gainer

Chcesz na szybko? Dieta - podstawa: na mase, 5-6 posiłków jedz ile się da. Trening - FBW: same wielostawowe, tylko nie przewalaj planu. Suplementy -: gainer + za kilka miechów monohydrat.

+gainer/białko+witaminy

Chodzi Ci o białko/gainer?

mam powiedzmy diete dzienie ryz kasza albo makaron ryzowy do tego rybki wolowina i kurczak rzadko pork, odzywki jakie stosuje to bialko soya protein, i gainer mysle ze wystarczy

[...] właśnie od solidnej diety i przemyślanego treningu, bez tych podstawowych rzeczy nic Ci nie urośnie chociażby i na sterydach. Póki co omega3, jakis kompleks witamin, ewentualnie jeżeli będziesz miał problem z trzymaniem diety, białko/gainer do jej uzupełnienia, do tematu supli wróć za rok, gdy wykorzystasz naturalny potencjał swego organizmu.

heh wiec tak to nie profesjonalna ani piwnica:D w pokoju mam sporo sprzetu;p ale od pon ide na profesjonalna:D Technika dobra diety brak:p ale jem gainer carbo staram sie duzo jesc miesa i makaronu jajek:D

[...] do tych 5 posilkow dodatkowo wypijaj 1 dziennie (to okolo 800kcal). Jesli tylko mozesz ziemniaki na obiad zastepuj makaronem/ryzem. Ciemne pieczywo. Po miesiacu kup gainera + kreatyne razem okolo 200zl (powinno ci przyjsc 4-5-6 kilo). Przez te 2 miesiace (najpierw zwieksz ilosc posilkow, trzeba przystosowac organizm do jedzenia [...]

[...] w pracy we wnętrzu mega nagrzanej budy na placu budowowy... Jak przygotować ten ryż bądź makaron żeby dało się go zjeść w miarę łatwo? może zamiast jednego z tych posiłków gainer? Jak i do czego dodawać oliwę? Na budowie ciężko mi będzie pić banie oliwną ....... Teraz interesuje mnie dieta raczej na dorzeźbienie do cna:] Proszę jeszcze o [...]

Nie ma żadnego znaczenia o której jadasz posiłki. Gainer (skoro musi być...) to od razu po treningu, godzinę później normalny posiłek. Przedtreningowy 1,5-2,5 godziny przed. Trochę więcej tłuszczy bym dorzucił, jeśli chcesz mieć zbilansowaną dietę.

czyli posiłki co 3 h, po treningu odrazu gainer, 1,5h później kolejny posiłek bogaty w węgle tak ?

Jeszcze mam dodatkowo: -BSN NO-Xplode NT 222g (fruit punch) – 35zł (nowy, 2 dni temu otwarty bez 2miarek) -OLIMP Super Whey Gainer 3800g (truskawka) – 75zł (NOWY zamknięty, do 12/2010) W Warszawie odbiór osobisty!! Dla osoby która kupi za ponad 100zł na życzenie dodaje przeterminowaną resztkę NO-Xplode GRATIS!!!! Aukcje [...]

nie no jak chcesz do dietki to gainer albo bulk bedzie si

swg 4000 olimp, mass xxl trec, sports one hard gainer. zdr.

ja bym zrobił tak jak Miętki pisał: oliwa+bulk+gainer, albo oliwa+ryż+cyc z kuraka dodatkowo do diety, kalorie, kalorie, nie ma sensu bawic się w inne pierdy

[...] ,warzywa ,ryby ,makaron) .Na szczescie jestem kucharzem i dobre zarcie w miare mam gratis. Pozniej suplementy jakie kupuje to kreatyna,BCAA,maltodekstryna,glutamina.Mass gainer 4000 weidera i jako dodatek bialko 90 . Na cykle tez idzie hajc ostatni cykl mialem za 7 baniek , a teraz lece cypionat ,boldek ,metka i na zakonczenie propionat [...]

[...] od nowego tyg u dilera. Co do winka to brać po 20mg przez 6 tyg? Biorę też spalać, i nie ukrywam pomaga mi trochę. Chciał bym jeszcze dodać że prawdopodobnie jest to wina gainera którego wypijam od razu po przyjezdzcie do pracy (Srać mi się chce) Dlatego jak wejdę na masę to będę trochę przerabiał swoją dietę. Ogólnie chce wywalić filety a [...]

No nie wyglada to sensownie, rano za duzo bialka, w trakcie dnia za malo, 40g oliwy na raz masakra, gainer to do wylaczenia. Nie ma wogole dobrych zrodel wegli z niskim ig, duzo przetworzonego zarcia...

np: gainer - według braków w diecie, po treningowo białko - według braków w diecie stack kreatynowy - po treningu bcaa + przed treningówka - przed treningiem witaminy - do posilku

taka mala uwaga, wklejone przez ciebie Bialko, to nie bialko tylko gainer:-) jak chcesz wpc czyli bialo to celuj w produkty typu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html

co do bialka czy gainera syp tyle by polatac diete, ale w granicach zdrowego rozsadku:) opcjonalnie po treningu 100g gainera, bialko to juz kwestia gdzie w posilku bedzie Ci brakowac to mozesz sobie dodac np do omleta co do bcaa okolo 10g na porcje bedzie iloscia optymalna, jednak Ty masz beef aminos, ktore sa hydrolizatem bialka wolowego, troche [...]