mostek

http://img233.imageshack.us/img233/8697/aaaaaaaaaade8.jpg

chcialbym cwiczyc, aby byl wiekszy kat miedzy szyja a mostkiem, tak jak w powyzszym linku. Bo jak na razie to mam tak jak ponizej:


tutaj widac mnie od boku gdy wypinam motyle, płaskie plecy, i bardzo chudy :(
http://img223.imageshack.us/img223/5834/11111111qv3.jpg


tutaj natomiast chcialem zredukowac tą wadę, w moim przypadku nie jest to trojkat tylko dlugi prostokat, bardzo wysoko, co zrobic aby te miesnia zamaskowaly ten "kanion"
http://img243.imageshack.us/img243/3637/222222222hp2.jpg


ponizej zwykla fotka zrobiona pod katem. Stoje naturalnie.
http://img177.imageshack.us/img177/1651/33333333wr3.jpg


a tutaj wlasnie, mam chyba zapadły mostek... sa jakies cwiczenia aby on sie podniusl, mniej wiecej do granicy czerwonej kreski?
http://img452.imageshack.us/img452/7707/4444444va5.jpg


prosilbym komentarz kazdej fotki, bo mam wadę i chcialbym ją korygować, SOG poleci.

ja jestem ektomorfem tez i do tego mam ostro z nerwami przez co jeszcze trudniej mi przybrac na masie. i nie szukaj sobie problemow na sile bo sie szybciej skonczysz z takim podejsciem

nie masz żadnej wady. ćwicz ,dodaj skos do ławki i czekaj na efekty.

tak jak wyzej. z czasem jak nabierzesz masy bedzie coraz lepiej ;) powodzenia.

zadnej wady tu nie widze

Mam 16 lat, 182cm wzrostu, 60,5kg.

Z waga to u mnie bardzo dziwnie jest, jednego dnia mam 64kg a drugiego juz tylko 60kg. I mam bardzo zla przemiane materii, duzo jem, takze tych wysokobialkowych, keifry, sery biale, ryz. I takiej wizualnej zmiany w mojej budowie ciala nie spostrzeglem. Moze czas siegnac po jakies Gainery?

nie wiem jeszcze jak edytowac posty i czy jest taka mozliwosc.

nie widac wady? popatrzcie na fotke gdzie reke mam prawie taka jak klate. Chyba nieproporcjonalne :(

popatrzcie na moj kark, wystaje kregoslup, czy cwiczenia karku by go "zatopiły" ?

moze jednego dnia wazysz sie w ciagu dnia, najedzony i przed wizyta w wc, a drugiego na czczo po uprzednim posiedzeniu w klopie ? a moze waga jest zepsuta ? a moze... itd. waga nie oddaje w pelni progresji czy tez regresji w rozwoju umiesnienia.

masz pewnie szybka przemiane materi, wysoki, slaby uklad kostny itd czyli typowy ektomorfik. mozesz napisac tu swoja diete i plan treningowy jakim cwiczysz ?

mozna edytowac posty, tyle ze swoja ostatnia wypowiedz zanim ktos inny sie dopisze. kartka z olowkiem chyba obok godziny wyslania postu pozwala na to. ja tam nie widze zadnej wady jak mowilem wczesniej, jestes strasznie chudy i dlatego

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-01-02 10:41:04

żyje normalnie. Nie stosuje diety. Nie cwicze, miesiac temu chodzilem na silownie ale tylko miesiac. Chcialbym przytyc, ale zeby przytyc w klacie a nie w nogach heh. Jakis gainer moze?

hmm jak by to powiedziec...
wygladasz jak chodzacy szkielet i chcesz przytyc na klacie ? to tak swoja droga bylo

nie mozna przytyc w jednym miejscu, zreszta co chcesz tkanke tluszczowa ? nie masz diety, pewnie malo jesz wiec jak chcesz przytyc ? brzucha Ci potrzeba (a pewnie on bedzie rosl najbardziej) czy co ? Cwiczyles miesiac i czego nie cwiczysz dalej ? pewnie efektow nie bylo...

juz nie chodze bo nie mam klopoty z finansami. Chodzilem do ponoc drogiej silowni Classic Fitness... tak, chcialbym miec wiecej tluszczu a dopiero pozniej zaczac cwiczyc. Chcialbym aby moja plecy i klatka sie uwypuklila. Mam podnosic sztange na skosnej lawce? aha i plecy zeby nie byly takie plaskie. Ja w lato wstydze sie pokazywac tak, mam dzieki temu kompleksy. Poniewaz od boku patrzac tylek bardziej wystaje niz klata. :(

- nie stac Cie zeby chodzic na silownie za 50 zł miesiecznie ? bo w takich cenach sa karnety na tansze
- po co Ci ten tluszcz ?
- w jaki sposob chcesz zmienic yglad swojej klaty i plecow bez diety i cwiczen ?
- wstydzisz sie pokazywac ? to luknij na to

http://img411.imageshack.us/img411/9376/1pz4.jpg  - to ja 10 listopad
http://img139.imageshack.us/img139/3979/3em2.jpg  - to tez ja, 20 grudnia

bez supli, bez specjalistycznej diety, na domowej silowni. moze to Cie zmotywuje...