Wiem ze odbieglismy od tematu i czesc tego posta powinna sie znalezc gdzies indziej ale pozwole sobie dokonczyc dyskusje. Chodzi mi o pewnosc ze gainer ktory kupie nie jest w jakis sposob szkodliwy. Bede go bral w sporych ilosciach 2x70 gram. Po prostu jakbys mogl rozwiac moje watpliwosci, co do autentycznosci skladu na opakowaniach gainerow :) [...]
2500 kcal dla ektomorfika nawet przy takiej wadze to ZA MAŁO! Radzę zapoznać się z postem ellisa o dietach masowych, a odżywki (typu właśnie choćby gainer) kupować tylko jeśli w diecie są ubytki. Link: http://www.sfd.pl/temat240536/ Masy na SW da się nabrać, tylko trzeba się zainteresować tym co się je, zadbać o regenerację, dobry trening siłowy i [...]
[...] najlepiej ankiete pelna zapodaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zajrzyj jeszcze do dzialu odzywiania, jezeli bedzie brakowac b/t/w to jakis gainer sie przyda. Jak nic nie brales przez te 8 lat () to na poczatek kreatyna - pojedyncza forma np. monohydrat jakis. A jak powolne i trwale efekty, to raczej (bardzo) [...]
to wychodzi na to ze gainer Weidera ktory mam jest nie zdrowy bo czytam sklad i tam jest malto,dekstroza i fruktoza i w jakim sensie nie zdrowe ? :/ przeciez to skrobia tylko ze wproszku
osobiscie kreatyny nie polecam w tym przypadku. Jezeli masz braki w diecie to mozesz wziasc gainer/bialko itp. wszystko zalezy od twoich brakow w diecie..Mozesz zma/mzb,omege dorzucic i bedzie ok/.
Przez jaki czas obserwować ? Na co najbardziej zwracać uwagi ? Myślę, żeby jakiś gainer kupić do dni treningowych po treningu? Żeby jeszcze podbić kcal w te dni. Czy warto ? Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 14:42:58
Powiedziałem to na początku i powtarzam jeszcze raz - dieta, białko, gainer i może aminki całodzienne. To wszystko. Nic więcej mu nie potrzeba, a już na pewno nie kreatyny. Pozdro Be STRONG
gainer ( smp chociażby) białko najlepiej serwatka w ciągu dnia i jajeczne na noc. Do tego carbo + jakieś aminokwasy. A na dobre trawienie Digest hi teca(pancreatyna)co prawda nie brałem nigdy ale mój pies ładnie rośnie na pankreatynie(serio) witaminki + dobra dieta i dużo wypoczynku. Odpowiedni trening. I to wszystko 2000 zł na trzy miesiące mu [...]
[...] stagnacjie czyli jeszcze pozniej do tego kupujemy sobie bialeczko i trzaskamy zelana porcje w ilosci 40g na noc do tego zad nia miedzy glownymi posilkami trszaskamy jakiegos gainerka najlepiej Gain Fast 3100 Universala N'Large Prolaba lub Massive Whey Gainer Ultimata w ilosci 50g kazda porcja wiecej nie polecam bo sraka moze sie zrobic. Miedzy [...]
-oblicz sobie najpierw ile tak ogólnie dostarczasz z wszystkich posiłków ww i białka !! żebyś nie przesadził z tym carbo - gainer też może być ! w domu staraj się dostarczać tez dużą ilość białka z posiłków -ale myśle że tak 2 x dziennie w czasie pracy ok 40/50g !! + duzo wody + jeden większy posiłek !! Pozdrawiam !
[...] tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g IV Trening a po nim gainer około 50 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki 50g ( no tak na smak, bo sam makaron i ser mnie zamuli), odrobina śmietany (no też tak na smak, ale jak [...]
[...] WYWAL, DAJ RAZOWCA III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g // DORZUC OLIWE IV Trening a po nim gainer około 50 g // MALO V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki 50g ( no tak na smak, bo sam makaron i ser mnie zamuli), odrobina śmietany (no też tak na smak, ale [...]
[...] banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VII (przed snem) Odżywka [...]
[...] kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa marchewke gotowana i buraki zamien na inne warzywa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru daj tu mintaja a ser pozniej VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g [...]
[...] roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka [...]
[...] roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g tu daj ww zlozone do posilku a oliwe do nastepnego VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, [...]
