich i którą byście doradzali??

paramaribo2

zawęż "neta" do tego forum i potreningu.pl, bo na niektórych "fachowych" stronach są "rady" które trzeba omijać.

100% racji :)

1. Ankieta działu.
2. Gainer to żarcie w proszku - tak więc stricte mięśnie Ci po nim nie urosną.

Czyli co najlepiej po treningu??
Nie wliczając normalnego posiłku...

wliczajac

:P luzik mi chodzi co jeszcze nie licząc posiłku. Ja po każdym treningu jem normalnie kolację bo tak wypada że trenuję zawsze pod wieczór. Czytałem na necie że warto po treningu tak 10-15min walnąć sobie ginerka a potem normalnie zjeść ale coś z dużą zawartością białka, ja sobie zawsze jakiś serek wiejski albo twarożek zjem z tym problemu nie mam bo jako tako diety nie mam ale odżywiam się zdrowo i staram się kontrolować to co jem...
I dzięki temu mam jakieś efekty jeżeli chodzi o sylwetkę czy siłę aktualnie cały czas tracę zbędne kg i nabieram masy mięśniowej mocny progres jest :)
Ale cały czas się zastanawiam czy warto sobie urozmaicić dietę właśnie o ginerka :)

Według mnie gainer jest dobrym rozwiązaniem odrazu po treningu uzupełnia on glikogen który straciliśmy podczas treningu, lub po prostu kupuj banana i jedz po treningu

jak nie ma brakow to j/w na sile po treningu nie ma co gainera pchac. wtedy posilek zjedz w domu

hm... a jeżeli chodzi o regenerację po treningu?? To można wspomagać się gainerem z BCAA tak jak poz. 3 czyli mas gain 14 bo czytałem że to jest bardziej gainer na wspomaganie regeneracji niż na masę ze względu na skład a w tym niższą zawartość białka a mi głównie oto chodzi bo nie potrzebuję się zrobić duży :P i tak już straciłem 17kg od lipca :) a treningi mam intensywne :) oczywiście nie przeginam jak wiem że nie ma sensu i mięśnie nie dają rady to staram się dać im czas na odpoczynek jednak czy jak często je narażam na wysiłek to samo jedzonko wystarczy??
Może macie lepsze sposoby na dobrą regenerację i uzupełnianie niedoborów.
Mi ostatnio na siłce właśnie doradzili gainerka ale wolałem jeszcze się poradzić tutaj...

Wystarczy 3x trening intensywny w tygodniu z przerwami 38h od treningu, dieta zamknięta dobrze + sen conjamniej 8h i ci to wystarczy jak na tym etapie.

Rozumiem z tym że u mnie aktualnie tydzień wygląda tak że przeplatam siłownię z treningami BJJ. Czasem na basenik i w domu jak mam czas to staram się aktywnie go spędzać. Dlatego pomyślałem że przyda się jakieś wsparcie. Dni nietreningowe to tylko Czwartek i Niedziela ale jak wspominałem nie oznacza to że np. nie biegam czy nie skoczę sobie rekreacyjnie na basenik. Bywa tak że czuję naprawdę duże zmęczenie wtedy odpuszczam i daję sobie 2 ew.3 dni odpoczynku ze snem to staram się spać 8h w soboty udaje mi się dłużej, niestety najczęściej jest to 7h ;/
Staram się bardziej wyrabiać wytrzymałość mięśniową niż masę i czystą siłę planuję sobie teraz ułożyć jakiś konkretny plan na najbliższe 3mieś ale jeszcze brak mi doświadczenia i na ten czas bazuję na cudzych planach :P
Ogólnie to i tak jestem zadowolony bo w 8miesięcy praktycznie zmieniłem całe moje życie z kanapowego lenia na sportowca :)

nie bazuj na cudzych planach bo, kazdy powinien miec swoj indywidualny plan bo wcale nie musisz rosnac bazujac na kogos planie, lub mozesz sie przetrenowac, twój cel to nabranie masy?