gainer

żyje normalnie. Nie stosuje diety. Nie cwicze, miesiac temu chodzilem na silownie ale tylko miesiac. Chcialbym przytyc, ale zeby przytyc w klacie a nie w nogach heh. Jakis gainer moze?

mutant - gainer - jedzenie w prochu stosujesz indywidualnie wg braków w diecie najpierw musisz ułożyć dietę a potem kombinować z mutantem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag drążek hantle sztanga łamana/prosta ławka stojaki 200 kg obciazenia Dieta : próbuje trzymać michę :D [...]

[...] na piers z indyka, woda mineralna niegazowana za sok, wywal jogurt przed treningiem, odrazu po treningu weglowodany proste, po treningu jajka bez majonezu+kasza/makaron, gainer przed snem nie bardzo, jak juz do daj go wczesniej, a przed snem tunczyk/ser bialy chudy/bialka jaj/odzywka bialkowa. Brak zdrowych tluszczow, warzyw, nie wiem jak [...]

gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html cykl http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html

Pełnowartościowe posiłki, kalorie na plusie i żaden gainer ci nie potrzebny. Co do treningu http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer

to sa 2osobne posilki bezposrednio po treningu gainer/CARBO/OWOCE + WPC/WPI potem posilek wegle zlozone + bialko + warzywa jest pare szkol niektorzy pija bezposrednio po treningu samo bialko,inni same wegle jeszcze inni sam posilek

Wiem ze gainer to jest dodatek do diety i wiem rowniez ze 200g dzienne zapotrzebowania jak dla mnie. I jak ja mam to dawkowac tak aby pogodzic szkolę z tym??

Bierz przed i po treningu w porcjach 100g. Najlepsze efekty osiągniesz przy stosowaniu diety - gainer może być tylko jej wzbogaceniem. Zaś do szkoły możesz wziąć sobie shaker. Może się niestety rozlać w plecaku, wtedy zaś rozrób proszek w butelce - wcale nie musisz pić go od razu, po to są shakery.

ok dzieki chlopaki i dziewczeta jezeli sa:) a nie porobia sie grutki takie jak za dlugo bedzie w butelce gainer rozpuszczony czy cos?? bo w szkole to ze 2 porcje bede musial wypic gdyz mam sporo godzin 7-8 dziennie a wiadomo w szkole nie zjem dobrego posilku:) Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-09-20 15:38:36

2 porcje w poscie podales 1:P ze w szkole:) ok to jak rano jem platki na mleku to gainera juz nie tylko w szkole jedna porcje np z kanapkami potem wracam do domu jem pozny obiad odpoczynek i na trening po treningu gainer ewentualnie cos przegrysc i potem na wieczor 4 porcja i kazda porcja po 50g

to gainer sprawa jest jasna po to są gainery..dla niejadków

heh pokaż jej forum niech poczyta gainer to jedzenie "dla wygodnych" 50kg ważysz to strasznie mało pamiętaj, że jedzenie to podstawa. Na "niedoborze" za dużo nie zbudujesz

Dzieki ze wyjasniles mi dlaczego taki tani ten gainer No mineralna zdrowa:) a jaka pijesz cisowianke?

Waga - 74kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2738 // mało daj 3000tys jak chcesz masy mięsniowej Białko - 148g Węglowodany - 370g Tłuszcze - 74g Śniadanie 9:00 685g (B-21,9 T-20,84 W-145,1) 831,8kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 400g (B-13,2 T-12,8 W-19,2) 248kcal /// mleko 0,5% Płatki kukurydziane 100g (B-6,9 T-2,5 W-83,6) 366kcal /// owsiane Banan [...]

dieta + gainer + kreatyna + spalacz tłuszczu Tutaj to jest dziwnie. Wg. mnie to już się gryzie idea brania krety i spalacza. Ale spalacz z gainerem to już przesada. Załóż sobie, że masujesz i skoncentruj się na tym. Potem będzie redukcja. Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt -(musze [...]

Dołaczenie do tematu :

rzadko ktory gainer jest sycacy, poniewaz jest to produkt wysokoprzetworzony, dodatkowoo podany w formie plynne co dodatkowo wplywa na jego szybkostrawnosc. stosuj glownie po treningowo, w ciagu dnia staraj sie jesc posilki konwencjonalne. co do dawkowania stosuj tyle by polatac diete. osobiscie wiecej niz 100g raczej bym nie przekraczal.

Dokładnie 100g po treningu max Gainer Mass Core nie zapycha po 30min wcale nie czuć że się go wypiło. W smaku bardzo dobry nie za słodki czekolada jak lubisz można brać w ciemno, toffi może być ale nie przepadam, dobra też jest biała czekolada z kokosem reszty nie próbowałem. Tu sobie policz dobry kalkulator no i pamiętaj że to tylko wartości [...]