Brak przyrostu masy mięśniowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3312

Witam,

Waga : 61-62
Wzrost : 170
ektomorfik
Zdjęcie :

Jem od miesiąca koło 2700kcal dziennie, przez ostatni tydzień zauważyłem, że waga stanęła. Co powinienem podbić?
W dni treningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). Przykładowo :

W dni treningowe jem tylko pierś z kurczaka jako mięso. :

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 10:28:25

dążę do bycia ideałem :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qwerty69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3312

Mogę to wziąć w dni nietreningowe też? Bo zauważyłem zastój w masie. Podbiłem przez ostatni tydzień trochę tłuszczy i węgli, a efektów na wadze nie widać.

Myślę, żeby wziąć SFD MA lub Mutant Mass zamiast 2 bananów (nietylko w dni treningowe)
Czyli tak będzie wyglądało

dążę do bycia ideałem :D

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zkmniejszał bym ww i podbijał tł

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

qwerty69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3312

Mogę zostać przy tej samej ilości ww a tł podbić ? Czyli jakieś 200kcal by doszło . Przyznaję, że lubię ryż wpi***

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 13:57:23

dążę do bycia ideałem :D

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Tak, mozesz zostac. Nie musisz wliczac warzyw. Obserwuj teraz organiz, jak bedzie reagowal na zwiekszenie ilosc kcal.

Moderator działu Odżywianie

...

qwerty69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3312

Przez jaki czas obserwować ? Na co najbardziej zwracać uwagi ? Myślę, żeby jakiś gainer kupić do dni treningowych po treningu? Żeby jeszcze podbić kcal w te dni. Czy warto ?

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 14:42:58

dążę do bycia ideałem :D

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Obserwowac musisz ciagle zeby w razie czego wyciagnac z tego wnioski w postaci manipulacji kcal. Jezeli po ok 2tyg nadal nie bedzie zadnych efektow to sie zastanowmy co z tym zrobic. Mozesz dac gainera, ale tylko bezposrednio po treningu.

Moderator działu Odżywianie

...

qwerty69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3312

Witam,
Jestem po 2tyg, jakieś 0,5kg chyba przytyłem, może 1kg, nie jestem pewny bo moja waga jest niedokładna, ale myślę, że 0,5kg na pewno. Nie wiem czy nie wolno trochę. Siła mi na pewno poszła do przodu. Teraz powinienem coś podbić czy trzymać się tego?

Jak teraz biorę tak więcej tłuszczu to czasem po jedzeniu mam takie uczucie jakby mi było ciężko ale to uczucie przechodzi po 30min. Nie wiem czy to jest dobrze?

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-10 16:04:37

dążę do bycia ideałem :D

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Mozesz troche zwiekszyc, ale nie duzo. Ciezko zawsze jest po obfitych posilkach.

Moderator działu Odżywianie

...

Zete

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 502 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2429

Wazne jest to, jak wykonujesz ciwczenia. Tez jestem osoba szczupla, ale dobor cwiczen jest wazny. Duze ciezary, ale mniej powtorzen. Pod koniec treningu mozesz tam jakas pomep zrobic malymi ciezarami

'Zwycięzcy nikt nie będzie się pytał, czy mówił prawdę.'

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Co do większych cieżarów także bym uważał przede wszytski wtedy zwracał ogromną uwagę na rozgrzewkę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Zete

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 502 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2429

Tj wyzej, rozgrzewka to podstawa do udanego treningu :) Kiedys przez miesiac mialem 48kg na gryfie i tak sobie wstawalem rano i machałem jak popapraniec 2 lata temu. Po 2 tygodniach mialem rozwalone łapy