Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
13 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3312
Witam,
Waga : 61-62
Wzrost : 170
ektomorfik
Zdjęcie :
Jem od miesiąca koło 2700kcal dziennie, przez ostatni tydzień zauważyłem, że waga stanęła. Co powinienem podbić?
W dni treningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). Przykładowo :
W dni treningowe jem tylko pierś z kurczaka jako mięso. :
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 10:28:25
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
13 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3312
Mogę to wziąć w dni nietreningowe też? Bo zauważyłem zastój w masie. Podbiłem przez ostatni tydzień trochę tłuszczy i węgli, a efektów na wadze nie widać.
Myślę, żeby wziąć SFD MA lub Mutant Mass zamiast 2 bananów (nietylko w dni treningowe) Czyli tak będzie wyglądało
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
13 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3312
Przez jaki czas obserwować ? Na co najbardziej zwracać uwagi ? Myślę, żeby jakiś gainer kupić do dni treningowych po treningu? Żeby jeszcze podbić kcal w te dni. Czy warto ?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 14:42:58
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6301
Napisanych postów
76193
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755813
Obserwowac musisz ciagle zeby w razie czego wyciagnac z tego wnioski w postaci manipulacji kcal. Jezeli po ok 2tyg nadal nie bedzie zadnych efektow to sie zastanowmy co z tym zrobic. Mozesz dac gainera, ale tylko bezposrednio po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
13 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3312
Witam,
Jestem po 2tyg, jakieś 0,5kg chyba przytyłem, może 1kg, nie jestem pewny bo moja waga jest niedokładna, ale myślę, że 0,5kg na pewno. Nie wiem czy nie wolno trochę. Siła mi na pewno poszła do przodu. Teraz powinienem coś podbić czy trzymać się tego?
Jak teraz biorę tak więcej tłuszczu to czasem po jedzeniu mam takie uczucie jakby mi było ciężko ale to uczucie przechodzi po 30min. Nie wiem czy to jest dobrze?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-10 16:04:37
Szacuny
4
Napisanych postów
502
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2429
Wazne jest to, jak wykonujesz ciwczenia. Tez jestem osoba szczupla, ale dobor cwiczen jest wazny. Duze ciezary, ale mniej powtorzen. Pod koniec treningu mozesz tam jakas pomep zrobic malymi ciezarami
'Zwycięzcy nikt nie będzie się pytał, czy mówił prawdę.'
Szacuny
4
Napisanych postów
502
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2429
Tj wyzej, rozgrzewka to podstawa do udanego treningu :) Kiedys przez miesiac mialem 48kg na gryfie i tak sobie wstawalem rano i machałem jak popapraniec 2 lata temu. Po 2 tygodniach mialem rozwalone łapy nie moglem w ogole uzywac tych partii miesni
'Zwycięzcy nikt nie będzie się pytał, czy mówił prawdę.'